MY.UAНовости
Намасте! За что любят йогу Юрий Горбунов, Лидия Таран, Анна Панова, Алина Ляшук, Валерия Товстолес и Руслан Квинта
Намасте! За что любят йогу Юрий Горбунов, Лидия Таран, Анна Панова, Алина Ляшук, Валерия Товстолес и Руслан Квинта

Намасте! За что любят йогу Юрий Горбунов, Лидия Таран, Анна Панова, Алина Ляшук, Валерия Товстолес и Руслан Квинта

21 июня — Всемирный день йоги. Украинские селебритис рассказали Фокусу свои истории об асанах и медитациях.

Всемирный день йоги празднуется 21 июня уже семь лет подряд — в 2014 его утвердила Генеральная Ассамблея ООН по инициативе премьер-министра Индии Нарендры Моди.

Йога — это не просто вид физической активности, это еще и психическая и духовная практика. Само слово "йога", пришедшее к нам из санскрита, означает "соединение", "связь", "гармония" — души и тела. А дата 21 июня для Дня йоги выбрана не случайно: ведь это день летнего солнцестояния, самый длинный в году. Когда можно и нужно найти время для себя. Сложить ладони вместе и сказать: "Намасте!" Здравствуй, мир. Здравствуй, мое новое "я".

Фокус узнал, кто из селебритис занимается йогой, и попросил украинских звезд рассказать свою историю в этом виде физических нагрузок.

Руслан Квинта, музыкальный продюсер и композитор

Руслан Квинта: "Йога — это мое электричество. А я — заряд!"

— Мне исполнилось 40 лет, меня не устраивал мой образ жизни: неправильное питание, сигареты, иногда алкоголь… Да и в целом хотелось найти что-то новое в своей жизни. Может быть, даже кардинально что-то изменить. Помог коуч — Flex Derek (Слава Комаха), ученик самого гибкого человека в мире Мухтара Гусенгаджиева. Я занимался гимнастикой по его методике 4 года. Потом были еще 4 года занятий йогой у Евгения Раппа. В итоге сегодня я практикую три направления: йога, гимнастика и тибетские упражнения.

Я создал свой 40-минутный комплекс, занимаюсь каждый день с утра. Плюс, контрастный душ и три раза в неделю скоростные вечерние пешие кроссы.

В свою программу добавил лучшее — и то, что мне индивидуально подходит. Гимнастика — это гибкость всего тела. Йога — это дыхательные упражнения, бхастрика (дыхательные упражнения) и капалабхати (техника для очищения дыхательной системы). Тибетские упражнения — это баланс всего тела и его симметрия. Кросс — кардио, выносливость и пешая медитация. Сюда я еще включаю динамическую тратаку (это особая йога для глаз, "взор на точку в движении").

Йога — это мое электричество. А я — заряд. Это прекрасное настроение, чувство сил и бодрости, тонус, работоспособность. И главное — здоровье!

Йога — это путь, и он не имеет конца. К нему либо приходишь, либо нет. Я рад что мое тело меня подтолкнуло к этому решению.

Лидия Таран, телеведущая

Лидия Таран: "Когда начинаю утро с йоги — знаю, этот день сложится отлично"

— Я практикую йогу уже почти 10 лет. После рождения дочери Василины начала восстанавливаться и ходить на разные тренировки. И в какой то момент поняла, что эти занятия не отвечают требованиям моего тела. Хотела быть гибкой и сильной и при этом чувствовать душевную гармонию. И так вышло, что однажды попала на занятия к Анне Вовк. Это была аштанга виньяса йога. Первые пару лет занятия давались нелегко, но тело подсказало — стоит двигаться в этом направлении, это мой путь. 

Каждый приходит к йоге в своем возрасте… Наступает внутреннее чувство, когда понимаешь — это мое. И видишь результат уже к 3-4 занятию. Трансформации происходят очень заметные.

Когда начинаю утро с йоги — знаю, этот день сложится отлично. Чувствую себя и физически очень хорошо, и душевно уравновешенной. 

Как правило занимаюсь 3-4 раза в неделю. Было время, когда брала много индивидуальных тренировок. Чтобы расставить акценты и понять как работает тело, на что обратить внимание. 

В среднем одно занятие занимает 2 часа. Около часа — дыхательные практики, а дальше асаны. Это именно те часы, которые формируют физическое состояние на несколько следующих дней. Иногда жалею, что утром перед работой не всегда успеваю посвятить себя практикам. Занятия дают чувство готовности к вызовам и нагрузкам рабочего дня. 

Лидия Таран: "Занятия йогой формируют физическое состояние на несколько следующих дней"

Я бы назвала йогу самым доступным видом спорта. Достаточно просто коврика — их у меня три. Один в машине — всегда со мной, один на даче и еще один дома. А кроме коврика ничего и не нужно. Приходишь на занятие и делаешь то, что говорит учитель и то, что чувствуешь, зная свое тело и его возможности. Кому то подходят уроки в Youtube, кто-то занимается онлайн. Но в целом йога доступна всем. Это то, что несет здоровье и счастье для всех. 

Я очень рада, что пришла к йоге. Йога это не совсем спорт — это еще и духовные практики. И это лучшее, что со мной случилось за последние 10 лет, не считая рождения ребенка. 

Анна Панова, телеведущая

Анна Панова: "Всех с международным днем ​​йоги. Намасте!"

— Впервые я пришла на занятия по йоге за компанию с мамой. Это было больше 10 лет назад. Практика мне понравилась, но не захватила с первого раза. Тогда в приоритете для меня был шейпинг, а позже балет. Но через несколько лет я снова обратилась к йоге: несколько раз в неделю в моем спортивном "меню" была хореография, и по хотя бы раз — йога.

Йога — это здоровье спины, активные суставы и крепкие мышцы, так как этот вид тренировки глубоко работает с телом. А еще — возможность побыть "здесь и сейчас", почувствовать внутреннюю гармонию.

Год назад я родила ребенка и до сих пор не вернулась к балету как к основному виду тренировки: моя балетная школа переехала. Физическое состояние в декрете было не самым лучшим: болела поясница, растяжка совершенно исчезла. И вот тут на помощь пришла йога. Я начала заниматься три раза в неделю онлайн — с тренером. Начинали с элементарных упражнений йогатерапии (сложные асаны были мне не по силам), постепенно наращивали интенсивность. Скоро я вернулась в "додекретную" форму и захотелось большего. Сейчас моя йога — это полчаса ежедневно и раз-два в неделю — целый час практики. На самом деле, классическая практика йоги длится полтора-два часа, но у меня не хватает времени.

Йога — это здоровье спины, активные суставы и крепкие мышцы, так как этот вид тренировки глубоко работает с телом. А еще — возможность побыть "здесь и сейчас", почувствовать внутреннюю гармонию.

Йога — не про накачивание ягодиц, но хорошую форму все же можно приобрести, если быть последовательным. Сейчас, как продвинутый практик, я выбираю в Интернете тематические тренировки: на ноги, пресс или спину. Это очень эффективно! И новичкам все же советую начинать с тренером. А вот и главное преимущество йоги: после шейпинга, TRX или воркаута хочется отдохнуть, правда? Йога же, наоборот, дает силы, пробуждает каждую клеточку тела.

Коврик и свободная одежда — вот и все расходы. Групповые тренировки в зале вполне доступны. А когда достигнете определенного уровня, практики из Интернета совершенно бесплатны. И заниматься можно где угодно: дома, на улице, на пляже, в лесу.

Всех с международным днем ​​йоги. Намасте!

Алина Ляшук, участница 10-го сезона проекта "Холостяк"

Алина Ляшук: "Йога — это тонус не только мышц, но и морального состояния"

Поняла, что мне нужна йога, когда почувствовала, что мое тело и сознание готовы к тому, чтобы побыть наедине с собой, ведь йога в первую очередь для меня — это уединение. А к этому надо быть готовой.

Сложно сказать, сколько времени занимает у меня йога: все зависит от тайминга. Иногда это может быть час, иногда минут 20. Что касается количества тренировок, то 1-3 раза в неделю.

Йога — это тонус не только мышц, но и какого-то морального состояния, по крайней мере для меня. Она успокаивает, хотя мышцы после этого тоже "благодарят".

Йога, конечно, доступна, но не для каждого. Поэтому, повторюсь: пробовать надо, когда вы осознаете, что готовы. Иначе будут фразы: "Это трудно, это не мое" и так далее. Я знаю это по себе.

Валерия Товстолес, актриса "Женского Квартала"

Валерия Товстолес: "В лесу, на пляже, дома — я везде могу сделать пару асан и прийти в форму"

— Йога стала популярным направлением у многих селебритиз. Я начала заниматься танцами 4 года назад, и наша хореограф давала во время разминки много упражнений из йоги. Потом решила пойти на отдельное занятие — уже именно йогой. Было очень тяжело, но мое тело уже не смогло жить без этого. Теперь йога для меня как душ или ванна – обязательная процедура, чтобы расслабиться и привести тело в порядок.

Я стараюсь заниматься йогой каждый день — это как зарядка по утрам. Уделяю ей минут 20. Но самые идеальные мои тренировки происходят на отдыхе — возле моря или в лесу. Там я могу заниматься йогой час. Чтобы успеть и хорошенько размять тело, и помедитировать.

Эффект всегда прекрасный. Если у меня боли в спине или небольшие растяжения после съемок в "Женском Квартале", где мы много танцуем и активно двигаемся в номерах, то я сразу иду на флай йогу или йогу. Флай йогу, кстати, придумал хореограф для танцоров, которые получили травмы после танцев. Йога как будто снова выравнивает твое тело. После тренировок сразу появляется осанка, очень быстро замечаешь, как подкачиваются руки и тело.

Йога – один из самых доступных видов физической нагрузки. Все, что тебе нужно — это желание и умение расслабиться и медитировать. В лесу, на пляже, дома — я везде могу сделать пару асан и прийти в форму. Мне для йоги дома нужен только коврик и наушники. Включаю медитации в Youtube или в приложении "Медитория" и начинаю тренировку. 

На Youtube есть очень много обучающих видео, где вы можете начать тренировки с нуля. Но я советую иногда ходить и на групповые занятия — там можно получить много советов и обменяться информацией с людьми, которым также небезразлично свое тело.

Юрий Горбунов, телеведущий, актер

Юрий Горбунов: "Настало время мечты воплощать в реальность: вернуться на языковые курсы, подтянуть английский, пойти на йогу"

— Я начал заниматься йогой в 2015 году. До этого долгое время думал о йоге, а в один прекрасный день проснулся и решил, что настало время мечты воплощать в реальность: вернуться на языковые курсы, подтянуть английский, пойти на йогу. 

Йога занимает у меня не менее 1-1,5 часа. Все зависит от гастролей, графика, занят ли я на съемках фильма или сериала. Но стараюсь три раза в неделю находить время на йогу.

Йога дает мне правильное состояние души, отличное состояние "физики". Благодаря йоге можно какую-то стрессовую ситуацию намного проще пройти, чем раньше, без этих занятий.

Йогу нельзя назвать спортом — это здоровье и тела, и духа. Йога — это единение с самим собой, объединение ума и тела посредством физической деятельности.

И никаких вложений йога не требует. Разве что нужно найти своего инструктора. Самостоятельно заниматься, конечно, можно — но это как самому учить язык или ездить на автомобиле. Конечно, должен быть человек, который все время поправляет. До пандемии я йогой дома не занимался, ездил все время на занятия. 

Сейчас занимаюсь с инструктором по Zoom. Но дистанционный занятия возможны только когда есть основа, база, на которую ты можешь опираться. Начинающему практиковать йогу онлайн будет очень сложно.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
Останній ретроградний Меркурій у 2024 році: астрологічний прогноз
Фокус
2024-11-26T04:12:05Z
Невелика хмарність: прогноз погоди на 26 листопада
ГЛАВКОМ NET
2024-11-26T04:00:00Z
Війська РФ просуваються в Донецькій області, намагаючись оточити Велику Новосілку – карти ISW
ГЛАВКОМ NET
2024-11-26T03:21:57Z
У Водоліїв буде лінивий день: гороскоп на 26 листопада
24tv
2024-11-26T03:00:36Z
Ближче до Нового року будуть найскладніші часи для Покровська ‒ військовий Фірсов
ZN UA
2024-11-26T02:49:19Z
Протипіхотні міни від Байдена: чи допоможуть вони на фронті
24tv
2024-11-26T02:45:18Z
Загарбники обіцяють забезпечити Сіверськодонецьк опаленням і водою до 2030 року
УкраинФорм
2024-11-26T02:36:18Z
Росіяни придумали пастку на Харківщині й швидко наступають на Торецьк: огляд фронту й карти ISW
24tv
2024-11-26T02:36:00Z
Гороскоп на 26 листопада: у вівторок Всесвіт на вашому боці
Знай
2024-11-26T02:30:09Z
У всьому винен Путін?
GlavRed
2024-11-26T04:15:28Z
Китай відчуває дискомфорт через "дружбу" Росії і КНДР ‒ американський посадовець
ZN UA
2024-11-26T04:15:26Z
Нова загроза: навіщо росія застосовує експериментальну зброю в Україні
Политека
2024-11-26T04:00:18Z
Помічник Трампа вимагав гроші у кандидатів на посади в новому кабінеті - ЗМІ
УкраинФорм
2024-11-26T03:57:40Z
"Росія злякалася": експерт сказав, скільки ще ATACMS може отримати Україна
GlavRed
2024-11-26T03:51:07Z
Парламентська асамблея НАТО закликала якнайшвидше прийняти Україну до Альянсу
УкраинФорм
2024-11-26T03:48:05Z
Мають бути не поодинокі епізоди: які цілі може уразити Україна після удару по авіабазі "Халіно"
24tv
2024-11-26T03:42:47Z
Росія втрачає потенціал продовжувати війну проти України — експерт
TSN
2024-11-26T03:39:52Z
У США відреагували на погрози РФ щодо бази ПРО у Польщі
1News
2024-11-26T03:33:02Z
Один актор — 23 персонажі: Лаврін зі "Спіймати Кайдаша" озвучив Stalker 2
Фокус
2024-11-25T22:15:29Z
Популярна пісня Ельзи з "Крижаного серця" знову підкорює мережу
24tv
2024-11-25T22:03:12Z
Вартий очікування: все, що відомо про приквел хітового мультфільму "Думками навиворіт"
24tv
2024-11-25T21:39:21Z
"Найбожевільніший вчинок": Джамала розповіла, на що зважилася під час війни
GlavRed
2024-11-25T21:27:44Z
Максим Галкін публічно принизив путініста Філіпа Кіркорова - подробиці
GlavRed
2024-11-25T21:27:01Z
Акторка з Маріуполя знялася в пропагандистському ролику
ГЛАВКОМ NET
2024-11-25T21:21:13Z
Неочікуваний дует: Женя Галич та Lely45 запрем'єрили кліп на пісню "Усе ж таки друзі"
24tv
2024-11-25T21:18:37Z
Колишній чоловік Ані Лорак показав свою нову супутницю - який вона має вигляд
GlavRed
2024-11-25T20:27:36Z
Головні тренди новорічних суконь 2025
360ua.news
2024-11-25T20:15:50Z
Запаси на зиму: які продути треба мати вдома
ZN UA
2024-11-26T03:31:19Z
Як можна використовувати аспірин під час прання: три способи
TSN
2024-11-26T02:39:10Z
Найкращі сніданки на думку дієтологів: десять варіантів
TSN
2024-11-26T01:39:44Z
«Будуємо першу в Україні підземну лікарню для 2000 пацієнтів», — Синєгубов
Мій Харків
2024-11-25T21:30:55Z
8 звичок, які роблять успішні люди щоранку
Знай
2024-11-25T20:51:57Z
Ось 12 найпоширеніших нічних жахів дорослих і що вони означають
24tv
2024-11-25T20:27:06Z
Наскільки шкідливо їсти вночі: результати останнього дослідження
24tv
2024-11-25T20:06:07Z
Венерологиня попередила про надскладні наслідки невиявленого сифілісу
ГЛАВКОМ NET
2024-11-25T19:00:23Z
Україна та Данія підписали угоду в сфері охорони здоров’я
УкраинФорм
2024-11-25T18:01:36Z
Футзал. Україна оголосила заявку на матчі відбору Євро-2026
Football.ua
2024-11-25T22:23:03Z
Вест Гем впевнено обіграв Ньюкасл
Football.ua
2024-11-25T22:01:55Z
Лечче в гостях обіграв Венецію
Football.ua
2024-11-25T21:43:31Z
Полісся — Зоря 1:1 Відео голів та огляд матчу УПЛ
Football.ua
2024-11-25T21:39:10Z
Визначилися номінанти на щорічні премії від ATP
УкраинФорм
2024-11-25T20:57:44Z
Президент Ла Ліги: Іноді Перес втрачає зв'язок з реальністю
Football.ua
2024-11-25T20:52:15Z
Чемпіонат України з вільної боротьби: юний спортсмен з Львівщини виборов перше місце
ГЛАВКОМ NET
2024-11-25T20:30:43Z
Роналду розриває в Лізі чемпіонів: відео розкішного дубля португальця
24tv
2024-11-25T20:27:17Z
Аморім — після свого дебюту в МЮ: Мої гравці занадто багато думали під час гри
Football.ua
2024-11-25T20:01:29Z
Цибулю збирали в листопаді, буряк лишили у полі. В овочівництві критичний дефіцит працівників
AgroPortal
2024-11-26T04:00:07Z
АЗС змінили ціни на бензин та дизель та автогаз на початку тижня: як змінилася вартість
Хвиля
2024-11-26T03:06:50Z
Нацбанк за тиждень продав понад 590 мільйонів доларів
Хвиля
2024-11-25T21:36:49Z
Україна може подвоїти обсяг аграрного експорту
Хвиля
2024-11-25T21:03:40Z
ДТЕК поновив графіки відключень світла у 4 регіонах України
Хвиля
2024-11-25T20:21:05Z
Вартість яєць продовжує невпинно зростати: яка ситуація на ринку України
24tv
2024-11-25T20:03:01Z
В обмінниках зміниться курс долара: чого чекати українцям до 1 грудня
GlavRed
2024-11-25T19:25:24Z
Reuters: Австрія конфіскувала російський газ на 230 млн євро
Европейская правда
2024-11-25T19:16:44Z
Ціни на моркву в Україні продовжують падати: аналітики назвали вартість та пояснили тенденцію
Политека
2024-11-25T19:00:25Z
Чому українці повертаються під ракети росіян: волонтер пояснив проблему ВПО
TSN
2024-11-26T04:09:46Z
Грошову допомогу дадуть не всім: що треба підтвердити
Знай
2024-11-26T04:06:31Z
Найщасливіша країна світу платить за переїзд усім бажаючим: подробиці
ГЛАВКОМ NET
2024-11-26T04:06:03Z
Міноборони запрошує на хакатон «Наступ машин 2.0»
InternetUA
2024-11-26T04:03:29Z
Міноборони допустило до використання переносний тренажер «Безпечне небо»
УкраинФорм
2024-11-26T03:30:51Z
Мобілізація 2024: що робити, якщо ТЦК відмовляє в оформленні відстрочки
Знай
2024-11-26T03:30:47Z
Їм найважче в ці часи: БФ «Юлині бабусі» розпочинає акцію «Таємний Санта» для самотніх стареньких
Знай
2024-11-26T03:21:45Z
За проїзд можна не платити: хто має право їздити у міських маршрутках безкоштовно
Знай
2024-11-26T03:12:21Z
Перелік територій Мінреінтеграції: чи впливає він на виплату допомоги ВПО
ZN UA
2024-11-26T03:04:46Z
На блокпостах Одещини працівники ТЦК вимагали гроші за відстрочку від мобілізації - ДБР
УкраинФорм
2024-11-26T04:09:13Z
Вибухи у Києві, Тернопіль без води і світла: РФ атакувала Україну великою кількістю "шахедів"
Фокус
2024-11-26T03:15:35Z
У Тернополі втретє за ніч пролунав вибух — ЗМІ
TSN
2024-11-26T01:39:56Z
У Хмельницькому судитимуть неповнолітнього, який побив 15-річного студента у гуртожитку
Украина Криминальная
2024-11-26T00:34:24Z
Вибухи пролунали у Харкові та Києві — ЗМІ
TSN
2024-11-25T23:39:17Z
Суд відправив до тюрми на 15 років жителя Харківщини, який передавав ворогу дані про ЗСУ
УкраинФорм
2024-11-25T23:21:15Z
На Тернопільщині померла 13-річна дитина. Це – четверта жертва отруєння цілої родини грибами
Украина Криминальная
2024-11-25T22:57:35Z
Стрілянина у готелі Києва: стрільцю повідомили про підозру та відправили під варту
ZN UA
2024-11-25T22:36:19Z
Рівнянина затримали за замах на умисне вбивство знайомої
Украина Криминальная
2024-11-25T22:09:11Z
Тепер ви знаєте, що робити з кислими фруктами: готуємо неймовірний джем з апельсинами
24tv
2024-11-26T04:12:59Z
Морози не страшні: як правильно підготувати виноград до зими - ефективні поради
GlavRed
2024-11-26T01:34:29Z
Лише справжній детектив знайде три відмінності: на пошук є лише 23 секунди
GlavRed
2024-11-26T00:27:56Z
Скільки можна зберігати м'ясо в холодильнику та в морозильній камері
TSN
2024-11-25T23:51:32Z
Рецепт квашеної капусти "Пелюстка" від зірки "Мастер Шеф": дуже хрумка та смачна
Политека
2024-11-25T23:30:37Z
Що буде, якщо подивитися в розбите дзеркало
TSN
2024-11-25T22:51:41Z
Робота мрії: в розкішний готель на Закарпатті потрібна доглядальниця за котами
TSN
2024-11-25T22:09:51Z
Не з ікрою чи шпротами: найкращий рецепт канапок на Новий рік
24tv
2024-11-25T21:57:13Z
8 речей, які ніколи не можна зберігати біля плити: це треба знати кожному
24tv
2024-11-25T21:33:28Z
Half-Life 3 все ближче: датамайнер знайшов нові дивовижні докази та деталі розробки гри
Знай
2024-11-26T03:51:48Z
Sony працює над портативною консоллю для PlayStation 5
InternetUA
2024-11-26T03:01:51Z
Що не так на зображенні: треба знайти помилку за 4 секунди
GlavRed
2024-11-26T02:33:41Z
OpenAI сплачуватиме в Україні «податок на Google»
InternetUA
2024-11-26T02:01:32Z
Ще один великий виробник смартфонів може інтегрувати штучний інтелект від OpenAI
InternetUA
2024-11-26T01:01:39Z
Вчені з Китаю представили інноваційний штучний інтелект, що перевершить ChatPT
InternetUA
2024-11-26T00:01:26Z
Росіяни намагаються впровадити штучний інтелект у "шахеди" - ЗМІ
Хвиля
2024-11-25T23:12:31Z
Стартап Ubitium розробляє процесор, який об’єднає CPU, GPU, DSP та FPGA
ITC
2024-11-25T23:10:43Z
До Землі несеться астероїд розміром з футбольне поле: чи є загроза для планети
TSN
2024-11-25T22:39:49Z
Водіям на замітку: як "врятувати" автомобіль від корозії – головні правила
GlavRed
2024-11-25T21:27:58Z
Mercedes-Benz W124 виповнилося 40 років
AutoCentre
2024-11-25T20:16:40Z
Розпочалися випробування першого у світі колісного навантажувача на водні
AutoCentre
2024-11-25T19:22:04Z
Tesla лідирує серед брендів за кількістю смертельних аварій
360ua.news
2024-11-25T18:33:47Z
Cтав відомий найекономічніший електричний фургон 2024 року
AutoCentre
2024-11-25T17:46:28Z
Представлено новий Chevrolet Aveo
Portaltele
2024-11-25T16:52:39Z
Повернення легенди: Toyota відродить культову спортивну модель
Фокус
2024-11-25T16:21:21Z
В Україні виготовили партію автопаливозаправників на шасі MAN TGM 4×4
AutoCentre
2024-11-25T16:15:26Z
Kia EV9 GT 2025: Електричний сімейний автомобіль зі спортивним характером та потужністю понад 500 к.с
ITC
2024-11-25T15:16:34Z