Скільки часу треба займатись спортом, щоб жити довше

Довголіття людині може забезпечити активний спосіб життя і рух.Різні вправи зміцнюють серце і допомагають підтримувати здорову вагу, пише Express.Щоб вияснити, скільки потрібно займатися спортом на тиждень, щоб прожити довше, науковці використовували поняття "метаболічний еквівалент завдання" (MET). Тобто відношення рівня метаболізму людини під час фізичної активності до рівня метаболізму в стані спокою.Тому радять для оптимального здоров'я серцево-судинної системи як мінімум 150 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності на тиждень, що становить приблизно 500 хвилин MET на тиждень.Серед аеробних вправ, які можуть збільшити тривалість життя, рекомендують: швидку ходьбу; їзду на велосипеді; танець; водну аеробіку.Треба також виконувати вправи високої інтенсивності не менше 75 хвилин на тиждень: біг підтюпцем; швидке плавання; швидка їзда на велосипеді або їзда з перешкодами; ходьба по сходах.Часто люди вважають, що були найбільш щасливими у дитинстві. Це період безтурботності, коли не треба нічого вирішувати, можна лише насолоджуватись життям. Є й ті, хто називає найщасливішим періодом в житті вік після 20 років. Тоді є усвідомлення, що життя ще попереду і чекають пригоди, молодість, енергія. Дехто навпаки - щасливий у старшому віці, коли є досвід та досягнуті цілі.