Чому шоколад корисно вживати перед тренуваннями

Шоколад корисно їсти перед спортивними тренуваннями. Зокрема, він допомагає людям віком від 40 до 60 років.Дослідники виявили, що біоактивні з'єднання в какао збільшують кровотік і полегшують виконання вправ, адже організм починає легше поглинати кисень, пише Daily Mail.Флаваноли, корисні речовини, які впливають на поглинання кисню, містяться в багатьох рослинах: чай, яблука, різні ягоди і какао-боби.Однак вчені сказали, що просто з'їсти плитку шоколаду перед тренуванням - не найкращий спосіб. Замість цього вони рекомендують вживати коктейль з додаванням 1,5 столової ложки какао. Натуральний какао-порошок містить в середньому 34,6 мг флаванола на 1 г.Для порівняння, середня плитка молочного шоколаду містить 0,73 мг/г, а темний шоколад - близько 1,156 мг/г."Якщо тренуватися нерегулярно, то з віком це призводить до уповільнення швидкості поглинання кисню", - кажуть дослідники.Це уповільнення негативно впливає на здатність людини переносити фізичні навантаження.Світло, яке ми використовуємо ввечері, може заважати худнути. Світлодіодні лампи та електронні гаджети з часом призводять до негативних наслідків. Зокрема, вони впливають на швидкість спалювання жирових клітин уві сні.