Вісім ознак того, що ви їсте занадто багато солі

За даними досліджень, українці вживають занадто багато солі - в два рази більше рекомендованої ВООЗ норми — 9,7 г замість 5 г. При цьому надмірне споживання солі вкрай шкідливе для організму — воно може призвести до інсульту, серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, хвороб нирок і остеопорозу. Але як дізнатися, чи не споживаєте ви занадто багато солі? Вчені назвали вісім ознак, які сигналізують про надлишок натрію.1. Здуття живота
Здуття живота, відчуття важкості є одним з найбільш поширених наслідків вживання дуже великої кількості солі. Сіль допомагає вашому тілу утримувати воду, тому в організмі накопичується зайва рідина.2. Високий кров'яний тиск
Надлишок натрію — одна з причин підвищення тиску. У регуляції артеріального тиску беруть участь нирки, а надто велика кількість солі ускладнює виведення рідини. В результаті кров'яний тиск підвищується.3. Набряки
Набряк може бути ознакою занадто великої кількості натрію в організмі. Найчастіше набрякають такі частини тіла, як обличчя, руки, ступні і кісточки. Якщо ви часто спостерігаєте у себе одутлість, проаналізуйте, скільки солі ви їсте.4. Спрага
Якщо ви занадто часто хочете пити, це може бути ознакою того, що ви вживаєте надто багато солі. Коли це відбувається, організм зневоднюється і починає витягувати воду з клітин. В результаті ви можете відчути сильну спрагу.5. Збільшення у вазі
Якщо в організмі затримується вода, це може привести до набору ваги. Ви швидко додали у вазі за тиждень або навіть за кілька днів? Це може бути пов'язано з надлишком солі.6. Часті походи в туалет
Надлишок солі викликає у вас сильну спрагу, ви п'єте більше води, а значить, відвідуєте туалет частіше, ніж зазвичай.7. Порушення сну
Якщо ввечері ви з'їсте занадто солону їжу, це може привести до порушень сну: частих пробуджень вночі і почуття розбитості вранці.8. Проблеми зі шлунком
Однією з причин болю в шлунку, нудоти або діареї може стати харчування з високим вмістом солі. Як показують дослідження, NaCl дуже подобається бактеріям, що викликають виразку і інші захворювання шлунка.Часта причина набряків - неправильне харчування. Деякі напої і групи продуктів здатні затримувати рідину в організмі.Парадоксально, але кращий спосіб позбутися від набряків - забезпечити організм достатньою кількістю питної води. У день краще пити не менше двох з половиною літрів чистої води. Коли організм звикне, що в воді не бракує, то перестане затримувати рідину. Ще один спосіб швидко вивести воду з організму: прибрати з раціону сіль або хоча б значно зменшити її кількість. Зверніть увагу, що мова йде не тільки про ту солі, яку ми додаємо в салати: у багатьох готових продуктах (навіть в десертах) присутня значна кількість солі.