Назвали час, коли потрібно засинати

Люди, які пізно лягають спати, з часом стикаються із змінами в організмі.Через недосип є погані наслідки для здоров'я, як депресія, хвороби серця та ожиріння, пише "Обозреватель".Дослідники виявили, чому так важливо засинати до 23 години. Саме в цей час починається фаза повільного сну і мозок встигає відновлюватися, що позитивно впливає на всі системи організму.Якщо ж не лягати спати до цієї години, то однією із проблем, з якими можна зіштовхнутися, є ожиріння. При недостачі сну порушується вироблення гормонів, які відповідають за ситість організму. Людина голодна, тому має всі шанси до переїдання.Сон відповідає за активність. Чим більше організм встигає відпочити, тим активніше і продуктивніше мине наступний день, незалежно від того, що людина буде робити.Емоційний стан також залежить від сну. Люди, які лягають пізно, частіше перебувають у депресії. Якщо сняться жахи, то варто лягти раніше спати. Коли людина не відпочиває, тоді росте рівень гормону стресу.Втомлений невиспаний організм дуже чутливий до хвороботворних бактерій. Лягаючи спати вчасно, імунітет зміцнюється. Люди, які лягають надто пізно, мають більше шансів захворіти на діабет, ніж ті, хто спить достатню кількість годин.Повноцінний сон сприяє відновленню клітин шкіри. У людей, які мало сплять, переважно тьмяний колір обличчя. Водночас, спати забагато також не варто.Якщо лягати вчасно – покращиться пам'ять. Мозок працюватиме набагато краще, коли відпочиває нормально.Ризик важкої депресії зменшується на 23% у випадку, якщо людина прокидається на годину раніше від звичного режиму сну.Дослідники провели спеціальний експеримент, щоб виявити це. У 840 тис. добровольців вивчали зв'язок між їхнім сном та депресією.