Сколько часов надо спать, чтобы не было проблем с сердцем

Кардиолог Ерем Егиазариан считает, что важно получать от 7 до 8 часов непрерывного сна каждую ночь.

Если вы не сделаете это, вот к каким последствиям это приведёт:.

Ваш организм не восстановится.

Когда вы спите, ваше сердцебиение и частота дыхания замедляются, а кровяное давление падает.

Но всякий раз, когда вы просыпаетесь ночью, каждый из этих показателей быстро набирает обороты, увеличивая нагрузку на сердце.

Нарушение сна может вызвать проблемы с сердцем.

Частое повышение артериального давления в течение беспокойной ночи может привести к повышению артериального давления в дневное время.

У вас могут быть изменения в кровеносных сосудах.

Доктор Егиазарианс также называет эндотелиальную дисфункцию как побочный эффект плохого сна.

Это когда оболочка кровеносных сосудов вашего сердца не справляется со своей работой, и они сужаются.

Исследование 2014 года выяснило, что у людей, которые мало спали, кровоток хуже.

Это может вызвать стресс у вашей иммунной системы.

Когда вы не высыпаетесь, может появиться воспаление.

Недостаток сна может привести к хроническому системному воспалению, связанному с атеросклерозом.

Это – заболевание сердца, вызванное накоплением бляшек в кровеносных сосудах, ограничивающим кровоток.