MY.UAНовини
Секрети літнього харчування: які продукти краще виключити з раціону в спеку
Секрети літнього харчування: які продукти краще виключити з раціону в спеку

Секрети літнього харчування: які продукти краще виключити з раціону в спеку

Влітку раціон харчування потребує певних змін. Деяк продукти навіть можуть принести шкоду організму у спеку. У статті розповімо, як правильно скорегувати свій раціон та які продукти харчування краще на деякий час виключити з нього.

Секретами літнього харчування поділилася відома нутриціологиня Софія Рожко, передає  OBOZREVATEL.

Коли влітку стовпчик термометра піднімається до високих позначок, організм починає витрачати багато та сил та енергії на охолодження. Тому його не треба перевантажувати ще й їжею в цей період. Харчування має бути легким, краще їсти частіше, але маленькими порціями.

Що варто їсти влітку, а що ні

Нутриціологиня Софія Рожко радить у спеку попвнити свій раціон продуктами, багатими на антиоксиданти. Літо — сезон свіжих овочів та фруктів. Тому варто їсти їх більше, а також додати до раціону багато зелені. Крім того, варто звернути увагу на темні ягоди, наприклад, лохину. Їх можна їсти просто так, використовувати як перекус між прийомами їжі, додавати в йогурти, робити корисні смузі.

Сезонні фрукти

Однак навіть у фруктах та овочах є свої небезпеки. Так, пані Софія не рекомендує купувати їх на вулиці, особливо якщо їх продають на розкладках біля доріг чи трас. 

Якщо ж говорити про те, чого не варто їсти багато влітку, то це, перш за все, солодощі та солодків напої. Це стосується навіть холодних соків, квасу, айс-кави, в яку також часто додають підсолоджувач.

Дуже обережними влітку треба бути з рибою та сирами. Якщо вам захотілося посмакувати тартар чи суші, краще йдіть у заклад, якому довіряєте на всі 100 %, бо не всі ресторани суворо дотримуються влітку температурного режиму для цих продуктів. Небезпечними влітку також є кисломолочні продукти.

Фрукти і овочі на ринку

Харчування на морі 

Загалом тут поради ті самі. Однак є окрема тема: продукти, якими торгують просто на узбережжі на пляжах — усі ці рапани, мідії, креветки — вони можуть бути далеко не першої свіжості. Але туристи в погоні за екзотикою купують їх, не задумуючись. А потім відпочинок може бути трохи зіпсований.

Нагадаємо, раніше портал MY.UA  повідомляв, що в Україні представили оновлене шкільне меню Євгена Клопотенка.

Також портал MY.UA писав, що Михайло Поплавський поділився рецептом свого фірмового сніданку.

Щоб не пропустити найцікавіші новини - читайте нас у Telegram та Viber.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Згадувані персони
МОЗ забороняє госпіталізацію дітей до психіатричних лікарень з 1 липня
24tv
2025-06-29T12:09:08Z
Походження коронавірусу: ВООЗ опублікувала новий звіт про COVID-19
24tv
2025-06-30T07:30:26Z
Які продукти провокують появу прищів на обличчі: це не смажена їжа
Gazeta UA
2025-06-30T07:09:53Z
Шість вагомих причин пити лимонну воду вранці: що буде з організмом
TSN
2025-06-30T07:03:00Z
Обстрілянний рік тому "Охматдит" нарешті почали відновлювати
Gazeta UA
2025-06-30T05:39:54Z
Що пити зранку – каву чи чай
24tv
2025-06-30T04:51:28Z
Холодний чай без заварювання: рецепт ідеального напою для спеки
Знай
2025-06-30T04:51:17Z
Для чого в рідке мило додають таблетку від головного болю
Gazeta UA
2025-06-29T19:39:14Z
Що відбувається з організмом, коли п'єте чай з молоком щодня
Gazeta UA
2025-06-29T18:48:12Z
Останні вибори. Чи потрібно це Україні?
ГЛАВКОМ NET
2025-06-30T08:03:16Z
Росія створює фейковий рух фактчекінгу із залученням іноземних агентів впливу
InternetUA
2025-06-30T08:00:52Z
Джерело: 18-й пакет санкцій проти РФ блокує не лише Словаччина, а й Угорщина
Европейская правда
2025-06-30T08:00:33Z
Рішення ухвалено: уряд схвалив нову Бюджетну декларацію
24tv
2025-06-30T08:00:27Z
Сибіга відповів на заяву глави МЗС Словаччини про "пробачення" Росії
Европейская правда
2025-06-30T07:57:54Z
Пара зрадників наводила ворожі обстріли по Одесі
Gazeta UA
2025-06-30T07:57:43Z
У Польщі підбили підсумки свого головування в ЄС
Европейская правда
2025-06-30T07:54:59Z
Трамп заявив, що санкції проти Ірану можуть бути скасовані
УкраинФорм
2025-06-30T07:51:10Z
Суд покарав жінку за антиукраїнські дописи в інтернеті
InternetUA
2025-06-30T07:49:26Z
Такий подадуть не на всякому святі: курячий рулет, яки вже стає легендою
24tv
2025-06-30T07:54:47Z
Набридли мурахи в будинку: просто використайте один натуральний засіб
Знай
2025-06-30T07:51:51Z
Скільки коштує відпочинок в Одесі у 2025 році
24tv
2025-06-30T07:36:49Z
Астрологи назвали знаки зодіаку, яким швидко набридають стосунки: таких аж три
TSN
2025-06-30T07:33:06Z
Гороскоп на завтра 1 липня: Тельцям - зрада, Водоліям - море щасливих моментів
GlavRed
2025-06-30T07:27:40Z
Сімейство їхало поїздом вздовж всієї Європи, бо мама не захотіла сідати у літак
Фокус
2025-06-30T07:27:04Z
Зелень, яку не можна вирощувати на городі: треба знати всім
24tv
2025-06-30T07:09:36Z
15 ситуацій, коли краще зателефонувати, а не надсилати смс-повідомлення
TSN
2025-06-30T07:03:02Z
Посадіть поряд з кабачками ці рослини і здивуєтеся результату: які рослини стануть гарними сусідами
Telegraf
2025-06-30T07:00:49Z
Фонд держмайна знову виставив на продаж хімзавод «Смоли» на Дніпропетровщині
УкраинФорм
2025-06-30T07:57:35Z
В Україні знизилось енергоспоживання наприкінці червня
1News
2025-06-30T07:57:04Z
У портах України ціни на соняшникову олію підвищувались два тижні поспіль
Agravery
2025-06-30T07:51:59Z
В Україні значно зменшилася кількість штрафів за перевантаження автомобіля
ГЛАВКОМ NET
2025-06-30T07:45:21Z
Битва за гектари: що відбувається на земельних аукціонах України
Хвиля
2025-06-30T07:42:44Z
У понеділок споживання електроенергії знижується
УкраинФорм
2025-06-30T07:39:52Z
Україна та Марокко підписали угоду про міжнародні автомобільні перевезення
УкраинФорм
2025-06-30T07:30:31Z
В Україні продовжує падати вартість черешні: що впливає на ціни
24tv
2025-06-30T07:06:13Z
Зміни таки є: що відбулося з курсом злотого в останні червневі вихідні
24tv
2025-06-30T07:06:01Z
Статус УБД: як отримати військовим, які служать з початку повномасштабної війни
ZN UA
2025-06-30T08:03:07Z
Безкоштовні продукти для ВПО у Полтаві: в місті видають гарячі обіди, як отримати
Политека
2025-06-30T08:00:27Z
Польща хоче збільшити виробництво снарядів у п'ять разів
Европейская правда
2025-06-30T08:00:27Z
Мовний скандал в "Укрпошті": в компанії відповіли, чому продають дитячі газети російською
Фокус
2025-06-30T07:57:20Z
Розкриті технічні характеристики японського багатоцільового винищувача F-2
InternetUA
2025-06-30T07:46:58Z
Наталка Денисенко влаштувала ніжну фотосесію на тлі Карпат
Gazeta UA
2025-06-30T07:42:24Z
Хто не підлягає мобілізації з 1 липня: новий перелік підстав для звільнення від призову
24tv
2025-06-30T07:36:55Z
Відмовив – чекай покарання: популярна країна ЄС запроваджує обов'язкові роботи для біженців
24tv
2025-06-30T07:33:33Z
Виплати для ВПО у Харківській області: за яких умов переселенці зможуть отримувати гроші після виїзду за кордон
Политека
2025-06-30T07:30:22Z
Росіяни обстріляли з артилерії село на Миколаївщині, є загиблий та поранена
УкраинФорм
2025-06-30T08:03:56Z
Росіяни глушать мобільний звʼязок поблизу аеродрому у Саках: “АТЕШ” пояснює причини
TSN
2025-06-30T08:03:56Z
У Запоріжжі затопило підземну школу: її лише нещодавно збудували, що відомо
Telegraf
2025-06-30T08:03:40Z
«Шахед» атакував Кривий Ріг: є поранені
ГЛАВКОМ NET
2025-06-30T07:54:49Z
Фронт не провалений, у росіян найгірші результати за півтора місяця: військовий про наступ РФ
Telegraf
2025-06-30T07:54:30Z
Росіяни активно використовують дрони з отруйними газами на одному з напрямків
ZN UA
2025-06-30T07:51:23Z
На ділянці дороги в Оболонському районі рух транспорту обмежено через ремонт
ГЛАВКОМ NET
2025-06-30T07:36:45Z
Ворог атакував країну 107-ма ударними БпЛА - скільки збили
Gazeta UA
2025-06-30T07:36:27Z
На Житомирщині відкрили пам’ятний знак на честь легендарного пілота Степана Тарабалки
УкраинФорм
2025-06-30T07:36:25Z
У столиці судитимуть іноземця, якого екстрадували з Німеччини за підозрою у шахрайстві
Украина Криминальная
2025-06-30T08:03:18Z
Пасажирський літак аварійно сів у Варшаві через проблеми з гальмами
Европейская правда
2025-06-30T07:43:54Z
52-річну жителька Подільського району Одещини засуджено за вбивство сина
Украина Криминальная
2025-06-30T07:27:03Z
Прикордонники затримали ще шістьох порушників правил перетину кордону
Gazeta UA
2025-06-30T07:12:31Z
Оперативники затримали чоловіка, який пограбував киянина
Украина Криминальная
2025-06-30T06:57:04Z
Шахраї почали маскуватись під перевізників: поліція попереджає про нову схему
ГЛАВКОМ NET
2025-06-30T06:46:05Z
Синєгубов розповів про ситуацію на Харківщині станом на 30 червня
Мій Харків
2025-06-30T06:42:21Z
У Харкові засуджено чоловіка, який кинув гранату в салон автомобіля з водієм
Украина Криминальная
2025-06-30T06:42:09Z
Росіяни обстріляли дронами Харківщину: є руйнування і постраждалі
Gazeta UA
2025-06-30T06:39:33Z
«Одіссея» Крістофера Нолана отримала постер і слоган — тизер, за чутками, «сховали» в новому «Світі Юрського періоду»
ITC
2025-06-30T08:03:53Z
Потап натякнув, що зраджував колишній дружині з Каменських: "Ми вміємо приховувати"
24tv
2025-06-30T07:51:54Z
Потап зізнався, що стосунки з Каменських почались ще під час шлюбу з Горовою
360ua.news
2025-06-30T07:42:46Z
Оля Полякова заснула просто на сцені та впустила мікрофон: Маша Єфросиніна підколола співачку
TSN
2025-06-30T07:33:41Z
Мармур, оксамит і позолота: чим вражає кухня у маєтку співачки Камалії
24tv
2025-06-30T07:30:11Z
У Вероні відвідувачі випадково розтрощили "крісло Ван Гога": курйозне фото
24tv
2025-06-30T07:12:41Z
Як зробити найтрендовішу зачіску цього літа: інструкція, яку зрозуміють всі
24tv
2025-06-30T07:03:57Z
Гарячі новинки холодного літа 2025
ГЛАВКОМ NET
2025-06-30T06:45:47Z
Під час вагітності та в бомбосховищі: Леся Нікітюк показала фото, яких раніше не було в мережі
24tv
2025-06-30T06:45:37Z
Це електрокар має вивести Jaguar із кризи
AutoCentre
2025-06-30T07:15:18Z
Нова Skoda Octavia здивує радикальним дизайном. І не тільки
ЗаРулем
2025-06-30T07:03:12Z
Chevrolet презентував компактний кросовер за $20 000
AutoCentre
2025-06-30T06:15:04Z
Тест-драйв нового Opel Mokka: ставка на стиль і емоції
Фокус
2025-06-30T05:42:26Z
Нова вантажівка від Ram вражає стилем і залишається доступною за ціною
Топ Жир
2025-06-30T04:18:22Z
Ви ще ніколи не бачили, щоб дах Toyota робив таке
Топ Жир
2025-06-30T01:18:59Z
Обмеження за віком: кому в Україні заборонено сідати за руль
GlavRed
2025-06-30T00:27:44Z
Hyundai N не відмовиться від бензинових двигунів, незважаючи на популярність електромобілів
Топ Жир
2025-06-29T23:48:12Z
Яка зникла автомарка варта відродження як виробник електромобілів?
Топ Жир
2025-06-29T21:48:22Z
Як штучний інтелект працює для вас у Sense Bank
AIN
2025-06-30T08:00:38Z
Facebook намагається виманити дані для свого ШІ з вашої галереї і ще не опублікованих фото
ITC
2025-06-30T08:00:32Z
ГРАЙ НА МАКСИМУМІ: GIGABYTE GAMING A16 і AERO X16 — мобільна потужність для творчості та ігор
Фокус
2025-06-30T08:00:27Z
П’ять босів, знаки і мечі Геральта — Oblivion Remastered отримала мод розміром із DLC, натхненний The Witcher
ITC
2025-06-30T08:00:05Z
Краще не купуйте: у популярного смартфона знайшли жахливий недолік
Фокус
2025-06-30T07:45:52Z
ASI Games запускає онлайн-паблішинг для українських розробників на консолях у партнерстві з Sony
TSN
2025-06-30T07:33:32Z
Німеччина вимагає видалити DeepSeek з App Store та Google Play
24tv
2025-06-30T07:24:30Z
Як запобігти швидкому розрядженню батареї смартфона
InternetUA
2025-06-30T07:24:22Z
Невловимий Меркурій: в липні планету можна побачити в усій красі
Telegraf
2025-06-30T07:09:09Z
Зірковий форвард «Спортінга» відмовляється виступати за клуб – ЗМІ
ГЛАВКОМ NET
2025-06-30T08:03:52Z
Команда Slam.City виграла етап Кубку України з баскетболу 3х3 у Луцьку
УкраинФорм
2025-06-30T08:03:14Z
Легенда "Челсі" радить клубу підписати Трубіна, попри невдалий матч
Gazeta UA
2025-06-30T07:54:30Z
Була найвищою серед однолітків: як виглядала у дитинстві зірка української атлетики Ярослава Магучіх
Telegraf
2025-06-30T07:48:40Z
Визначилися чемпіони світу з баскетболу 3х3
УкраинФорм
2025-06-30T07:42:20Z
Юнацька збірна України з футзалу стала четвертою на турнірі у Хорватії
УкраинФорм
2025-06-30T07:30:54Z
Гвардіола відреагував на критику Клоппа на адресу Клубного чемпіонату світу
Football.ua
2025-06-30T07:28:49Z
Збірна України покидає перший дивізіон командного чемпіонату Європи
24tv
2025-06-30T07:21:19Z
Жіноча збірна України з волейболу виграла Золоту Євролігу
Украина Криминальная
2025-06-30T07:15:01Z