Как помочь ногам в жару: фиторецепты против усталости, трещин, варикоза

Жаркий день на ногах не проходит даром.

Они гудят от усталости, отекают, а иногда и просто истекают потом.

Избавиться от этих проблем: не ходить, а порхать помогут фиторецепты.

Самый простой способ успокоить уставшие ноги – посидеть несколько минут, задрав ноги высоко, положив их, например, по американской привычке на стол.

Или поместив под них валик или подушку.

Это разгружает кровоток и не дает развиваться варикозу.

После этого дать ногам отдых можно с помощью травяной ванночки из отвара ромашки (1 ст.

ложка на 500 мл воды, настаивается 10 минут), подорожника (2 ст.

измельченного сырья на 1 л.

воды, настаивается 20 минут) или хвоща (2 ст.

хвоща на 1 л.

воды, настаивается 30 мин).

Продолжительность такой ванны 15-20 минут.

Температура воды должна быть приятной вам.

Ромашка снимает усталость, подорожник заживляет мелкие трещины, а хвощ тонизирует.

Не лишними будут контрастные ванночки.

Нужно всего лишь окунать ноги попеременно в холодную, а затем в горячую воду.

Заканчивать лучше холодной.

В емкость с теплой водой можно добавить 3-4 ст.

морской соли плюс 2-3 ст.

ложки меда (если требуется успокоить утомленные ноги) или хвойного экстракта (если еще предстоит нагрузка на нижние конечности).

Процедура поможет через 10-15 минут.

Отеки.

Это серьезная проблема, которая требует комплексного подхода, она не возникает сама по себе.

Часто организм не может вывести лишнюю воду, которая локализуется на подъеме ноги из-за проблем с сердечно-сосудистой системой.

Другие факторы, провоцирующие отеки – плоскостопие, чрезмерные нагрузки на ноги, неудобная обувь.

Склонностью к отекам отличаются и будущие мамы, особенно ближе к родоразрешению.

Без устранения первопричины, удалить отеки невозможно, а вот помочь ногам пережить трудные времена вполне реально.

Прежде всего нужно ополоснуть ноги холодной водой, протереть кубиком льда, который можно сделать на основе отвара шалфея, ромашки, тысячелистника.

Затем приготовить настой: по 100 г.

цветов ромашки аптечной, мяты перечной, листьев березы, залить смесь 1 л.

кипятка, настаивать в течение 40 минут, вылить в ванночку для ног.

Температура воды этой ванночки должна быть горячей 38-39 градусов.

Легче станет через 10 минут.

При отеках полезно также пить целебный отвар, его состав мягко выводит лишнюю жидкость: 2 ст.

семени льна залить 500 мл.

кипятка, прокипятить еще 10 минут, настоять около 60 минут.

Пить ежедневно в течение месяца.

При склонности к отекам важно ограничить употребление жидкости после 19-00, не злоупотреблять солью, ввести в рацион продукты с мочегонным эффектом, которыми так богато лето: арбузы, черешня, земляника, брусника.

Потливость ног.

Наше тело в жару стремится охладиться, в этом главная причина, почему ноги становятся скользкими от влаги.

Но также в этом может быть виновата тесная закрытая обувь, чрезмерная возбудимость нервной системы, заболевания щитовидной железы.

Постоянно влажные ноги это и трещины на пятках, и неприятный запах, и отличная среда для размножения болезнетворных бактерий и грибка.

При чрезмерном потоотделении нельзя забывать о гигиене не только утром и вечером, но использовать антибактериальное мыло и короткий душ в течение дня, поможет также и антиперспиранты для ног.

Летом выбирайте легкую, «дышащую» обувь и как можно чаще меняйте стельки.

Заставить ноги не так активно реагировать на знойную погоду поможет ванночка для ног.

Нужно взять по 2 ст.

мяты перечной, мелиссы лекарственной, гравилата городского.

Залить измельченную траву 500 мл воды, дать закипеть, настоять в течение 30-40 мин.

и использовать настой для ножных ванн (2-3 раза в день).

Можно также сделать природный дезодорант: взять 3 ст.

шалфея лекарственного на 400 мл, залить 400 мл воды, довести отвар до кипения, настаивать 30 мин.

Можно сделать из этого отвара кубики льда и по возможности протирать ими ноги.

Также пригодится такой кубик и для освежающего воздействия для всего тела.

Жаркая погода сама по себе не провоцирует варикозное расширение вен, эта болезнь не связана с погодой.

Но зной и солнечные лучи ухудшают состояние сосудов и проявляют уже существующую проблему.

Летом сосуды переполняются и становятся особенно видны.

Варикоз это еще одна проблема, которую фиторецептами не решить.

Но уменьшить боль в ногах, не допустить прогрессирования болезни и поддержать плохо работающие сосуды травам вполне по силам.

10 г коры конского каштана, 10 г цветков ромашки, 10 г двудомной крапивы залейте литром кипятка, около часа настаивайте.

Затем процедите и вылейте в ванночку.

Время процедуры - 30 мин.

После ванночек нужно перебинтовать ноги эластичным бинтом.