Смузі для схуднення - 5 рецептів ефективних детокс-напоїв

Смузі давно рекомендований дієтологами, як один з найбільш ефективних способів очищення організму. Зловживати ними не варто - детокс-напої корисні тільки в помірній кількості. Також необхідно розуміти, що смузі - це не "чарівна таблетка" і попрощатися із зайвою вагою він допоможе тільки в комплексі з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями.

Проте, очищаючий коктейль був і залишається найкращим засобом для виведення шлаків і токсинів з організму. Раніше ми пропонували корисні рецепти сніданків на кожен день, які відрізняються швидкістю приготування.

Фруктові смузі з ківі і авокадо

• авокадо - половинка;
• ківі - 2 шт;
• сік лайма - 0.5 ч.л;
• мед - за бажанням;
• лід - за бажанням;
• мигдальне молоко - за смаком.

Очищаємо авокадо і ківі від шкірки. Нарізаємо фрукти і перебиваємо їх в блендері. Додаємо мед і лід, збиваємо ще раз. Вливаємо мигдальне молоко так, щоб вийшла потрібна консистенція, знову включаємо блендер. Розливаємо смузі по келихах і подаємо.

Для шанувальників екзотичних фруктів зовсім недавно ми розповідали, що приготувати з авокадо - від супів до салатів.

Як зробити смузі будинку - мікс стиглих фруктів

• молоко (будь-яке, на ваш вибір) - 2 чашки;
• банан - 1 шт;
• хурма - 1 шт;
• мандаринові часточки - 1 чашка;
• тертий імбир - 1 ч. л;
• екстракт ванілі - кілька крапель;
• мед - за смаком.

Заздалегідь заморожуємо нарізану хурму і мандаринові часточки. Якщо у хурми жорстка шкірка - зрізаємо її. Складаємо всі інгредієнти в блендер і збиваємо до однорідності. Розливаємо по келихах і подаємо з медом.

Овочеві смузі для схуднення - авокадо і огірок

• авокадо - половинка;
• огірок - 1 шт;
• стебло селери - половинка;
• вода - 100 мл.

Авокадо розрізаємо, видаляємо кісточку, ділимо навпіл. Огірок миємо й знімаємо шкірку. Ріжемо огірок, авокадо і селеру кубиками. Відправляємо овочі в блендер, наливаємо воду і збиваємо. Подаємо з льодом і гілочкою м'яти. 

Пити такий смузі найкраще вранці. Якщо робити це 1-2 рази в тиждень, то вже зовсім скоро ви відчуєте легкість в шлунку і відсутність декількох сантиметрів на талії.

Смузі з вівсянкою - очищаючий коктейль за 5 хвилин

• вівсяні пластівці швидкого приготування - 65 гр;
• зелений чай - 100 мл;
• ківі - 3 шт.

Замочуємо пластівці в чаї і залишаємо на 15 хвилин. Ківі очищаємо від шкірки і нарізаємо кубиками. Викладаємо всі інгредієнти в блендер і збиваємо до стану однорідності. При бажанні, можете прикрасити напій м'ятою.

Оптимальний час для такого смузі - ранок або вечір.

Жирозжигаючі смузі для схуднення - ананас, персик і грейпфрут

• грейпфрут - 2 шт;
• стиглий ананас - 2 скибочки;
• персик - 1 шт;
• мед - 1 ст. л.

Цитрусові очищаємо від шкірки і від білих плівок. З персика також знімаємо шкірку, ріжемо всі фрукти кубиками. Збиваємо в блендері разом з медом. Можна подавати з льодом.

Вас також може зацікавити:

• Що приготувати з дині-5 рецептів на будь-який смак
• Рай для кавомана: 6 рецептів кращих освіжаючих кавових напоїв
• Дієтологи рекомендують: 5 рецептів легких літніх салатів

Автор: Крiстiна Кащавцева