Розсекретили причини плоского живота

Багато людей мають проблеми із шлунком через неправильний раціон або забагато клітковини.Існують продукти, які одночасно допомагають схуднути і покращують роботу шлунку, пише Daily Star.Австралійська дієтологиня Леан Уорд виявила, що секрет плоского живота не в тому, щоб їсти лише свіжу та дієтичну їжу, а в помірних порціях та збалансованому раціоні.Своїм пацієнтам вона радить додати в раціон ці продукти: м'ятний чай, насіння чіа, папаю, насіння льону, рибу, ягоди, ківі.Водночас треба менше їсти цвітної капусти, штучних підсолоджувачів та пити менше алкоголю. За словами експертки, якщо їсти багато їжі із клітковиною, то може бути здуття."Це абсолютно нормально – проблема починається, якщо здуття живота є постійним станом, що супроводжується болем, а також, коли воно пов'язане з іншими хворобами, наприклад хронічною діареєю. Якщо це про вас – зверніться до лікаря для консультації", - каже Леан Уорд.Аби зменшити здуття, вона радить спробувати їсти меншими порціями, контролювати кількість клітковини в раціоні, правильно пережовувати їжу, не вживати газованих напоїв, уникати капусти та бобових, перейти на молоко зі зниженим рівнем лактози, відмовитися від алкоголю, обробленої їжі та продуктів з високим вмістом жиру.Більшість жінок страждають від симптомів здуття живота до або під час менструації. Зазвичай це один із симптомів гормональних змін."Майже за тиждень до початку менструального періоду у жінки падає рівень гормону прогестерону. Зміни рівня прогестерону та естрогену призводять до того, що організм затримує більше води та солі. Це стає причиною набряку клітин та, як наслідок, – здуття живота", – пояснила дієтологиня.Для людей, котрі прагнуть схуднути, найнебезпечніша їжа - картопляні чіпси. Дослідження виявили, якщо їсти їх регулярно, то можна набрати зайвих кілограмів. Основна проблема чіпсів не лише в калорійності, але й у тому, що багатьом складно обмежитися лише однією порцією.