Чому погіршується пам'ять: 5 найпоширеніших причин

Вважається, що проблеми з пам'яттю найбільше властиві людям похилого віку. Справді, чим старша людина, тим частіше у неї виникають скарги на здатність запам'ятовувати нову інформацію та згадувати те, що вона знала раніше. Але погіршення пам'яті не є виключно проблемою немолодих людей. Цілком активні, працездатні здорові люди середнього віку, а часто й зовсім молоді теж мають скарги на стан пам'яті. Ось 5 найпоширеніших причин, серед яких є й та, внаслідок якої погіршується пам'ять саме у вас.1. ВікУ процесі природного старіння організму уповільнюються процеси відновлення клітин, судини стають менш еластичними, кров гірше насичується киснем, погіршується кровопостачання серця та судин головного мозку. Внаслідок цього - навіть якщо людина не має хронічних захворювань - поступово знижуються когнітивні функції, тобто пам'ять, увага, здатність концентруватися, вивчати щось нове. У будь-якому віці не забувати про розумові навантаження: розв'язувати кросворди, вчити вірші, навчатися чогось нового, наприклад, вчити іноземну мову. Можна приймати засоби з рослинними екстрактами, які поліпшують кровопостачання судин головного мозку. Йдеться, насамперед, про такі рослини, як гінко білоба та готу кола - "траву пам'яті".2. Нервове перенапруження, стрес і фізична втомаУ стані стресу чи втоми мозок так само отримує менше кисню, як і при вікових змінах в судинах. Тож у періоди напруженої роботи, постійного стресу, фізичних перевантажень, хронічного дефіциту сну людина може скаржитися на погіршення пам'яті, проблеми з концентрацією уваги, уповільнення реакції. 3. ІнсультВнаслідок інсульту відбувається різке припинення кровопостачання в певну ділянку мозку. Залежно від того, яка ділянка постраждала, з'являються порушення руху, проблеми з мовою, проблеми з пам'яттю. 4. Травми головиВони можуть бути різними за складністю та ступенем ушкоджень. У деяких випадках травми минають практично безслідно, але іноді на реабілітацію потрібно багато часу. Втрата пам'яті - часткова або повна - на жаль, можлива. Що робити? Застосовують різні методики, від гіпнозу і психотерапії до призначення різних препаратів. Їхній вибір досить широкий, і включає вже згадані засоби, що містять екстракти листя гінко білоба і трави центели азіатської (готу кола).5. Вживання алкоголюВеликі дози алкоголю, вжиті епізодично, змушують забувати про багато подій. Натомість регулярне вживання спиртних напоїв - хай навіть у помірних кількостях - негативно і тривало впливає на пам'ять, концентрацію уваги, здатність до навчання, координацію рухів. Тим, хто вживає алкоголь регулярно, важко вчити щось нове, згадувати інформацію, навіть пригадувати прості факти. Алкоголь має руйнівний вплив на мозок, і страждає при цьому, на жаль, не тільки пам'ять. Що робити? Відмовитися від вживання алкоголю або зменшити його споживання. Коли вдасться відмовитися від шкідливої звички, пам'ять можна відновити за допомогою засобів для відновлення кровопостачання судин мозку. Білліріум - комплексний засіб, що містить стандартизовані екстракти листя гінко білоба і трави центели азіатської. Властивості гінко білоба добре відомі в медицині: екстракт листя цього дерева допомагає нормалізувати кровопостачання мозку, насичує клітини і тканини киснем та глюкозою, нормалізує обмін речовин у клітинах. Засоби із вмістом екстракту листя гінко білоба рекомендується західними протоколами лікування деменції - вікового порушення функцій мозку та проблем із пам'яттю. Спеціалісти призначають його не тільки завдяки доведеній ефективності, а й зважаючи на високий ступінь безпеки. Сон після обіду може відновити втомлене тіло та покращити когнітивні функції.У цьогорічному дослідженні в Китаї взяли участь 2214 здорових людей віком від 60 років, повідомляє Harvard Health Publishing.Для експерименту обрали саме цю країну, бо там денний сон - це звична справа. Результати свідчать, що ті, хто поспав, отримали вищі бали з когнітивних тестів, ніж ті, хто не задрімав.Якщо людина вирішила поспати вдень, то час сну треба запланувати на першу половину дня і дрімати не більше 30 хв. Так слід робити кілька разів на тиждень.