Скільки і якої солі варто вживати щодня

Організму шкодять і нестаток солі, і його надлишок.Дефіцит солі може спричинити головні болі, запаморочення, зниження тиску, пише newsyou.Фахівці радять, що найголовніше - це знати міру. Безпечна кількість солі - 7 г на добу.Краще обирати йодовану, тому що на наших теренах у людей його бракує.Йодована сіль має короткий термін зберігання, а на відкритому повітрі мікроелемент швидко випаровується. Тому морська сіль стане ще кращим варіантом, бо містить більше мікроелементів, а також речовини, що утримують йод.Деякі продукти провокують набряки.Фахівці радять відмовитися від них у період спеки. Оскільки сидячий спосіб життя - це одна з причин набряклості, то потрібні правильне харчування й активність. Щоб боротися з набряками, варто відмовитися від цукру й молочних продуктів.