Заняття стретчингом: плюси та кому не рекомендовані заняття для гнучкості

Стретчинг (stretching) – один із видів фізичної активності, який допомагає залишатися здоровим і робить фігуру стрункою, підтягнутою.

Фітнес-тренер Олеся Зеленська розповіла Фактам ICTV про користь стретчинга, а також про те, кому не варто вибирати цей напрямок.

Що таке стретчинг

Стретчинг – це система вправ, мета яких – підвищення гнучкості тіла.

– Він необхідний для підтримки еластичності м’язів і рухливості суглобів. Навіть займаючись 10 хвилин на день, можна досягти позитивного результату, – каже Олеся Зеленська.

За словами тренера, займатися стретчингом можна щодня, у цьому питанні важливо орієнтуватися на самопочуття.

Однак перед кожним тренуванням, навіть перед нетривалим, важливо робити розминку.

– Будь-яке тренування починається із розминки, розігріву. І вже опісля – основна частина, – доповнює тренер.

Плюси стретчинга

Така фізична активність допомагає:

• підтягнути тіло;
• змоделювати м’язовий корсет;
• поліпшити поставу і координацію;
• пропрацювати м’язи-стабілізатори, які рідко задіюються у повсякденному житті;
• розвинути гнучкість;
• продовжити молодість тіла;
• позбутися застійних явищ;
• поліпшити кровообіг і обмін речовин.

– Заняття стретчингом підіймають настрій, допомагають боротися зі стресом і напругою. У людини підвищується самооцінка, з’являються нові друзі та інтереси. Також це допомагає відчутно підтягнути тіло і зробити фігуру привабливою, – пояснює Олеся Зеленська.

А ось якщо є бажання схуднути, потрібно комбінувати стретчинг з аеробними і функціональними тренуваннями, наголошує тренер.

Кому не можна займатися стретчингом

Попри переваги цього напрямку, він протипоказаний людям із низкою проблем зі здоров’ям.

– Не рекомендується відвідувати заняття для гнучкості людям, які мають проблеми із суглобами та зв’язками, патологіями хребта, артритом, остеопорозом, грижами, тромбозом, а також серйозними захворюваннями серцево-судинної системи, – коментує Олеся Зеленська.

Якщо у людини є такі проблеми зі здоров’ям, потрібно спочатку проконсультуватися із лікарем.

Також важливо повідомляти тренера про них, щоб він міг підібрати індивідуальні вправи.