Вкусная диета: ТОП-5 летних ягод для похудения

Об этом сообщает Укринформ со ссылкой на НВ Life. 

“Существует нездоровое заблуждение, что вы должны морить себя голодом, чтобы похудеть, хотя на самом деле все наоборот. Употребление полезных жиров, клетчатки, питательных веществ, витаминов и минералов может помочь вашему организму сбросить вес”, - говорится в публикации.

В частности, по мнению диетологов, эти летние ягоды способствуют похудению, как никакие другие. И на то есть ряд причин.

1. Клубника

Исследования показали, что клубника снижает уровень сахара в крови и уровень инсулина после еды. Ученые считают, что ключевой антиоксидант клубники блокирует активность фермента, ответственного за расщепление крахмала на простой сахар. Это означает, что в кровоток попадает меньше простых сахаров, что снижает уровень сахара в крови и соответствующий инсулиновый ответ. Это ключ к снижению веса, потому что инсулин переносит избыток сахара в жировые клетки.

2. Малина

Малина содержит натуральное фенольное вещество кетон, которое обладает жиросжигающим эффектом. Исследования показали, что кетон малины способен предотвратить увеличение общего, а также висцерального (внутреннего) жира.

3. Черника

По результатам исследований, полифенолы, содержащиеся в чернике, замедляют процесс образования жировой ткани: ягоды препятствуют формированию новых жировых клеток путем изменения липидного обмена.

4. Ежевика

Благодаря тому, что в ежевике содержатся антиоксиданты, витамины А, С, В, множество минералов и клетчатки, она отлично помогает при похудении. Ежевика малокалорийна, но при этом дарит чувство сытости.

5. Земляника