Не робіть так зранку: назвали найбільш шкідливі звички

Для когось ранок стає стресовим, а хтось навпаки почувається бадьоро.Щоб не було проблем з самопочуттям і красою, є звички, яких варто уникати зранку, пише zdorovia.com.uaНе слід, наприклад, пропускати сніданок, бо це позначається негативно на вазі. Якщо снідати, то калорії спалюються швидше, а рівень глюкози в крові знижується.Також не варто перед їжею пити каву. Чорна кава впливає на рівень глюкози в крові, тому її слід пити після сніданку.Заміняти каву соком також погана ідея. Соки з пакетів - одні з найшкідливіших для організму напоїв. У їхньому складі немає клітковини, але є цукор. Якщо пити солодкі соки і напої вранці, то це підвищує ризик розвитку діабету на 16%, за словами вчених. Вони рекомендують замінити звичні в раціоні соки свіжими фруктами, багатими антиоксидантами і вітамінами.Про користь і необхідність у раціоні білків відомо всім. Найкориснішими для організму вони будуть, якщо їсти в певний час доби. Якщо їсти білки під час сніданку й обіду, то це сприяє росту скелетних м'язів у дорослих. Науковці в новому дослідженні хотіли виявити вплив розподілу споживання білків упродовж доби на ріст м'язів, і дійшли таких висновків.