MY.UAНовости
Как сохранить уверенность в себе во времена быстрых перемен
Как сохранить уверенность в себе во времена быстрых перемен

Как сохранить уверенность в себе во времена быстрых перемен

Мир стремительно меняется, поэтому предсказуемость и стабильность жизни остается в прошлом. Сегодня ни один человек не может быть уверенным в своем будущем. Огромные корпорации банкротятся, сотни специальностей теряют актуальность, требования к рабочей силе меняются почти ежегодно. Каждый может потерять уверенность в себе в таких условиях.

Уверенные в себе люди легче заводят полезные знакомства, более востребованы в профессиональной сфере, быстрее и легче продвигаются по карьерной лестнице. Их уверенность бессознательно считывается другими людьми, а потому двери для них открываются чаще. Но уверенность - не то качество, с которым рождаются. Ее можно создать, укрепить и научиться восстанавливать. У каждого бывали периоды падения и уныния у себя. Негативное окружение и постоянное пребывание с токсичными людьми, декретный отпуск и отставание в профессиональных навыках, увольнения или развода, несколько отказов во время собеседований - все это подрывает уверенность в себе. Можно ли ее восстановить? У меня есть несколько советов.

Но уверенность - не то качество, с которым рождаются. Ее можно создать, укрепить и научиться восстанавливать

Первое. Стоит осознать, что неуверенность в себе - нормальное свойство современной личности, живущей в меняющемся мире. Периодическое волнение и уныние могут испытывать все - ваши коллеги и руководитель, соседи и звезды. Многие люди научились носить маски уверенности и просто не рассказывают о внутренние ощущения растерянности перед новыми вызовами на работе, необходимостью провести презентацию или связаться с новым клиентом. Осознание, что вы не одиноки в своей неуверенности, поможет успокоиться.

В современном мире обстоятельства меняются ежедневно. Повседневной практикой стали постоянные изменения учебных программ, торопливая реструктуризация кадрового состава, быстрое введение новых норм и правил. В обиход вошел термин «оптимизация штата», что означает сокращение численности сотрудников при существующем объеме работы, который все равно необходимо выполнять. Стоит ли удивляться, что основными факторами стресса на рабочем месте становятся частые изменения, к которым люди не успевают адаптироваться из-за недостатка времени? Также Нас никто не учил тому, что к изменениям стоит адаптироваться. Поэтому многие люди до сих пор лишены навыка постоянно учиться, делать финансовую подушку безопасности, иметь несколько запасных планов.

Второе. Нужно сконцентрироваться на сильных сторонах. Дневник успеха или разговор с психотерапевтом помогут найти их в себе, а также посмотреть на недостатки с другой точки зрения, полюбить их, принять и увидеть их положительные стороны. Ведите ежедневных достижений и фиксируйте там все победы, которых достигли за день или неделю. Перечитывайте написанное. Немецкий финансовый консультант Бодо Шефер в книжке для подростков «Пес по имени Мани или Азбука денег» учит вести дневник успеха даже детей. Многие люди привыкли замечать лишь недостатки в себе, в соседях, друзьях, окружении. Но стоит сместить фокус внимания и увидеть позитив, чтобы посмотреть на мир и на себя в новом свете. Понимание реальных сильных сторон и побед позволит повысить веру в себя.

Третье. Очень важно умение расслабляться и быть в моменте. Недаром в последние годы медитация и йога приобрели особую популярность. Общество, которое несколько десятилетий говорило об успехе, достижениях, необходимость быть лучшей версией себя, наконец решило остановиться и позволить себе отдохнуть. Оказывается, счастья можно не достигать. Оказывается, стоит просто остановиться и отключиться от мыслей, расслабиться, почувствовать благодарность за все, что есть, получить удовольствие доступным образом и это сделает счастливым уже сейчас. Умение расслабиться помогает снять стресс, снизить важность того, что кажется большой проблемой, переключиться на ощущения собственного тела и своих чувств. Это позволяет восстановить уверенность в себе. Постоянная медитация помогает развить осознанность и более спокойно реагировать на быстрые изменения и проблемы.

Четвертое - запасные варианты. Всегда имейте несколько запасных вариантов для того, чтобы обеспечивать себя важными ресурсами. Финансовая подушка и пассивный доход позволяют чувствовать себя на работе уверенно и быстро изменить место труда, если были нарушены ваши права или вам что-то не подходит. Вы не будете утруждать себя за то, что останетесь без денег и можете позволить себе побыть в статусе безработного некоторое время. Постоянное обучение позволит иметь широкий выбор предложений от работодателя. Вы можете чувствовать себя уверенно на собеседовании, если обладаете большим набором компетенций, чем от вас требуют. Если вы работаете на себя, постоянное обучение обеспечит вас постоянным потоком новых клиентов, которые будут получать от вас услуги высокого качества.

Часто человек не хочет напрягать мозг лишними знаниями или же не хочет тратить деньги на обучающие курсы, ведь по природе мы лодари и стараемся сохранить собственную энергию. Часто мы боимся инвестировать и не хотим откладывать деньги, ведь сейчас на работе все хорошо, а деньги можно потратить на то, что принесет мгновенное удовлетворение. Но каждая инвестиция в свои знания - это ваш шаг к большей уверенности в себе. Каждые отложенные 10% на финансовую подушку безопасности - шаг для уверенности в своем будущем.

С каждым годом уровень энергии человека падает и задачи выполняются со все большим усилием. Физические упражнения позволяют сохранять здоровье и душевное равновесие. При этом растет и ваша уверенность в себе

И последнее - спорт и здоровье. С каждым годом уровень энергии человека падает и задачи выполняются с все большим усилием. Физические упражнения позволяют сохранять здоровье и душевное равновесие. При этом растет и ваша уверенность в себе. Побеждая леность и отправляясь на тренировки, вы каждый раз доказываете себе, что вы человек слова, который беспокоится о своей внешности и самочувствии. Каждая тренировка - это достижение. Каждое достижение - шаг к уверенности в себе. Хорошая физическая форма всегда добавляет плюсов человеку, поэтому положительная обратная связь от других тоже подкрепит веру в себя. Наконец спорт позволяет подтянуть тело и улучшить осанку, а именно осанка позволяет другим оценить ваш уровень уверенности в себе.

Нашим бабушкам и дедушкам такие навыки были менее актуальными, ведь их мир был более медленным и предсказуемым. Поэтому они вряд ли могли передать нам мудрость быстрого обновления уверенности в себе, которая постоянно страдает из-за новых проблем. К счастью, кроме родителей, бабушек и дедушек, школьных учителей и преподавателей университетов у нас есть мы сами и доступны знания о том, что неуверенность в себе - это нормально. Сомнения в себе - это нормально. Страхи и паника - это нормально. Постепенное восхождение по лестнице к уверенности в себе - это интересный путь, на котором жизнь становится спокойнее и более осознанным. И этот путь стоит того, чтобы его пройти.

Лидия Билас, соучредитель сети школ КМДШ

Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
Наречений Лесі Нікітюк розкрив секрет щасливих стосунків із ведучою
GlavRed
2025-07-27T15:27:36Z
Потап заявив про повернення до України: артист назвав точну дату
TSN
2025-07-27T15:15:58Z
Джордж Мартін схвалює: «Супермен» здається чудовим, «Андор» став родзинкою року»
ITC
2025-07-27T15:13:51Z
Нові сцени з фільму «Трон: Арес» — на Comic-Con показали видовищні погоні й підтвердили головну сюжетну інтригу
ITC
2025-07-27T15:10:48Z
Сергій Притула показав сюрприз для 8-річної доньки і залишив їй послання на майбутнє
TSN
2025-07-27T14:48:48Z
На сторінках друкованого випуску Vogue з’явилася модель, згенерована ШІ
Детектор М
2025-07-27T14:48:44Z
"О сьомій в неділю": Потап заявив, що приїде в Україну
Фокус
2025-07-27T14:42:30Z
"Зеленський здавався дещо більшим": дизайнер розповів, чи змінився президент за 5 років
Telegraf
2025-07-27T14:12:53Z
100 мільйонів переглядів на ютуб: пісня Kalush і SKOFKA стала однією з найпопулярніших в Україні
24tv
2025-07-27T14:09:51Z
Це візуально зменшує простір оселі: 4 помилки в декоруванні
24tv
2025-07-27T15:15:05Z
Салат із крабових паличок, який витіснить Олів'є: до літнього столу та на кожен день
Telegraf
2025-07-27T14:39:16Z
Унікальна можливість: на продаж виставили острів з замком, фермою і вертолітним майданчиком
24tv
2025-07-27T14:21:46Z
Серед вісімок заховане зайве число: спробуйте знайти за 12 с
Gazeta UA
2025-07-27T13:57:27Z
Чайна ложка на літр води — і вікна сяятимуть чистотою до глибокої осені
TSN
2025-07-27T13:06:34Z
Зникають цілі острови: росіяни гроблять унікальні українські території на популярному курорті
Telegraf
2025-07-27T12:57:47Z
Що варто зробити за кілька годин до польоту: прості поради для комфортної подорожі
24tv
2025-07-27T12:57:36Z
Як приготувати сирну запіканку з сезонними ягодами: простий рецепт від фудблогерки
Gazeta UA
2025-07-27T12:57:01Z
Чи потрібно вимикати пральну машину з розетки щоразу: відповідь стане несподіванкою
24tv
2025-07-27T12:54:27Z
Чи правда, що кабачки сповільнюють старіння: скільки треба їсти, щоб омолодитися
TSN
2025-07-27T14:21:02Z
Корисні властивості та ризики: що варто знати про безкофеїнову каву
24tv
2025-07-27T12:12:39Z
Не "лікуючий лікар": як правильно розповісти про роботу медиків
24tv
2025-07-27T12:06:23Z
Скільки годин краще спати, щоб не зашкодити своєму оранізму
24tv
2025-07-27T11:36:51Z
"Наше мислення дійсно дещо інше" - Безугла розповіла, що має синдром Аспергера
Gazeta UA
2025-07-27T11:24:26Z
Чому після схуднення на Оземпік "падають" сідниці
24tv
2025-07-27T08:12:38Z
Уряд доручив МОЗ та Мінсоцполітики вирішити проблемні питання з протезування
УкраинФорм
2025-07-27T07:30:53Z
Які хвороби можуть загрожувати кожному знаку зодіаку: пояснення астрологів
TSN
2025-07-27T07:18:47Z
Червоний рівень магнітної бурі, як уберегти себе?
360ua.news
2025-07-27T07:18:00Z
Головне – досягти своїх цілей: у Путіна зробили нову цинічну заяву про війну в Україні
24tv
2025-07-20T09:30:42Z
Зеленський обговорив законопроєкт щодо НАБУ і САП з президенткою Єврокомісії
УкраинФорм
2025-07-27T15:36:21Z
Україна вдарила санкціями по постачальниках ресурсів для російської армії
ГЛАВКОМ NET
2025-07-27T15:33:30Z
Держсекретар США заявив про приховану допомогу Пекіна Росії
ГЛАВКОМ NET
2025-07-27T15:27:30Z
Зеленський підписав закон про посилення повноважень АРМА
ГЛАВКОМ NET
2025-07-27T15:09:39Z
Британська розвідка відзначила перше скасування в РФ параду до дня ВМФ
Европейская правда
2025-07-27T14:54:16Z
У NYT назвали причину скорочення допомоги ЄС для України
iPress
2025-07-27T14:51:41Z
В Ірані стратили двох членів опозиційної групи за напад на цивільну інфраструктуру
УкраинФорм
2025-07-27T14:42:17Z
Про Президента Зеленського
ГЛАВКОМ NET
2025-07-27T14:36:14Z
Росія вперше скасувала парад до дня ВМФ: х**ло видало дивне пояснення
Украина Криминальная
2025-07-27T15:33:15Z
Грошова допомога для пенсіонерів у Запоріжжі: українцям розкрили, як отримати виплату у розмірі 10800 гривень
Политека
2025-07-27T15:30:30Z
Чи є альтернатива, якщо Starlink в Україні перестане працювати: експерт дав відповідь
InternetUA
2025-07-27T15:01:44Z
Благодійник викине за тебе
Петр и Мазепа
2025-07-27T15:00:47Z
Робота для пенсіонерів у Кривому Розі: де можна заробляти від 25 тисяч гривень
Политека
2025-07-27T15:00:09Z
Сарана в Україні: вчений розповів, звідки взялися комахи та чи варто панікувати
Фокус
2025-07-27T14:57:18Z
Пенсіонерам загрожують штрафи: за що можуть покарати літніх людей
24tv
2025-07-27T14:30:59Z
Атестація наукових установ: чи загрожують українським ученим масові звільнення
TSN
2025-07-27T14:21:51Z
"Куріть бамбучелло": росіяни намагалися одночасно вбити усіх командирів "Лінії дронів"
Фокус
2025-07-27T14:12:53Z
Росіяни обстріляли автобус у Сумській області: є поранені
ZN UA
2025-07-27T15:34:58Z
У ДР Конго бойовики напали на церкву та вбили 38 людей
УкраинФорм
2025-07-27T15:18:57Z
Війська РФ ударили по автобусу на Сумщині, є постраждалі
УкраинФорм
2025-07-27T15:12:20Z
У Туреччині через рекордну спеку вирують лісові пожежі, є загиблі
УкраинФорм
2025-07-27T15:09:24Z
Понад 50 дітей перепливли море, щоб дістатися з Марокко до Іспанії, – Reuters
24tv
2025-07-27T14:51:37Z
У Туреччині через пожежі евакуйовано десятки сіл і заблоковані траси: моторошні кадри
24tv
2025-07-27T14:51:32Z
Шматок металу прошив салон авто: на Київщині сталася моторошна ДТП
24tv
2025-07-27T14:30:20Z
Люди кричали у паніці: у США пасажирський літак дивом уникнув зіткнення з винищувачем
24tv
2025-07-27T14:12:03Z
На півночі Індії через тисняву в храмі загинули шестеро людей, десятки постраждалих
УкраинФорм
2025-07-27T13:33:39Z
У Сумах частково немає світла: росіяни знову били по критичній інфраструктурі
24tv
2025-07-27T15:36:57Z
Чому Київ обрали головним містом Русі — пояснення історика
TSN
2025-07-27T15:36:01Z
Графік відключення світла на тиждень з 28 липня по 3 серпня у Полтавській області: мешканців попередили
Политека
2025-07-27T15:18:49Z
Масштабні ДТП, затори і сильний дим: Крим накрили потужні пожежі
Telegraf
2025-07-27T15:12:42Z
Кого можуть забрати в ТЦК з блокпоста: пояснення юриста
24tv
2025-07-27T15:09:48Z
Хочуть взяти Покровськ у напівоточення, – ОСУВ "Хортиця" про мету окупантів на Донеччині
24tv
2025-07-27T15:06:12Z
У Сумах після обстрілу проблеми зі світлом, водою та транспортом
Комсомольская правда
2025-07-27T14:45:16Z
Загарбники обстріляли з артилерії село на Херсонщині, загинув чоловік
УкраинФорм
2025-07-27T14:45:05Z
Прогноз погоди у Запоріжжі на тиждень з 28 липня по 3 серпня: синоптики попередили про спеку, коли розжарить найбільше
Политека
2025-07-27T14:30:31Z
Алаба відмовився розривати контракт з Реалом — AS
Football.ua
2025-07-27T15:21:34Z
Бешикташ хоче підписати українського футболіста після фіаско з Шахтарем
24tv
2025-07-27T14:54:41Z
Ан-Наср зробив пропозицію щодо Антоні – Foot Mercato
Football.ua
2025-07-27T14:54:10Z
Щесни – про ігровий стиль Фліка: Не мій футбол
Football.ua
2025-07-27T14:25:07Z
Ганцко: Сімеоне – одна з найбільших фігур у футболі
Football.ua
2025-07-27T14:06:46Z
Арсенал із Зінченком "перестріляв" Ньюкасл у контрольному поєдинку
Football.ua
2025-07-27T14:00:03Z
Тренер ПСЖ поспілкувався з Забарним щодо трансферу
24tv
2025-07-27T13:51:00Z
У МОК розповіли про можливий допуск росіян на зимову Олімпіаду-2026
ZN UA
2025-07-27T13:39:41Z
Лілль знайшов кандидата на заміну Шевальє в Нідерландах
Football.ua
2025-07-27T13:36:49Z
"Даю гарантію": економіст назвав цінний продукт, який подешевшає у 2025-му
GlavRed
2025-07-27T15:27:19Z
В Україні підвищать тариф на світло: кому доведеться платити більше із 31 липня
Хвиля
2025-07-27T15:00:34Z
Мінімальне податкове зобов’язання, кого звільнили від сплати у воєнний час
360ua.news
2025-07-27T14:51:27Z
Зеленський підписав закон щодо факторингу в Україні: що змінилося
ГЛАВКОМ NET
2025-07-27T14:48:55Z
Пенсію можна отримувати інакше: як змінити спосіб виплати
24tv
2025-07-27T14:39:08Z
Судитимуть посадовицю, через злочинні дії якої бюджет втратив майже ₴2 млн
Украина Криминальная
2025-07-27T14:24:28Z
Китай використовує свій контроль над рідкоземельними металами – WSJ
iPress
2025-07-27T13:39:16Z
Що буде з цінами на хліб восени: експерт сказав, до чого готуватися українцям
GlavRed
2025-07-27T13:27:53Z
У серпні частина українців не отримає пенсій: кого це стосується
TSN
2025-07-27T13:06:11Z
Дослідники давнього храму в Іспанії зробили несподіване відкриття
TSN
2025-07-27T15:36:45Z
Український мобільний зв’язок допомагає дронам ворога, що з цим робити
360ua.news
2025-07-27T15:27:46Z
Ксеноморфи повертаються: показали новий трейлер Alien: Rogue Incursion для ПК та PS5
ITC
2025-07-27T15:10:18Z
Корисно знати українцям: як і навіщо блокувати SIM-картки на телефоні Android
Фокус
2025-07-27T15:00:57Z
Учені надрукували на 3D-принтері робота-слона, що грає в боулінг
InternetUA
2025-07-27T14:34:05Z
У лінійці iPhone 17 будуть помаранчеві та світло-золоті варіанти
InternetUA
2025-07-27T14:03:36Z
Найбезглуздіші в історії технологій: гаджети, які ніколи не були потрібні
Фокус
2025-07-27T14:00:27Z
Як подовжити час роботи батареї на iPhone та Android: 5 простих порад
Фокус
2025-07-27T13:57:12Z
Nintendo розповіла про стосунки Маріо і Піч — когось це засмутить
ITC
2025-07-27T13:43:03Z
На вулиці Відня вийдуть водневі автобуси Rampini Hydron
AutoCentre
2025-07-27T15:07:55Z
Ford Trucks зміцнює позиції на європейському ринку
AutoCentre
2025-07-27T13:03:08Z
Власник Cybertruck повернувся до розрядженого електрокара після двох тижнів зарядки
Топ Жир
2025-07-27T12:36:09Z
Porsche в заручниках: Білл Гейтс 13 років щодня платив по $28 за авто своєї мрії, яким не міг користуватися
ITC
2025-07-27T12:12:02Z
Як чотиривісні вантажівки використовують для перевезення цінностей
AutoCentre
2025-07-27T11:03:33Z
Швидкісний Corvette E-Ray прибуває до Європи за подвійною ціною та з функцією безшумного руху
Топ Жир
2025-07-27T10:51:41Z
Потужність — понад 700 сил: у Києві помітили новітній BMW на "бляхах" за $160 000
Фокус
2025-07-27T10:42:13Z
Дорога капсула часу: 24-річне купе від Honda продали за ціною Porsche 911 Turbo
Фокус
2025-07-27T09:51:26Z
Toyota оновила моделі Corolla Cross і Frontlander
Gazeta UA
2025-07-27T08:00:48Z