В пошуках задоволення: названі секрети неземного оргазму

Як навчитися отримувати оргазм / фото ua.depositphotos.com

Сексолог Оксана Єфремова розказала, чому жінки самі заважають собі отримувати оргазми і як це припинити.

Пропонуємо вам кілька найкорисніших порад, які допоможуть отримати неземний оргазм під час сексу, пише НВ.

За словами експерта, умовно секс можна розділити на такі етапи:

думки про секс (виникнення ідеї про сексуальне бажання)
фізичне збудження тіла (виділяється змазка, набрякають соски)
наростання збудження
плато задоволення
оргазм.

На відміну від чоловічого оргазму у жіночого немає точки невідворотності - тобто моменту, після якого оргазм гарантовано наступить. Відтак звернути не туди на шляху до оргазму можна на кожному етапі. Через це треба помітити, в який момент ти «відключаєшся» від сексу найчастіше, і працювати саме із ним.

Давайте собі час на думки про секс.

Фантазуйте у деталях — це нормально. Якщо жодних фантазій у вас немає - виконуйте вправу. Де б ви не знаходилися, подивіться довкола себе і опишіть 10 предметів, які можуть бути пов’язані із сексом або сексуальністю. Опишіть, як саме вони використовуються у вашій фантазії. Це простимулює фантазію і налаштує вас на секс.

Навчіться синхронізувати тіло із думками.

Це потрібно, якщо ви хочете займатися сексом, але тіло ігнорує ваші думки (не виділяється змазка, соски не набрякають тощо).

Вправа: думаючи про секс (або під час перегляду контенту, що має вас збуджувати) виконуйте вправу Кегеля.

Навчіться медитувати.

Для початку підійде навіть mindfullness чищення зубів. Це порада для тих, кого під час сексу відволікають думки про роботу, конфлікти та подарунки рідним на Різдво.

Вправа: кожного дня під час чищення зубів концентруйтеся виключно на відчуттях тут і зараз. Не слухайте музику, не дивіться стрічку, не думайте про будь-що — звертайте увагу виключно на тілесні відчуття.

Ось допоміжні питання: скільки важить тюбик пасти? Яка температура води? Чи багато піни утворюється під час чищення, де вона концентрується? Чи жорстка щітка?

Навчіться повністю утримувати увагу на процесі чищення і не відволікатися на сторонні думки. Цю вправу треба робити щонайменше 30 днів, аби виробити навичку, яку пізніше ви застосуєте у сексі.