Вісім продуктів, які покращують гормональний фон

Гормональний збій негативно впливає на організм, позначаючись на фізичному і душевному стані людини. Кращий спосіб нормалізувати рівень гормонів - дотримуватися здорового раціону харчування. Розповідаємо, які продукти допомагають підтримувати баланс гормонів.Для жінок гормональні порушення загрожують змінами менструального циклу, проблемами з шлунково-кишкового тракту, репродуктивної системою, шкірою, волоссям, ментальним здоров'ям і іншими недугами. Для профілактики і відновлення гормонального балансу лікарі рекомендують в першу чергу змінити раціон харчування.ГРАНАТДля ендокринної системи цей продукт корисний високим вмістом антиоксидантів. Вони нейтралізують надлишок естрогену і забезпечують хороше здоров'я. Також славляться корисними для гемоглобіну вітамінами і мікроелементами, серед яких В12, залізо, калій, магній і інші.ЛИСТОВІ ЗЕЛЕНІ ОВОЧІЯкщо ви хочете завжди залишатися здоровою і життєрадісною, обов'язковими у вашому раціоні повинні стати зелені овочі. Салат, шпинат, цвітна капуста - це саме ті продукти, які підтримують баланс гормонів. У них міститься велика кількість антиоксидантів, клітковини, вітамінів і мінералів. Зелені овочі забезпечують нормальну роботу травлення, запобігають запаленню, розвитку діабету, серцево-судинним хворобам і борються зі стресами.НАСІННЯ ЛЬОНУЦе один з найпопулярніших суперфудів серед шанувальників ЗСЖ. Насіння льону багате клітковиною, антиоксидантами і жирними кислотами омега-3, тому особливо затребуване в раціоні людини. Також в ньому містяться фітоестрогени, які допомагають полегшити біль під час менструації.АВОКАДОКращий продукт для підтримки балансу гормонів у жінок. Авокадо є джерелом бета-ситостерину, за рахунок чого допомагає врівноважувати кортизол і холестерин. Також плід сприятливо впливає на гормони, що відповідають за менструальний цикл.БРОККОЛІДжерело вітамінів К і С, фолієвої кислоти, калію, клітковини і каротеноїдів. Корисні речовини в брокколі прекрасно впливають на гормональний фон, зокрема контролюють естроген, і допомагають впоратися з ПМС.КІНОАЩе один суперфуд. Відомий наявністю складних вуглеводів, які сприяють нормалізації інсуліну й андрогенів. Також насіння кіноа корисне при схудненні, оскільки багате білками і клітковиною.ГОРІХИГоріхи необхідні для нормальної роботи мозку і травної системи. За рахунок великого вмісту жирів, білків і вітамінів вони легко втамовують голод, тому прекрасно підходять в якості перекусу. Деякі з них також впливають на ендокринну систему. Наприклад, мигдаль контролює рівень холестерину.ЖИРНА РИБАОмега-3 жирні кислоти особливо важливі для жінок, адже вони очищають стінки судин від холестерину, нормалізують в'язкість крові, стан волосся, нігтів, шкіри - всієї імунної системи в цілому. Обов'язково їжте жирну рибу мінімум два рази на тиждень.Відзначимо, що нерідко для відновлення балансу гормонів призначаються спеціальні препарати. Однак перед купівлею таких потрібно обов'язково обстежитися у фахівця.Проблеми з потенцією виникають у діабетиків, які самі не знають свій діагноз. За високих показників цукру вражаються судини, тому погіршується ерекція.Про це розповіла Gazeta.ua Валентина Добринська, столична ендокринологиня."Коли не знаєш про свій діабет, то й не утримуєш рівень цукру в рекомендованих межах. Через це порушується мікроциркуляція судин і вироблення тестостерону, що й знижує потяг. Замість того, щоб шукати таблетки для потенції, нормалізуйте рівень цукру", - пояснила лікарка.