«Если сна ни в одном глазу»: ученые нашли способ быстро уснуть

Люди, которые перед сном тратят пять минут на формирование задач на следующий день, скорее засыпают.

Об этом свидетельствуют данные доктора Майкла Скаллина и его коллег, передает издание Journal of Experimental Psychology.

Скаллин установил, что эта несложная процедура перед сном позволяла людям избавиться от тревожных мыслей.

Американские ученые обнаружили, что чем конкретнее список дел, тем быстрее люди засыпают.

Полученные ранее сведения подтвердились и в рамках новых экспериментов Скаллина, который он обнародовал в журнале Psychological Science.

«Потратьте пять-десять минут перед сном на написание списка дел.

Или просто выложите свои мысли на бумаге.

Это поможет быстрее заснуть и отказаться от телевизора или телефона перед сном», - подчеркивает исследователь.

Как мы писали раньше, ученые из Йельского университета после проведенного исследования пришли к выводу, что простые изменения в питании и образе жизни могут уменьшить признаки биологического старения на три года всего за восемь недель.

ua в Telegram.