MY.UAНовости
Намасте! За что любят йогу Юрий Горбунов, Лидия Таран, Анна Панова, Алина Ляшук, Валерия Товстолес и Руслан Квинта
Намасте! За что любят йогу Юрий Горбунов, Лидия Таран, Анна Панова, Алина Ляшук, Валерия Товстолес и Руслан Квинта

Намасте! За что любят йогу Юрий Горбунов, Лидия Таран, Анна Панова, Алина Ляшук, Валерия Товстолес и Руслан Квинта

21 июня — Всемирный день йоги. Украинские селебритис рассказали Фокусу свои истории об асанах и медитациях.

Всемирный день йоги празднуется 21 июня уже семь лет подряд — в 2014 его утвердила Генеральная Ассамблея ООН по инициативе премьер-министра Индии Нарендры Моди.

Йога — это не просто вид физической активности, это еще и психическая и духовная практика. Само слово "йога", пришедшее к нам из санскрита, означает "соединение", "связь", "гармония" — души и тела. А дата 21 июня для Дня йоги выбрана не случайно: ведь это день летнего солнцестояния, самый длинный в году. Когда можно и нужно найти время для себя. Сложить ладони вместе и сказать: "Намасте!" Здравствуй, мир. Здравствуй, мое новое "я".

Фокус узнал, кто из селебритис занимается йогой, и попросил украинских звезд рассказать свою историю в этом виде физических нагрузок.

Руслан Квинта, музыкальный продюсер и композитор

Руслан Квинта: "Йога — это мое электричество. А я — заряд!"

— Мне исполнилось 40 лет, меня не устраивал мой образ жизни: неправильное питание, сигареты, иногда алкоголь… Да и в целом хотелось найти что-то новое в своей жизни. Может быть, даже кардинально что-то изменить. Помог коуч — Flex Derek (Слава Комаха), ученик самого гибкого человека в мире Мухтара Гусенгаджиева. Я занимался гимнастикой по его методике 4 года. Потом были еще 4 года занятий йогой у Евгения Раппа. В итоге сегодня я практикую три направления: йога, гимнастика и тибетские упражнения.

Я создал свой 40-минутный комплекс, занимаюсь каждый день с утра. Плюс, контрастный душ и три раза в неделю скоростные вечерние пешие кроссы.

В свою программу добавил лучшее — и то, что мне индивидуально подходит. Гимнастика — это гибкость всего тела. Йога — это дыхательные упражнения, бхастрика (дыхательные упражнения) и капалабхати (техника для очищения дыхательной системы). Тибетские упражнения — это баланс всего тела и его симметрия. Кросс — кардио, выносливость и пешая медитация. Сюда я еще включаю динамическую тратаку (это особая йога для глаз, "взор на точку в движении").

Йога — это мое электричество. А я — заряд. Это прекрасное настроение, чувство сил и бодрости, тонус, работоспособность. И главное — здоровье!

Йога — это путь, и он не имеет конца. К нему либо приходишь, либо нет. Я рад что мое тело меня подтолкнуло к этому решению.

Лидия Таран, телеведущая

Лидия Таран: "Когда начинаю утро с йоги — знаю, этот день сложится отлично"

— Я практикую йогу уже почти 10 лет. После рождения дочери Василины начала восстанавливаться и ходить на разные тренировки. И в какой то момент поняла, что эти занятия не отвечают требованиям моего тела. Хотела быть гибкой и сильной и при этом чувствовать душевную гармонию. И так вышло, что однажды попала на занятия к Анне Вовк. Это была аштанга виньяса йога. Первые пару лет занятия давались нелегко, но тело подсказало — стоит двигаться в этом направлении, это мой путь. 

Каждый приходит к йоге в своем возрасте… Наступает внутреннее чувство, когда понимаешь — это мое. И видишь результат уже к 3-4 занятию. Трансформации происходят очень заметные.

Когда начинаю утро с йоги — знаю, этот день сложится отлично. Чувствую себя и физически очень хорошо, и душевно уравновешенной. 

Как правило занимаюсь 3-4 раза в неделю. Было время, когда брала много индивидуальных тренировок. Чтобы расставить акценты и понять как работает тело, на что обратить внимание. 

В среднем одно занятие занимает 2 часа. Около часа — дыхательные практики, а дальше асаны. Это именно те часы, которые формируют физическое состояние на несколько следующих дней. Иногда жалею, что утром перед работой не всегда успеваю посвятить себя практикам. Занятия дают чувство готовности к вызовам и нагрузкам рабочего дня. 

Лидия Таран: "Занятия йогой формируют физическое состояние на несколько следующих дней"

Я бы назвала йогу самым доступным видом спорта. Достаточно просто коврика — их у меня три. Один в машине — всегда со мной, один на даче и еще один дома. А кроме коврика ничего и не нужно. Приходишь на занятие и делаешь то, что говорит учитель и то, что чувствуешь, зная свое тело и его возможности. Кому то подходят уроки в Youtube, кто-то занимается онлайн. Но в целом йога доступна всем. Это то, что несет здоровье и счастье для всех. 

Я очень рада, что пришла к йоге. Йога это не совсем спорт — это еще и духовные практики. И это лучшее, что со мной случилось за последние 10 лет, не считая рождения ребенка. 

Анна Панова, телеведущая

Анна Панова: "Всех с международным днем ​​йоги. Намасте!"

— Впервые я пришла на занятия по йоге за компанию с мамой. Это было больше 10 лет назад. Практика мне понравилась, но не захватила с первого раза. Тогда в приоритете для меня был шейпинг, а позже балет. Но через несколько лет я снова обратилась к йоге: несколько раз в неделю в моем спортивном "меню" была хореография, и по хотя бы раз — йога.

Йога — это здоровье спины, активные суставы и крепкие мышцы, так как этот вид тренировки глубоко работает с телом. А еще — возможность побыть "здесь и сейчас", почувствовать внутреннюю гармонию.

Год назад я родила ребенка и до сих пор не вернулась к балету как к основному виду тренировки: моя балетная школа переехала. Физическое состояние в декрете было не самым лучшим: болела поясница, растяжка совершенно исчезла. И вот тут на помощь пришла йога. Я начала заниматься три раза в неделю онлайн — с тренером. Начинали с элементарных упражнений йогатерапии (сложные асаны были мне не по силам), постепенно наращивали интенсивность. Скоро я вернулась в "додекретную" форму и захотелось большего. Сейчас моя йога — это полчаса ежедневно и раз-два в неделю — целый час практики. На самом деле, классическая практика йоги длится полтора-два часа, но у меня не хватает времени.

Йога — это здоровье спины, активные суставы и крепкие мышцы, так как этот вид тренировки глубоко работает с телом. А еще — возможность побыть "здесь и сейчас", почувствовать внутреннюю гармонию.

Йога — не про накачивание ягодиц, но хорошую форму все же можно приобрести, если быть последовательным. Сейчас, как продвинутый практик, я выбираю в Интернете тематические тренировки: на ноги, пресс или спину. Это очень эффективно! И новичкам все же советую начинать с тренером. А вот и главное преимущество йоги: после шейпинга, TRX или воркаута хочется отдохнуть, правда? Йога же, наоборот, дает силы, пробуждает каждую клеточку тела.

Коврик и свободная одежда — вот и все расходы. Групповые тренировки в зале вполне доступны. А когда достигнете определенного уровня, практики из Интернета совершенно бесплатны. И заниматься можно где угодно: дома, на улице, на пляже, в лесу.

Всех с международным днем ​​йоги. Намасте!

Алина Ляшук, участница 10-го сезона проекта "Холостяк"

Алина Ляшук: "Йога — это тонус не только мышц, но и морального состояния"

Поняла, что мне нужна йога, когда почувствовала, что мое тело и сознание готовы к тому, чтобы побыть наедине с собой, ведь йога в первую очередь для меня — это уединение. А к этому надо быть готовой.

Сложно сказать, сколько времени занимает у меня йога: все зависит от тайминга. Иногда это может быть час, иногда минут 20. Что касается количества тренировок, то 1-3 раза в неделю.

Йога — это тонус не только мышц, но и какого-то морального состояния, по крайней мере для меня. Она успокаивает, хотя мышцы после этого тоже "благодарят".

Йога, конечно, доступна, но не для каждого. Поэтому, повторюсь: пробовать надо, когда вы осознаете, что готовы. Иначе будут фразы: "Это трудно, это не мое" и так далее. Я знаю это по себе.

Валерия Товстолес, актриса "Женского Квартала"

Валерия Товстолес: "В лесу, на пляже, дома — я везде могу сделать пару асан и прийти в форму"

— Йога стала популярным направлением у многих селебритиз. Я начала заниматься танцами 4 года назад, и наша хореограф давала во время разминки много упражнений из йоги. Потом решила пойти на отдельное занятие — уже именно йогой. Было очень тяжело, но мое тело уже не смогло жить без этого. Теперь йога для меня как душ или ванна – обязательная процедура, чтобы расслабиться и привести тело в порядок.

Я стараюсь заниматься йогой каждый день — это как зарядка по утрам. Уделяю ей минут 20. Но самые идеальные мои тренировки происходят на отдыхе — возле моря или в лесу. Там я могу заниматься йогой час. Чтобы успеть и хорошенько размять тело, и помедитировать.

Эффект всегда прекрасный. Если у меня боли в спине или небольшие растяжения после съемок в "Женском Квартале", где мы много танцуем и активно двигаемся в номерах, то я сразу иду на флай йогу или йогу. Флай йогу, кстати, придумал хореограф для танцоров, которые получили травмы после танцев. Йога как будто снова выравнивает твое тело. После тренировок сразу появляется осанка, очень быстро замечаешь, как подкачиваются руки и тело.

Йога – один из самых доступных видов физической нагрузки. Все, что тебе нужно — это желание и умение расслабиться и медитировать. В лесу, на пляже, дома — я везде могу сделать пару асан и прийти в форму. Мне для йоги дома нужен только коврик и наушники. Включаю медитации в Youtube или в приложении "Медитория" и начинаю тренировку. 

На Youtube есть очень много обучающих видео, где вы можете начать тренировки с нуля. Но я советую иногда ходить и на групповые занятия — там можно получить много советов и обменяться информацией с людьми, которым также небезразлично свое тело.

Юрий Горбунов, телеведущий, актер

Юрий Горбунов: "Настало время мечты воплощать в реальность: вернуться на языковые курсы, подтянуть английский, пойти на йогу"

— Я начал заниматься йогой в 2015 году. До этого долгое время думал о йоге, а в один прекрасный день проснулся и решил, что настало время мечты воплощать в реальность: вернуться на языковые курсы, подтянуть английский, пойти на йогу. 

Йога занимает у меня не менее 1-1,5 часа. Все зависит от гастролей, графика, занят ли я на съемках фильма или сериала. Но стараюсь три раза в неделю находить время на йогу.

Йога дает мне правильное состояние души, отличное состояние "физики". Благодаря йоге можно какую-то стрессовую ситуацию намного проще пройти, чем раньше, без этих занятий.

Йогу нельзя назвать спортом — это здоровье и тела, и духа. Йога — это единение с самим собой, объединение ума и тела посредством физической деятельности.

И никаких вложений йога не требует. Разве что нужно найти своего инструктора. Самостоятельно заниматься, конечно, можно — но это как самому учить язык или ездить на автомобиле. Конечно, должен быть человек, который все время поправляет. До пандемии я йогой дома не занимался, ездил все время на занятия. 

Сейчас занимаюсь с инструктором по Zoom. Но дистанционный занятия возможны только когда есть основа, база, на которую ты можешь опираться. Начинающему практиковать йогу онлайн будет очень сложно.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
Больше не дом: одна из стран ЕС оставит украинцев без помощи на жилье и денег
Знай
2025-04-24T19:12:14Z
Молодая девушка постоянно жаловалась на усталость: через семь месяцев она умерла
Comments UA
2025-04-23T14:54:38Z
”Дима Комаров – г*вноед”: продюсер-военный ВСУ нашел у телеведущего русскоязычный контент
Апостроф
2025-04-15T18:33:12Z
Опоздание не простят: украинцам дали три месяца, иначе пенсии не ждите
Знай
2025-04-21T04:30:57Z
Старость на грани выживания: какой пенсией "наградят" украинцев со средней зарплатой
Знай
2025-04-28T04:31:16Z
Папа Франциск передал все свои деньги детской тюрьме - The Economist
Корреспондент
2025-04-28T04:28:41Z
Тайна с деньгами Папы Франциска для ВСУ: историк анонсировал новые интересные подробности
Апостроф
2025-04-21T14:27:08Z
Спасти жизнь только через минуту: украинцев предостерегли от смертельной опасности
Знай
2025-04-16T18:30:54Z
Дроны прошли российскую ПВО: попадание в завод по производству "Шахедов"
Новости Украины
2025-04-24T07:45:11Z
Путин получил «подарок судьбы» и теперь хочет полностью уничтожить Украину
Comments UA
2025-04-23T08:39:37Z
В Кремле заявили, при каких условиях могут прекратить огонь в Украине
Comments UA
2025-04-27T18:27:28Z
Путин ответил на предложение Зеленского не бить по гражданским объектам и вспомнил удар по Сумам
Comments UA
2025-04-21T17:31:01Z
Трамп заявил о разочаровании Путиным и призвал подписать соглашение
ZN UA
2025-04-28T04:36:24Z
Ключевой союзник «сдулся»: кто открещивается от идеи отправки миротворцев в Украину
Comments UA
2025-04-28T04:48:35Z
Трамп заявил, что ради мира Зеленский готов "отказаться от Крыма"
Корреспондент
2025-04-28T04:43:02Z
В КНДР подтвердили участие в войне на стороне РФ
Корреспондент
2025-04-28T04:37:02Z
Тело журналистки Виктории Рощиной вернули в Украину
ZN UA
2025-04-24T12:09:43Z
Трамп обратился к Путину после удара по Киеву: Стоп
Comments UA
2025-04-24T19:51:18Z
Минсоцполитики назвало самую большую пенсию в Украине
Корреспондент
2025-04-22T14:27:08Z
Ціна на газ з 1 травня 2025: чого очікувати споживачам
AgroNews
2025-04-21T07:13:32Z
Будьте готовы вернуть "лишнее": Пенсионный фонд может потребовать деньги
Знай
2025-04-22T09:30:00Z
"Добрый вечер, мы из ПриватБанка": украинцев заставляют добровольно перечислять деньги в россию - новая мошенническая схема
Знай
2025-04-27T12:12:52Z
Бычки, сардины и шпроты переходят в категорию деликатесов: как изменились цены
Знай
2025-04-28T03:52:35Z
Новые игроки рынка со старыми связями – кто владеет онлайн-казино Cosmobet и Championclub
Comments UA
2025-04-28T03:03:25Z
Внешняя разведка назвала "маловероятным" укрепление рубля
Корреспондент
2025-04-27T16:01:15Z
Ситуация изменилась: какой теперь дают прогноз роста экономики Украины
Comments UA
2025-04-17T13:57:33Z
Денежная помощь мобилизованным в Харькове: названы суммы и кому принадлежат
Политека
2025-04-22T20:00:28Z
Вячеслав Соломка после публичной ссоры с Камалией раскрыл правду об их отношениях
TSN
2025-04-26T20:46:39Z
”Обменять на наших подонков”: смелая речь россиянки Дарьи Козыревой натолкнула украинскую актрису на идею
Апостроф
2025-04-20T09:30:34Z
80-летний Майкл Дуглас разводится с Кэтрин Зетой-Джонс: что разрушило 25-летний брак — СМИ
TSN
2025-04-21T04:25:04Z
Екатерина Кузнецова сказала, что произошло с ее квартирой в Москве
Gazeta UA
2025-04-17T16:36:17Z
Crocs выпускает новые модели с кристаллами: станут ли они новым трендом в мире обуви
Comments UA
2025-04-27T20:54:19Z
"Презирают Украину и тех, кто ее защищает": учительницу испугали украинские фанаты группы "Пошлая Моллы"
Апостроф
2025-04-27T17:51:14Z
После смерти Папы Франциска стремительно выросли просмотры этого фильма
Comments UA
2025-04-24T09:21:11Z
Джон Траволта растрогал фото с покойным сыном и довел до слез обращением к нему
TSN
2025-04-14T22:18:17Z
Возвращение Декстера Моргана на первых кадрах сериала "Декстер: Воскрешение"
GameMag
2025-04-16T02:16:13Z
Врачи были удивлены, когда на рентгене увидели, что проглотил 11-летний мальчик
Comments UA
2025-04-20T10:45:09Z
Россиянину, который изнасиловал жительницу Киевской области, и сообщнику дали по 12 лет
Лига
2025-04-21T08:03:33Z
В Польше загорелся дом: есть жертвы, среди эвакуированных - украинцы
Корреспондент
2025-04-14T19:25:45Z
Месть за Сумы продолжается: какая область РФ содрогалась от взрывов
Comments UA
2025-04-17T06:15:22Z
"Тасманский дьявол" застрелил 35 человек
Gazeta UA
2025-04-28T02:40:38Z
Минобороны Ирана сделало заявление о взрыве в порту Шахид-Раджаи
Корреспондент
2025-04-27T23:00:28Z
В Подольском районе Киева произошла стрельба: полиция установила причастных – фото
Лига
2025-04-24T13:31:15Z
Ночная атака россиян на Днепр унесла жизни трех человек
Gazeta UA
2025-04-17T04:36:05Z
В Киеве обнаружили крупный схрон с оружием
Корреспондент
2025-04-16T13:03:02Z
Ночные перекусы: почему возникает голод после позднего ужина
Gazeta UA
2025-04-27T17:51:43Z
Когда лучше пить магний — утром или вечером
TSN
2025-04-21T04:25:33Z
Можно ли засыпать с включенным телевизором: эксперты шокировали ответом
Gazeta UA
2025-04-20T16:15:00Z
Уменьшает холестерин, улучшает сон и лечит кишечник: невероятные свойства обычного хумуса
Знай
2025-04-24T07:51:58Z
В мире наблюдаются вспышки болезней, которые можно предотвратить вакциной
Корреспондент
2025-04-28T03:00:57Z
Установление инвалидности: что изменилось для пациентов
ZN UA
2025-04-28T00:13:15Z
Украинцам приходится экономить на еде, чтоб хватило на лекарства: в селах ситуация критическая
Знай
2025-04-20T17:30:52Z
Почему с возрастом портятся зубы: главные факторы
Comments UA
2025-04-19T15:45:54Z
Болезнь Паркинсона: как снизить риск возникновения
ZN UA
2025-04-27T22:22:50Z
Бойцы Азова захватили троих россиян на самокатах
Корреспондент
2025-04-27T18:06:09Z
В Николаеве СБУ задержала российского информатора
Корреспондент
2025-04-22T13:06:50Z
Одесса раньше была защищена лучше - Зеленский
Корреспондент
2025-04-16T00:03:09Z
Российские силы пытаются прорвать линию обороны ВСУ в Запорожской области
Gazeta UA
2025-04-15T06:39:31Z
Синоптики дали прогноз погоды на сегодня 28 апреля в Украине
UAToday
2025-04-28T04:30:33Z
Зеленский заинтриговал заявлением: где на фронте есть «особенно хорошие результаты»
Comments UA
2025-04-28T04:12:15Z
РФ обстреляла КАБами регионы Украины сразу после "Пасхального перемирия"
Корреспондент
2025-04-21T05:42:14Z
Враг массированно атаковал Харьков ракетами
Хвиля
2025-04-24T03:57:06Z
"Пасхальное перемирие": Зеленский рассказал, держит ли слово Путин
Telegraf
2025-04-20T13:18:19Z
Восемь пород собак, которых считают самыми спокойными
Gazeta UA
2025-04-20T14:46:29Z
Пасхальный гороскоп: какая вы паска по знаку зодиака
Comments UA
2025-04-21T05:51:26Z
Редиска, которая не потеряет хруст: как правильно хранить популярный овощ
Знай
2025-04-27T13:51:25Z
Обязательно пересадите в новый горшок: какие комнатные растения любят весеннее "обновление"
Апостроф
2025-04-21T15:06:19Z
Любовный гороскоп на понедельник, 28 апреля: кому звезды подарят страсть, а кого разочаруют
Знай
2025-04-28T04:10:09Z
День, который изменит всё к лучшему - астролог назвала потрясающую дату
Gazeta UA
2025-04-28T03:10:53Z
Те самые ириски из детства: рецепт конфет, вкус которых мы потеряли, но можем вернуть
Знай
2025-04-16T04:51:06Z
Фото за границей может привести в тюрьму: в каких странах нельзя снимать и почему
Знай
2025-04-27T14:51:08Z
100 лет обмана: производитель сладостей говорит, что люди неправильно едят шоколадное печенье
Фокус
2025-04-27T13:37:43Z
В Кривом Роге задержали известного украинского боксера: подробности
Telegraf
2025-04-26T15:27:45Z
Буяльский прокомментировал яркий гол Ярмоленко
Корреспондент
2025-04-19T05:46:00Z
В Руане Свитолина обыграла всех, не проиграв ни единого сета
Корреспондент
2025-04-20T20:36:04Z
Неоспоримая истина: легенда МЮ о чемпионстве Ливерпуля в АПЛ
Корреспондент
2025-04-27T23:36:45Z
Карло Анчелотти возглавит национальную сборную Бразилии по футболу
Корреспондент
2025-04-27T22:39:37Z
Чемпионство Ливерпуля сделало нидерландских специалистов более значимыми
Корреспондент
2025-04-27T22:24:35Z
Чемпион АПЛ в 20-й раз: Ливерпуль догнал Манчестер Юнайтед
Корреспондент
2025-04-27T22:12:01Z
"Арсенал" – ПСЖ": онлайн-трансляция матча полуфинала Лиги чемпионов
ZN UA
2025-04-27T22:04:09Z
АПЛ: титул чемпиона - у Ливерпуля
Корреспондент
2025-04-27T21:51:06Z
Самый маленький и дешевый кроссовер Mazda показали до презентации
Фокус
2025-04-19T09:42:29Z
Почему в жару не стоит заправлять полный бак: основные причины
Gazeta UA
2025-04-28T00:33:45Z
Специалисты объяснили, почему опасно ездить с пустым баком
Gazeta UA
2025-04-27T19:09:03Z
Забудьте про C9: концепт Chevrolet Corvette повертає ретро славу
Топ Жир
2025-04-27T17:45:29Z
В Киеве заметили очень редкий спорткар BMW 2000-х с интересным тюнингом
Фокус
2025-04-27T08:27:18Z
Как открыть стиральную машину, если дверца заклинила: простая и понятная инструкция
TSN
2025-04-26T20:42:48Z
5%, 18% и военный сбор: как не влететь на налоги при продаже авто
Знай
2025-04-26T18:51:40Z
Электромобиль и вода: что будет, если заехать в лужу на "электричке"
UAToday
2025-04-26T11:03:50Z
Водителей штрафуют за еду: почему поедание за рулем может дорого стоить
Знай
2025-04-26T07:51:55Z
От внешности зависело все: ученые выяснили, какие бороды вызывают больше доверия
Фокус
2025-04-19T15:45:55Z
ИИ посоветовал готовиться к концу света
Корреспондент
2025-04-21T02:12:41Z
S.T.A.L.K.E.R. 2 получил официальную «дорожную карту» — новое оружие, лут из мутантов и многое другое
ITC
2025-04-14T14:25:37Z
Названы смартфоны с мощнейшими батареями: флагманы и бюджетники 2025 года
Хвиля
2025-04-28T03:07:46Z
Кем хотят стать дети поколения Альфа: ответ поразит взрослых
Comments UA
2025-04-27T19:18:10Z
Наивные и упрямые: ученые выяснили, что консервативные зумеры не отделяют ложь от правды
Фокус
2025-04-27T18:01:52Z
Перерождается ли душа человека после смерти
Comments UA
2025-04-27T17:30:24Z
Лишенные внимательности: ученые выяснили, что дети пандемии совсем не различают эмоций
Фокус
2025-04-27T17:30:11Z
Эксперты: Indiana Jones and the Great Circle продается на PlayStation 5 быстрее, чем на Xbox Series X|S и ПК
GameMag
2025-04-27T17:16:01Z