Нюхати каву, їсти авокадо й шоколад: назвали способи боротьби зі стресом

Людина може отримати стрес через надто активний спосіб життя, коли не встигає виконати все заплановане.Напруження можна зменшити завдяки деяким прийомам, пише The Huffington Post.Один із способів - понюхати каву. Аромат кавових зерен може допомогти впоратися зі стресом, тому що має спеціальні антиоксиданти, які відчуває людина.Авокадо - це також хороший антистрес. Містить мононасичені жири, які допомагають знизити тиск. Має більшу кількість калію, ніж банан.Зелений чай містить L-теанін, амінокислоту, яка може впливати на психічний стан людини при стресі, згідно із дослідженням.Активна дорога на роботу також є способом долати стрес. Якщо йти пішки, чи їхати велосипедом, то за день стрес відчуватиметься менше. Чим більше руху - тим менше напруження.Якщо займатись йогою вдома, чи студії, то це допоможе розслабитися. Практик є дуже багато, тому можна легко підібрати будь-який вид під свої вподобання. Наприклад, йога сміху, може зменшити варіабельність серцевого ритму.Терапія від тривоги і депресії - прогулянка в парку. Після неї виконувати рутинні завдання буде більш ефективно.Їсти шоколад також допоможе в боротьбі зі стресом. Какао підвищує рівень закису азоту в організмі, а це сприяє зниженню тиску. Загалом солодка їжа знижує рівень гормону стресу кортизолу і може зміцнити серце.Бажання з'їсти через стрес шматок солодкої їжі - це бажання заповнити якусь психоемоційну порожнечу. Тому спочатку треба знайти її причину. Під час стресу важливо знайти собі приємні заняття і ними заспокоюватись. Швидше відновити сили допоможе правильний режим сну.