MY.UAНовини
Як зберегти впевненість у собі в часи швидких змін
Як зберегти впевненість у собі в часи швидких змін

Як зберегти впевненість у собі в часи швидких змін

Світ стрімко змінюється, тож передбачуваність та стабільність життя лишається в минулому. Сьогодні жодна людина не може бути впевненою у своєму майбутньому. Величезні корпорації банкрутують, сотні спеціальностей втрачають актуальність, вимоги до робочої сили змінюються майже щороку. Кожен може загубити впевненість у собі в таких умовах.

Упевнені в собі люди легше заводять корисні знайомства, більш затребувані в професійній сфері, швидше і легше просуваються по кар'єрних сходах. Їх впевненість несвідомо зчитується іншими людьми, а тому двері для них відкриваються частіше. Але впевненість - не та якість, з якою народжуються. Її можна створити, зміцнити та навчитись відновлювати. У кожного бували періоди падіння та зневіри у себе. Негативне оточення та постійне перебування з токсичними людьми, декретна відпустка та відставання у професійних навичках, звільнення або розлучення, декілька відмов під час співбесід - все це підриває впевненість у собі. Чи можна її відновити? Маю кілька порад.

Але впевненість - не та якість, з якою народжуються. Її можна створити, зміцнити та навчитись відновлювати

Перше. Варто усвідомити, що невпевненість у собі - нормальна властивість сучасної особистості, що живе у мінливому світі. Періодичне хвилювання та зневіру можуть відчувати всі - ваші колеги та керівник, сусіди та зірки. Багато людей навчилися носити маски впевненості та просто не розповідають про внутрішні відчуття розгубленості перед новими викликами на роботі, необхідністю провести презентацію або зв’язатись з новим клієнтом. Усвідомлення, що ви не самотні у своїй невпевненості, допоможе заспокоїтись.

В сучасному світі обставини змінюються щоденно. Повсякденною практикою стали постійні зміни навчальних програм, кваплива реструктуризація кадрового складу, швидке введення нових норм і правил. У побут увійшов термін «оптимізація штату», що означає скорочення чисельності співробітників при існуючому обсязі роботи, який все одно необхідно виконувати. Чи варто дивуватися, що основними факторами стресу на робочому місці стають часті зміни, до яких люди не встигають адаптуватися через нестачу часу? Також нас ніхто не вчив тому, що до змін варто адаптуватись. Тому багато людей досі позбавлені навички постійно навчатись, робити фінансову подушку безпеки, мати кілька запасних планів.

Друге. Потрібно сконцентруватись на сильних сторонах. Щоденник успіху або розмова з психотерапевтом допоможуть знайти їх у собі, а також подивитись на недоліки з іншої точки зору, полюбити їх, прийняти та побачити їх позитивні сторони. Ведіть щоденних досягнень та фіксуйте там всі перемоги, яких досягнули за день або тиждень. Перечитуйте написане. Німецький фінансовий консультант Бодо Шефер в книжці для підлітків «Пес на ім'я Мані або Абетка грошей» вчить вести щоденник успіху навіть дітей. Багато людей звикли помічати лише недоліки в собі, в сусідах, друзях, оточенні. Але варто змістити фокус уваги та побачити позитив, щоб подивитись на світ і на себе у новому світлі. Розуміння реальних сильних сторін та перемог дозволить підвищити віру в себе.

Третє. Дуже важливе уміння розслаблятись та бути в моменті. Недаремно в останні роки медитація та йога набули особливої популярності. Суспільство, яке кілька десятиліть говорило про успіх, досягнення, необхідність бути кращою версією себе, нарешті вирішило зупинитись та дозволити собі відпочити. Виявляється, щастя можна не досягати. Виявляється, варто просто зупинитись та відключитись від думок, розслабитись, відчути вдячність за все, що є, отримати задоволення доступним чином і це зробить щасливим вже зараз. Вміння розслабитись допомагає зняти стрес, знизити важливість того, що здається великою проблемою, переключитись на відчуття власного тіла та своїх почуттів. Це дозволяє відновити впевненість у собі. Постійна медитація допомагає розвинути усвідомленість та спокійніше реагувати на швидкі зміни та проблеми.

Четверте – запасні варіанти. Завжди майте кілька запасних варіантів для того, щоб забезпечувати себе важливими  ресурсами. Фінансова подушка та пасивний дохід дозволяють почуватись на роботі впевнено та швидко змінити місце праці, якщо були порушені ваші права чи вам щось не підходить. Ви не перейматиметесь через те, що залишитесь без грошей і можете дозволити собі побути в статусі безробітного деякий час. Постійне навчання дозволить мати широкий вибір пропозицій від роботодавця. Ви можете почувати себе впевнено на співбесіді, якщо володієте більшим набором компетенцій, ніж від вас вимагають. Якщо ви працюєте на себе, постійне навчання забезпечить вас постійним потоком нових клієнтів, що будуть отримувати від вас послуги високої якості.

Часто людина не хоче напружувати мозок зайвими знаннями або ж не хоче витрачати гроші на навчальні курси, адже за природою ми ледащі і намагаємось зберегти власну енергію. Часто ми боїмось інвестувати та не хочемо відкладати гроші, адже зараз на роботі все добре, а гроші можна витратити на те, що принесе миттєве задоволення. Але кожна інвестиція у свої знання - це ваш крок до більшої впевненості у собі. Кожні відкладені 10% на фінансову подушку безпеки - крок для впевненості у своєму майбутньому.

З кожним роком рівень енергії людини падає і задачі виконуються з усе більшим зусиллям. Фізичні вправи дозволяють зберігати здоров’я та душевну рівновагу. При цьому зростає і ваша впевненість в собі

І останнє - спорт та здоров’я. З кожним роком рівень енергії людини падає і задачі виконуються з усе більшим зусиллям. Фізичні вправи дозволяють зберігати здоров’я та душевну рівновагу. При цьому зростає і ваша впевненість в собі. Перемагаючи лінощі та відправляючись на тренування, ви кожного разу доводите собі, що ви людина слова, яка турбується про свою зовнішність та самопочуття. Кожне тренування - це досягнення. Кожне досягнення - крок до впевненості у собі. Гарна фізична форма завжди додає плюсів людині, тож позитивний зворотний зв'язок від інших теж підкріпить віру у себе. Нарешті спорт дозволяє підтягнути тіло та покращити поставу, а саме постава дозволяє іншим оцінити ваш рівень впевненості у собі.

Нашим бабусям та дідусям такі навички були менш актуальними, адже їх світ був більш повільним та передбачуваним. Тому вони навряд могли передати нам мудрість швидкого поновлення впевненості у собі, яка постійно страждає через нові виклики. На щастя, крім батьків, бабусь і дідусів, шкільних вчителів та викладачів університетів у нас є ми самі і доступні знання про те, що невпевненість у собі - це нормально. Сумніви у собі - це нормально. Страхи та паніка - це нормально. Поступове сходження сходами до впевненості у собі - це цікавий шлях, на якому життя стає спокійнішим та більш усвідомленим. І цей шлях вартий того, щоб його пройти.

Лідія Білас, співзасновниця мережі шкіл КМДШ

Читайте останні новини України та світу на каналі УНІАН в Telegram

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Згадувані персони
У спортзал йти не треба: учені розказали, чоловіків з якою зовнішністю хочуть жінки
Фокус
2025-07-03T10:12:24Z
МОЗ забороняє госпіталізацію дітей до психіатричних лікарень з 1 липня
24tv
2025-06-29T12:09:08Z
Позбавитись алергії на котів допоможуть кури: несподівані результати дослідженння
TSN
2025-07-05T21:18:27Z
Як не зіпсувати лікування ранковою кавою
360ua.news
2025-07-05T19:18:02Z
Чому пораду пити два літри води варто переглянути
360ua.news
2025-07-05T18:30:04Z
Науковці вперше виявили мікропластик у несподіваному місці людського організму
ГЛАВКОМ NET
2025-07-05T17:30:07Z
Короткозорість серед молоді стрімко зростає через цифрові пристрої
360ua.news
2025-07-05T16:30:13Z
Учені розповіли, чим відрізняється звичайна вода від збагаченої та лужної: яка з них корисніша
Фокус
2025-07-05T16:15:46Z
Як допомогти підліткам впоратися з депресією через соцмережі
360ua.news
2025-07-05T15:51:40Z
Новий графік поїздів у Дніпропетровській області: пасажирів попередили про значні зміни
Политека
2025-07-06T02:00:39Z
Foxconn збільшила квартальний дохід завдяки замовленням від Nvidia
InternetUA
2025-07-06T00:01:30Z
Зеленський анонсував нові домовленості з партнерами щодо газу для України
24tv
2025-07-05T22:15:12Z
Не для всіх пенсіонерів: ПФУ пояснив, кому щомісяця доплачуватимуть по 5000 гривень
Хвиля
2025-07-05T19:30:07Z
Підвищення тарифів на комунальні послуги у Дніпропетровській області: яким воно буде
Политека
2025-07-05T19:00:57Z
НБУ ввів в обіг нову монету: як вона виглядає
Хвиля
2025-07-05T18:45:43Z
Податки та онлайн-шопінг: бізнес вимагає нових правил для міжнародних посилок
24tv
2025-07-05T18:21:23Z
Перевірте тричі: "Ощадбанк" списує комісію за ненадані послуги
Знай
2025-07-05T18:06:25Z
Вертикальні та водонепроникні гроші: ТОП найдивніших валют світу
24tv
2025-07-05T17:15:07Z
У Червоному Хресті спростували фейк про виплати грошової допомоги
УкраинФорм
2025-07-06T02:46:56Z
Йдеться не тільки про Україну: Трамп може не усвідомлювати масштаб геополітичних амбіцій Путіна
24tv
2025-07-06T02:42:51Z
Американський винищувач F-16 перехопив літак над гольф-клубом Трампа
ГЛАВКОМ NET
2025-07-06T02:30:33Z
Демократи стверджують, що Гегсет говорить неправду про дефіцит зброї
ZN UA
2025-07-06T01:39:39Z
Ізраїль розкритикував нові вимоги ХАМАС у перемовинах
ГЛАВКОМ NET
2025-07-06T01:30:42Z
У зовнішній розвідці розповіли, як РФ використовує штучний інтелект для поширення пропаганди
УкраинФорм
2025-07-06T01:12:40Z
Маск оголосив про створення нової політсили в США, America Party
УкраинФорм
2025-07-06T00:21:20Z
Ізраїль приховав інформацію про удари Ірану по 5 своїх військових об'єктах, – The Telegraph
24tv
2025-07-05T23:33:38Z
Аятола Хаменеї вперше з'явився на публіці після припинення вогню з Ізраїлем
24tv
2025-07-05T23:06:03Z
В Україні невелика хмарність, без опадів: прогноз погоди на 6 липня
ГЛАВКОМ NET
2025-07-06T02:45:49Z
На Хмельниччині змінюється порядок оголошення повітряних тривог під час атак БПЛА
УкраинФорм
2025-07-06T02:16:29Z
У Морському саду Феодосії окупанти спиляли десятки живих зелених дерев - соцмережі
УкраинФорм
2025-07-06T01:54:30Z
Внаслідок атаки дронів на Харків постраждали двоє людей, серед яких дитина
УкраинФорм
2025-07-06T01:03:49Z
На Донеччині судитимуть двох експосадовців МВС України, які пішли керувати в «поліцію ДНР»
УкраинФорм
2025-07-06T00:45:11Z
Тимчасовий міст у Лебедівці на Київщині запрацює наприкінці липня - голова ОВА
УкраинФорм
2025-07-06T00:30:20Z
Число поранених і загиблих дітей внаслідок російської агресії в Україні зросло втричі - ООН
Gazeta UA
2025-07-06T00:27:49Z
Внаслідок атаки ворожих БПЛА у Новобаварському районі Харкова постраждала жінка
УкраинФорм
2025-07-06T00:00:16Z
Окупанти просунулися на Куп'янському та Покровському напрямках, ЗСУ – на Сіверському: карти ISW
24tv
2025-07-05T23:57:14Z
На Дів чекають побутові проблеми: гороскоп на 6 липня
24tv
2025-07-06T02:06:12Z
Заробіток влітку: куди їхати за високими зарплатами, а який регіон краще оминути
Хвиля
2025-07-06T01:27:51Z
Чому не можна пити каву зранку: популярний "ритуал" вводить в оману
GlavRed
2025-07-06T00:33:44Z
Трьом знакам зодіаку пощастить як ніколи найближчим часом
GlavRed
2025-07-06T00:27:49Z
В гості до талібів: Афганістан перетворюється у популярну країну для туризму, ось чому
Фокус
2025-07-05T23:42:21Z
Ніхто не здогадається, що це не спагеті: геніальний рецепт з кабачків, який готується за 5 хвилин
Telegraf
2025-07-05T21:00:36Z
Розкішний напій власними руками: рецепт вина зі смородини
24tv
2025-07-05T20:54:01Z
Кожного четвертого американця ця проблема позбавляє сексу
24tv
2025-07-05T20:48:57Z
Афганістан став популярним серед туристів-авантюристів
ГЛАВКОМ NET
2025-07-05T20:12:03Z
6 липня - яке сьогодні церковне свято, що не можна робити, все про цей день
Комсомольская правда
2025-07-06T02:35:02Z
Укрпошта змінює ліміти: торкнеться кожного українця
Знай
2025-07-06T02:12:57Z
Як сказати українською "любимиця": мало хто знає точну відповідь
GlavRed
2025-07-06T01:42:15Z
Операція "Дроноцид": як ЗСУ можуть вираховувати місця запуску російських дронів
24tv
2025-07-06T01:24:34Z
Важливий компонент: як дрони-перехоплювачі можуть суттєво посилити захист неба
24tv
2025-07-06T00:33:37Z
У Польщі стартував проєкт реабілітації через ампфутбол для українських ветеранів - генконсул України
УкраинФорм
2025-07-06T00:21:35Z
Командувач Нацгвардії показав знищення російської гармати на відстані 25 кілометрів
УкраинФорм
2025-07-06T00:00:50Z
Плавати — не гріх: Папа Лев повертає літні папські канікули
ZN UA
2025-07-05T23:54:43Z
У Росії засекретили дані про смертність населення
УкраинФорм
2025-07-05T22:27:47Z
Помер композитор Марк Сноу, автор саундтреку до серіалу "Секретні матеріали"
Gazeta UA
2025-07-06T02:09:24Z
"Я боюся": сестра Жанни Фріске у сльозах опинилася на операційному столі
GlavRed
2025-07-05T21:27:59Z
У 2024 році співачка Тіна Кароль показала фото у військовій формі зі зброєю в руках. Як з’ясувалося, артистка пройшла військову підготовку. Тоді багато хто вирішив, що Тіна піариться, але...
FM-TV
2025-07-05T20:21:40Z
Як змінювались бікіні за останні 100 років: ви не повірите у чому купалися наші бабусі
24tv
2025-07-05T20:12:05Z
Зіркові актори й незвичний сюжет: на Netflix вийшла блискуча драма 2004 року, що варта перегляду
24tv
2025-07-05T20:03:26Z
Я псіханув, – Притула пояснив, чому образився на "Новий канал" і зізнався, чи досі тримає злість
24tv
2025-07-05T19:00:56Z
Мел Бі з Spice Girls вийшла заміж у Лондоні
Gazeta UA
2025-07-05T18:12:02Z
У 26-ту річницю весілля: Девід Бекхем показав рідкісні кадри з коханою і дітьми
24tv
2025-07-05T18:06:41Z
У Харкові пройшов благодійний вечір, де збирали кошти на облаштування сцени в укритті театру «Березіль»
УкраинФорм
2025-07-05T17:12:49Z
Запоріжжя зазнало 5 ударів «Шахедами», пошкоджені склади та сільгосптехніка
УкраинФорм
2025-07-06T02:37:56Z
У Техасі через повені загинули щонайменше 43 людини
TSN
2025-07-06T02:33:23Z
Із парашутистами на борту: у російському Забайкаллі рухнув літак Ан-2, є постраждалі
Фокус
2025-07-06T02:30:26Z
На Київщині внаслідок атаки БпЛА є постраждалі та руйнування
ГЛАВКОМ NET
2025-07-06T02:12:24Z
129 років позбавлення волі: в Ірландії в українців вилучили найбільшу за історію країни партію наркотиків
Фокус
2025-07-06T01:45:36Z
Атака БПЛА: на Київщині троє постраждалих, пошкоджені будинки та автівки
УкраинФорм
2025-07-06T01:39:04Z
У Харкові прогриміла серія вибухів: внаслідок атаки БпЛА здійнялася сильна пожежа, є постраждалі
Фокус
2025-07-06T00:42:10Z
Росія атакувала Київ, Харків, Запоріжжя та Миколаїв дронами: наслідки атаки
TSN
2025-07-06T00:33:41Z
Повінь у Техасі: кількість загиблих та зниклих безвісти зросла
ГЛАВКОМ NET
2025-07-06T00:24:31Z
Чи зможе найпотужніша Mustang обігнати базову версію Corvette Stingray?
Топ Жир
2025-07-06T01:33:29Z
Чому платити більше за новий Grenadier, якщо майже новий вартує на десятки тисяч дешевше?
Топ Жир
2025-07-05T23:18:02Z
Хріслер 80-х із панеллю приладів, наче з кабінету банкіра
Топ Жир
2025-07-05T21:33:34Z
Найменший електромобіль Toyota має зв’язок із Suzuki та жартівливу алюзію на Land Cruiser
Топ Жир
2025-07-05T20:03:47Z
Ексклюзив: Після оновлення програмного забезпечення мій Volvo втратив гальма і зіткнувся на гірській дорозі
Топ Жир
2025-07-05T17:48:53Z
Я протестував китайський електричний позашляховик Stellantis за $30 тисяч — він може скласти конкуренцію Tesla
Топ Жир
2025-07-05T15:33:38Z
Nissan відкликає 450 тис. авто через ризик відмови двигуна VC-Turbo — можуть зупинитись просто на ходу
ITC
2025-07-05T14:04:25Z
Цей вражаючий концепт демонструє, яку модель BMW варто створити наступною
Топ Жир
2025-07-05T12:03:59Z
Водії хапатимуться за голову - уряд планує підвищення штрафів ПДД: які порушення зроблять банкрутом
Знай
2025-07-05T11:51:30Z
Удар в пах та ефектний нокаут: найкращі моменти першого бою Усик – Дюбуа
24tv
2025-07-06T02:15:46Z
Українські тенісистки не потрапили до четвертого кола Вімблдону: це сталось вперше за три сезони
Gazeta UA
2025-07-06T01:42:41Z
В Україні є єдиний стадіон у світі, який вже 40 років чекає першого матчу
Telegraf
2025-07-05T23:06:42Z
Хто вийшов у півфінал Клубного чемпіонату світу-2025: дата та час початку матчів
24tv
2025-07-05T23:06:39Z
Реал у меншості втримав перемогу над Боруссією Д
Football.ua
2025-07-05T22:45:02Z
Мадрид у півфіналі: Реал втримав перемогу над Боруссією попри три голи в компенсований час
24tv
2025-07-05T22:15:23Z
Клубний ЧС-2025 з футболу. "Реал" переміг "Боруссією" і вийшов до півфіналу
УкраинФорм
2025-07-05T22:12:39Z
ПСЖ — Баварія 2:0 Відео голів та огляд матчу КЧС-2025
Football.ua
2025-07-05T22:01:04Z
Мусіала може пропустити до 5 місяців внаслідок жорсткого зіткнення з Доннаруммою
Football.ua
2025-07-05T21:55:06Z
Власники Galaxy S25 Ultra повідомляють про дивну вібрацію камери після червневого апдейту
InternetUA
2025-07-06T02:04:08Z
Microsoft закрила нову гру від творця DOOM Джона Ромеро
InternetUA
2025-07-06T01:03:13Z
Вчені відкрили екзопланету, яка має значні запаси води
Gazeta UA
2025-07-05T23:54:10Z
У Мережі зібрали інсайди про новий годинник Apple Watch Series 11
InternetUA
2025-07-05T23:01:26Z
Затонулий корабель розкрив таємниці стародавньої торгівлі
Gazeta UA
2025-07-05T22:42:43Z
Людина-павук тепер у Дніпрі? В мережі завірусилося курйозне відео з небезпечними розвагами
Telegraf
2025-07-05T22:33:06Z
Розкрито ємність батарей Samsung Galaxy Z Fold 7, Flip 7 і Flip 7 FE
InternetUA
2025-07-05T22:01:32Z
Вперше з 2019 року: логотип iPhone перемістять через більший блок камер
InternetUA
2025-07-05T20:46:59Z
Учені знайшли в Римі взуття величезного розміру: воно належало гігантам зростом понад 2 метри
Фокус
2025-07-05T19:57:43Z