MY.UAНовини
Як вийти з посту без шкоди для здоров’я – відповідає терапевт
Як вийти з посту без шкоди для здоров’я – відповідає терапевт

Як вийти з посту без шкоди для здоров’я – відповідає терапевт

Закінчується Великий піст. На 48 днів багато хто відмовився від м’ясних і молочних продуктів, яєць, а деякі ще й свідомо обмежували себе в їжі. Особливо суворим є останній тиждень перед Великоднем. Саме тому варто задуматися про те, як вийти з посту і зустріти свято гідно і без шкоди для здоров’я.

Свої поради Фактам ICTV дає лікар-терапевт Марина Єріна.

– Багато хто вважає, що сідаючи за стіл відразу після церковної служби, потрібно наїстися досхочу. Або хоча б скуштувати всі освячені страви: м’ясо, домашню ковбаску (як же без неї), яйця і паски, – говорить лікар. – Але все не так. Переходити до скоромної їжі потрібно м’яко і обережно.

Різкий перехід від стриманості од важкої, жирної їжі може викликати сумні наслідки. І лікарі гастроентерологічних відділень лікарень знають про це як ніхто. Звичайно, не завжди свято закінчується лікарняним ліжком, але поганим самопочуттям і загостренням хронічних хвороб шлунково-кишкового тракту часто.

З чого почати розговіння

Зараз модно випивати зранку склянку теплої води з лимоном і медом. Якщо ви звикли до цього, не відмовляйтеся від традиції.

Читайте
Веганська дієта шкодить здоров'ю - вчені

Але краще почати розговіння з киселю. Вівсяний, фруктовий кисіль або заварене насіння льону захищають слизову шлунка від роздратування. Цей спосіб хороший для тих, хто страждає на гастрит, виразкову хворобу або дотримувався занадто суворих правил в останні сім днів посту.

І тільки потім можна потроху їсти сирну паску, паску з тіста і яйця. З погляду медичної науки ці страви ідеальні для переходу до звичайного харчування. Головне, знати міру.

Цінні продукти

Розглянемо докладніше продукти, які ставимо на стіл у Великдень.

Яйця – найлегший тваринний білок. Організм, позбавлений такого поживного продукту довгий час, повинен “розпробувати” його і повністю засвоїти. Тому  в перший день достатньо лише одного яйця.

Сир дуже корисний для кишечника. Він також містить білок і кальцій. Сир легко засвоюється. Особливо в невеликій кількості.

Паски. У рецептурі великодніх пасок багато жовтків яєць, жиру, але вони не шкодять (якщо їсти в міру, ви пам’ятаєте), тому що випічку цю готують або напередодні, або в четвер, тобто за три дні до вживання. Їсти такі паски навіть корисно, як і вчорашній хліб або сухарики.

Замість майонезних салатів зі смаженими грибами, ковбасою, рибними консервами поставте на стіл квашену капусту і солоні (не мариновані) огірочки, помідорчики з бочки, солоні грибочки. Ці ферментовані продукти доповнять трапезу виключно корисною кислинкою.

Що стосується м’яса

У перший день Великодня його взагалі не варто їсти. Зі свининою, бараниною, яловичиною краще почекати тижнів зо два. Ну якщо зовсім не під силу, то підійде запечена в духовці індичка або курячі котлети на пару, або риба. Для кращого засвоєння додайте до них прянощі: чебрець, базилік, запашний перець, імбир, м’яту.

Що пити

Перед початком розговіння можна випити аперитив: келих хорошого червоного вина або 30 г горілки. Не варто отруювати очищений організм алкоголем.

Під час застілля не треба пити воду, компоти і, тим більше, солодку газовану воду. Несолодку теж не пийте. Бульбашки будуть дратувати шлунок, кишечник, що призведе до здуття і метеоризму. Чай, каву і воду можна пити після їжі хвилин через 15-20.

Вихід з посту не обмежується одним днем. Чим довше тривало утримання від важких продуктів, тим більш плавним повинен бути перехід до звичайного харчування. У наступні два тижні поступово вводите в раціон м’ясо. Не переїдайте. Зайва їжа викликає загальмованість, сонливість, лінь. Вставайте з-за столу, як втім і завжди, з почуттям легкого голоду.

Крім постів – суворих і несуворих – є ще один спосіб оздоровитися і схуднути водночас – інтервальне голодування.

Теги за темою
Великдень
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Миколаїв другу добу без світла: мер розповів про ситуацію в місті
УкраинФорм
2024-11-29T14:03:25Z
Україну накриває антициклон Clemens: погодні умови різко зміняться
GlavRed
2024-11-29T13:58:14Z
У Кривому Розі до опалення підключили вже понад 400 багатоповерхівок
УкраинФорм
2024-11-29T13:57:59Z
Не для краси: Грабар пояснив, що означала 1 і 2 сережки у козаків
24tv
2024-11-29T13:39:00Z
російсько-українська війна залишає тисячі військовополонених у ​​"сірій зоні" – WSJ
iPress
2024-11-29T13:35:14Z
Тива, ВДВ і добровольці: ЗМІ встановили 80 тисяч загиблих окупантів і з'ясували цікаві тенденції
24tv
2024-11-29T13:35:12Z
Чи потрапить площа Свободи у Харкові до Списку всесвітньої спадщини? Мер Терехов повідомив позицію ЮНЕСКО
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T13:33:33Z
На ТОТ Донеччини жителі залишились без питної води
УкраинФорм
2024-11-29T13:31:12Z
ЗСУ вдалося: на Курахівському напрямку темпи ворога змінилися, деталі - Коваленко
GlavRed
2024-11-29T13:27:51Z
Литва оголосила трьох китайських дипломатів персонами нон-ґрата
Европейская правда
2024-11-29T14:04:26Z
Україна розчарована рішенням Грузії щодо переговорів з ЄС на догоду Москві
Европейская правда
2024-11-29T13:57:18Z
У Німеччині скандал довкола експартнерів Шольца по уряду, які планували розвал коаліції
Европейская правда
2024-11-29T13:51:55Z
Перемога Путіна в Україні поставить під загрозу безпеку Заходу, – глава британської розвідки
24tv
2024-11-29T13:51:44Z
Захарова цинічно звинуватила Київ у небажанні обмінювати полонених: в Україні відповіли
24tv
2024-11-29T13:51:29Z
САП передала до суду справу ексміністра оборони Саламатіна про розкрадання $24 мільйонів
УкраинФорм
2024-11-29T13:51:28Z
Два грузинські університети призупинили навчальний процес на знак протесту
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T13:51:12Z
Уряд схвалив Стратегію ветеранської політики до 2030 року
УкраинФорм
2024-11-29T13:49:49Z
Зеленський нагородив орденом «За заслуги» експрезидента Європарламенту Пета Кокса
УкраинФорм
2024-11-29T13:48:59Z
В Україні під медичним наглядом перебувають 137 тисяч людей із ВІЛ
УкраинФорм
2024-11-29T13:42:20Z
Найпопулярніший сніданок виявився шкідливим для здоров'я: з чим в жодному разі не можна пити каву
TSN
2024-11-29T13:39:33Z
Як часто потрібно мити підлогу насправді: несподівана відповідь
24tv
2024-11-29T12:09:42Z
Рак легенів: кому потрібно проходити регулярні обстеження
24tv
2024-11-29T12:06:17Z
З початку року до сімейних лікарів по психологічну допомогу звернулося 420 тисяч осіб
УкраинФорм
2024-11-29T11:12:38Z
95% людей роблять це неправильно: як розморозити м'ясо, щоб воно було безпечним для здоров'я
TSN
2024-11-29T10:39:08Z
Що їсти на вечерю після 50, щоб організм уві сні швидше оновлювався й омолоджувався
TSN
2024-11-29T10:07:04Z
Коли серце говорить SOS: розуміємо серцево-судинні розлади
Eco Town
2024-11-29T09:16:04Z
Через неправильне споживання цієї зелені можуть з'явитись камені в нирках
24tv
2024-11-29T09:12:42Z
Серіал «Дивні дива» допоміг приховати «найцінніші» камео в «Дедпул і Росомаха»
ITC
2024-11-29T14:03:53Z
У латвійському парламенті відкрили виставку малюнків українських дітей
УкраинФорм
2024-11-29T14:01:41Z
Ілон Маск став «невпізнанним» на тлі боротьби за опіку над дітьми
InternetUA
2024-11-29T13:58:28Z
Драні шорти і майка-"алкоголічка": Галкін показав себе на пляжі
GlavRed
2024-11-29T13:55:14Z
Оля Полякова переконана, що тепер стала Кароль: "Тіна на мене більше не ображається"
Знай
2024-11-29T13:51:07Z
Ведучий «Ранку у великому місті» Олександр Швачка став героєм документального фільму
Детектор М
2024-11-29T13:48:39Z
Пробирає до сліз: Тіна Кароль та відомий реп-гурт випустили трек, присвячений ветеранам війни
24tv
2024-11-29T13:45:41Z
Звичайний одяг омолодить на декілька років: що одягнути жінці за 50 взимку
GlavRed
2024-11-29T13:42:04Z
Максим Галкін іронічно висміяв себе на фото, зробленому понад 30 років тому на ринку в Греції
TSN
2024-11-29T13:39:27Z
Система зберегла цілісність, але ситуація складна, – Шмигаль про енергетику
24tv
2024-11-29T14:03:08Z
До якого обману вдається Росія для того, щоб отримати американські запчастини
24tv
2024-11-29T14:00:43Z
Найгірший місяць у році: євро переживає не найкращі часи
24tv
2024-11-29T13:55:32Z
Скільки ще триватимуть відключення світла: прогноз експерта з енергетики
24tv
2024-11-29T13:55:24Z
Уряд розглянув пропозиції щодо пріоритетних напрямів відновлення на 2025 рік - Шмигаль
УкраинФорм
2024-11-29T13:51:16Z
В Україні скасовують ліцензування експорту окремих видів агропродукції
УкраинФорм
2024-11-29T13:45:50Z
Росте як на дріжджах: що відбувається із курсом злотого в Україні
24tv
2024-11-29T13:36:29Z
Завод Rheinmetall у Литві запустять до середини 2026 року
iPress
2024-11-29T13:35:19Z
Louis Dreyfus продала елеватори в росії
AgroPortal
2024-11-29T13:30:54Z
Його дружину і трьох дітей вбила російська ракета у Кривому Роз: як нині живе Максим Кулик
TSN
2024-11-29T14:04:00Z
У військових є час до 1 січня, щоб повернутися із СЗЧ - Держбюро розслідувань
УкраинФорм
2024-11-29T14:03:38Z
Генштаб Естонії про "Орєшнік": Галас був більшим, ніж результат
Европейская правда
2024-11-29T14:03:18Z
Афганки, заарештовані друзями Кремля за жебракування, повідомляють про зґвалтування та вбивства у в’язницях
Украина Криминальная
2024-11-29T13:57:27Z
Понад 80% експертів вважають позитивним міжнародний імідж України
УкраинФорм
2024-11-29T13:52:07Z
Одна із чотирьох петицій щодо скасування "тисячі від Зеленського" набрала 25 тисяч підписів
Комсомольская правда
2024-11-29T13:52:06Z
Гібрид курки з голубом: полярники застали цікавого птаха під час купання в їх човні
Фокус
2024-11-29T13:51:24Z
20 тисяч щомісяця: хто може отримати стипендію ВПО та як зареєструватись
Фокус
2024-11-29T13:42:13Z
Стало відомо, кому у 2025 році доведеться пройти базову військову підготовку
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T13:39:54Z
Викриття волонтерів що продавали гумдопомогу на 600 тисяч
360ua.news
2024-11-29T14:01:33Z
Бійка та смертельна стрілянина в готелі в Києві: з'явилися нові деталі
24tv
2024-11-29T13:55:38Z
Смертельна ДТП на Тернопільщині: вантажівка зіткнулась з легковою автівкою
TSN
2024-11-29T13:51:44Z
Охоронець автостоянки впустив на нічліг незнайомця і дорого за це поплатився
TSN
2024-11-29T13:51:22Z
Жителя Полтави судитимуть за сексуальне насильство, зґвалтування та вбивство, скоєні стосовно двох малолітніх дівчаток
Украина Криминальная
2024-11-29T13:45:10Z
Вбивство при затриманні: на Миколаївщині засуджено трьох поліціянтів
Украина Криминальная
2024-11-29T13:33:29Z
В Україні судитимуть жінку, яка поширювала дописи на підтримку ворога у заборонений соцмережі
InternetUA
2024-11-29T13:26:30Z
В Одесі на узбережжі згорів популярний ресторан. Зачистка під чергову забудову?
Украина Криминальная
2024-11-29T13:21:23Z
Проблеми тривають. Через Google Maps в Індії загинуло троє людей
InternetUA
2024-11-29T13:16:03Z
Карло Анчелотті виступив із зухвалою заявою на тлі невдач Реала в Лізі чемпіонів
24tv
2024-11-29T13:30:45Z
ФІФА визначила кандидатів на звання найкращого тренера 2024 року: хто претендує на нагороду
24tv
2024-11-29T13:06:00Z
Ще один українець в Англії: клуб Забарного зацікавився лідером Динамо
24tv
2024-11-29T12:45:09Z
Павлюк повернувся до стартового складу Ворскли на матч проти Інгульця
Football.ua
2024-11-29T12:42:35Z
Шахтар і Цинциннаті не дійшли згоди щодо повноцінного трансферу Келсі
Football.ua
2024-11-29T12:35:23Z
Марта Костюк готується до нового тенісного сезону у Франції
УкраинФорм
2024-11-29T12:27:02Z
Як Різник встановив абсолютний рекорд Ліги чемпіонів: відео зі всіма сейвами українця
24tv
2024-11-29T12:24:21Z
Розклад 1-го етапу Кубка світу-2024/2025 з біатлону: коли змагатимуться українці
24tv
2024-11-29T12:21:59Z
Вікторія Балабан з ФК «Нептунас» вийшла до плей-офф Єврокубка
УкраинФорм
2024-11-29T12:13:17Z
Як попрасувати речі, якщо немає світла: простий і бюджетний спосіб
24tv
2024-11-29T13:39:10Z
Прострочився кефір – не біда: швиденько приготуйте з нього шоколадні мафіни
24tv
2024-11-29T13:24:08Z
Як знайти артефакт "Корона" у STALKER 2: детальний гайд
24tv
2024-11-29T13:09:33Z
Це не сподобається Змії: які прикраси не варто вішати на ялинку 2025 року
TSN
2024-11-29T13:09:26Z
Чому над Тибетом відмовляється літати авіація: відповідь здивує багатьох
GlavRed
2024-11-29T12:27:49Z
Хочеш вилетіти – плати: на Мальдівах підвищують один з податків
24tv
2024-11-29T12:24:10Z
Без кавомашини: 3 способи приготувати ароматне еспресо в домашніх умовах
24tv
2024-11-29T11:52:27Z
Місячний календар стрижок на грудень 2024: названі сприятливі та погані дні
Политека
2024-11-29T11:31:59Z
Скільки хвилин треба варити сушені гриби: яка помилка може зробити їх твердими й несмачними
TSN
2024-11-29T11:09:06Z
Вчені назвали рису, що видає психопата
TSN
2024-11-29T14:04:39Z
Хакери викрали $ 1 млрд у криптовалюті за 2024 рік
InternetUA
2024-11-29T14:03:23Z
Найбільший у світі електричний літак вперше злетить у 2025 році
InternetUA
2024-11-29T13:46:17Z
Російський космічний корабель нарешті перестав смердіти, поки екіпаж МКС з'ясовував причину
24tv
2024-11-29T13:36:41Z
Як ProInternet формує довіру між гравцями та казино: стратегія і місія проєкту
Bin UA
2024-11-29T13:32:52Z
Розробники найдорожчої гри в історії звільнили тестувальників
InternetUA
2024-11-29T13:32:06Z
Штучний інтелект створив звуки які ніколи раніше не чули
360ua.news
2024-11-29T13:30:56Z
Знову невдача. Японська флагманська ракета Epsilon S вибухнула під час випробувань
InternetUA
2024-11-29T13:28:16Z
Огляд навушників Xiaomi OpenWear Stereo: компромісна модель з яскравим дизайном
ITC
2024-11-29T13:26:52Z
Toyota Supra A90 Final Edition – лебедина пісня серії Supra нинішнього покоління, яка «дасть перцю» завдяки збільшеній до 429 к.с. потужності
ITC
2024-11-29T13:26:22Z
Honda презентувала недорогі електроскутери вартістю від 1000 доларів
Фокус
2024-11-29T13:00:54Z
Спецназ «Донеччина» отримав бронемашини «Козак-5» та Senator
AutoCentre
2024-11-29T12:10:05Z
Яку кнопку в авто не варто натискати під час снігу з дощем: представник поліції дав важливу пораду водіям
ТСН
2024-11-29T12:06:02Z
Tiguan на максималках: новітній сімейний кросовер Volkswagen надійшов у виробництво
Фокус
2024-11-29T12:00:44Z
Jetour Dashing в комплектації преміум зі знижкою 60000 грн!
AutoCentre
2024-11-29T11:46:04Z
Норвегія прощається з ДВЗ: у жовтні електромобілі «захопили» 94% ринку нових авто
ITC
2024-11-29T11:27:35Z
Найменший у родині: тест-драйв нового кросовера Jeep Avenger
Фокус
2024-11-29T11:12:10Z
Volkswagen готує заміну Golf та покликав на допомогу Rivian
AutoCentre
2024-11-29T11:09:27Z