Загореть и не сгореть. Что значат цифры на защитном креме и «темных» очках

Кому нельзя выходить на солнце?.

Как объясняют в Центре общественного здоровья Минздрава Украины, «здорового загара» не существует.

Даже используя солнцезащитный крем, загорать опасно.

Производство меланина, отвечающего за пигментацию кожи, - это способ нашего организма защититься от повреждения ультрафиолетовым (УФ) излучением солнца.

Его производят особые клетки кожи - меланоциты.

У людей с темной кожей вырабатывается много меланина, а у светлокожих количество меланина небольшое, поэтому есть риск получить солнечный ожог.

Несмотря на то, что УФ-излучение способствует образованию жизненно важных питательных веществ и витамина D, чрезмерное облучение может привести к ожогам, преждевременному старению кожи и новообразованиям на ней.

Когда УФ лучи проникают в кожу, они вызывают повреждения клеток эпидермиса (верхних слоев), обезвоживают и нарушают соединительную ткань, поэтому кожа постепенно теряет эластичность.

Это приводит к появлению морщин и дряблости.

Некоторым людям загорать вообще нельзя, в частности, это пожилые люди, аллергики и беременные женщины.

В группе риска и люди со светлой кожей, независимо от возраста, с родинками, те, кто в детстве «обгорал» на солнце и у кого в семье была диагностирована меланома.

В то же время загар можно сделать немного безопаснее, если находиться на солнце не более 15-20 минут за один «сеанс».

А также следует выполнять простые, но важные советы медиков на тот случай, если вы решили позагорать:.

- Надевайте головной убор.

Для максимальной защиты убедитесь, что ваша шляпа имеет круговую кромку достаточную для того, чтобы затенять лицо, уши и затылок.

Избегайте соломенных шляпок с дырками, которые могут пропускать солнечный свет.

- Защищайте глаза и правильно подбирайте солнцезащитные очки.

Добросовестные производители наносят на свою продукцию маркировку, указывающую на степень поглощения вредного излучения или категорию затемнения.

Категория 4 (UV 400) означает, что линзы пропускают минимальное количество света, а 0 – пропускают весь свет.

Оптимальный вариант - категория 3, которая подходит для яркой солнечной погоды, прогулок по городу.

- Всегда используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше.

Управление США по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует для эффективной защиты наносить крем из расчета 2мг/см.

Значит, для того чтобы намазать все тело взрослого человека, понадобиться минимум 30-35 мл крема.

Намазывая его, следует не забывать о шее, висках и ушах, ведь они нуждаются в усиленной защите.

На пляже надо наносить крем каждые 2 часа.

- Загорая, пейте побольше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма.

- Ограничивайте время пребывания на солнце с учетом того, что ультрафиолетовое излучение его наиболее интенсивное с 11.00 до 16.00.

Какой у вас тип кожи?.

При всей своей вредности, УФ-излучение дает много необходимого организму, являясь как бы лекарством, поэтому очень важно не допустить «передозировки» его.

А как быть с детьми? Педиатры не рекомендуют малышам до 3-3,5 лет находиться даже непродолжительное время под под прямыми солнечными лучами без одежды и головного убора.

Нельзя детям быть на солнце в период с 11.00 до 16.00.

Загорать с малышами можно только в тени деревьев или тента, причем обязательно наносить на кожу ребенка специальные средства, защищающие от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Солнцезащитный крем спасает и взрослых, и детей от агрессии солнца.

Важно только выяснить, какая доза его подойдет именно вам или вашему ребенку.

Это зависит от типа кожи, которых всего бывает пять:.

- К первому, кельтскому типу, относятся люди с очень светлой кожей, часто с веснушками, голубыми глазами, светлыми или рыжими волосами.

Они практически не загорают и на солнце моментально могут обгореть.

Им нужно покупать крем с самой высокой степенью защиты.

А голубоглазым и рыжеволосым малышам вообще лучше не выходить на открытое солнце, а загорать в тени;.

- Второй тип - светлокожие европейцы, которые достаточно легко обгорают, но при повторном выходе на солнце могут лишь слегка красиво загореть;.

- К третьему типу принадлежат те, кто может загореть за два-три небольших выхода на солнце;.

- Четвертый тип - это темноволосые, кареглазые люди со смуглой кожей, которые очень редко обгорают - им достаточно будет минимального уровня защиты крема;.

- К пятому типу относятся люди с очень смуглой и темной кожей, им защита от солнечных лучей в виде крема не нужна.

Людям со смуглой кожей не обязательно нужен солнцезащитный крем со степенью защиты 35, им вполне подойдет индекс защиты 20.

А светлокожим блондинам и рыжеволосым защиты от солнца в 20 единиц будет маловато.

Кстати, естественной защитой от «передозировки» ультрафиолетовых лучей является пот.

В нем есть урокановая кислота, которая интенсивно поглощает УФ-радиацию.

Поэтому на ветру и после купания, когда пот нейтрализован, мы ощущаем, что кожа становится особенно чувствительной к воздействию солнца.

После купания в море обязательно надо насухо вытираться, поскольку капли воды и кристаллики соли могут действовать как линзы, и усиливать воздействие солнца, что может привести к сильному ожогу.

От ультрафиолета отлично защищает и бета-каротин.

Поэтому во время отдыха на море желательно есть продукты, содержащие его.

Это морковь, батат (сладкий картофель), тыква, абрикосы, шпинат.

И важно поддерживать свой водный баланс - пить достаточно воды, желательно, не сладкой и без газа.