Как получить здоровый загар летом: советы от Минздрава

Солнечные ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. В Минздраве рассказали, как получить пользу для организма от загара.

Как передает Укринформ, об этом сообщается в Телеграмм-канале Минздрава. 

Эксперты отмечают, что от долгого пребывания на солнце может развиться солнечный дерматит (фотодерматоз). Он проявляется через 2-4 часа в виде покраснения и воспаления кожи.

«После 10-12 часов пребывания на солнце можно получить ожоги I-III ступеней и солнечный удар. До покраснения и воспаления может добавиться жар, зуд, головная боль и боль в области покраснения, общая слабость, учащенное дыхание, головокружение, вплоть до потери сознания, бессонница, потеря аппетита», - говорится в сообщении.

В Министерстве здравоохранения отметили, что при этих симптомах следует обратиться к врачу.

Специалисты рекомендуют для здорового загара выбрать безопасное время для солнечных процедур. Это ориентировочно с 7 до 10:00 часов утра и после 16:00 часов.

«Безопасность солнца определяет УФ-индекс. Показатель на уровне 0-2 свидетельствует, что защита не нужна. При индексе от 3 до 7 стоит нанести защиту, в полуденное время оставаться в тени, носить одежду с длинным рукавом и головной убор. Если УФ-индекс более 8, то в полуденное время лучше не выходить на солнце и защитить тело от лучей. Проверить УФ-индекс можно по ссылке», - добавляют эксперты.

Также стоит наносить солнцезащитный крем с SPF30 + за полчаса до выхода из помещения. В Минздраве советуют нанести крем на все открытые участки кожи, в частности ноги и ступни. Обновлять крем необходимо каждые 2 часа или после купания.

Как отмечают эксперты, стоит выбрать удобную, легкую и свободную одежду, изготовленную из натуральных тканей. Кроме этого, необходимо надевать головной убор и солнцезащитные очки с соответствующим уровнем защиты от ультрафиолетового излучения.

Следует тщательно следить за водным балансом  и пить много чистой воды, когда есть ощущение жажды и сухости во рту.

«Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, страдаете диабетом, имеете повышенное кровяное давление или другие хронические заболевания, посоветуйтесь со своим врачом относительно водно-солевого режима. Кофеин, алкоголь и вода с большим количеством сахара приводят к потере большего количества жидкости. Избегайте очень холодных напитков, потому что они могут вызвать судороги желудка», - сообщают в Минздраве.

Как отмечается в сообщении, запрещено загорать пожилым людям, маленьким детям, гипертоникам, аллергикам, беременным, тем, кто страдает от новообразований, меланом, заболеваний эндокринной системы.

Также не рекомендуют загорать людям со светлой кожей, с большим количеством родинок на теле или тем, у кого более 4 родинок диаметром от 6 мм; тем, кто в детстве несколько раз получал солнечные ожоги, и если в семейном анамнезе есть меланома.

Фото из открытых источников