Чому горіхи треба їсти щодня

Якщо на щоденний перекус обирати горіхи, то це допоможе збільшити тривалість життя.У таких людей менше шансів померти від онкологічних, серцевих і респіраторних захворювань, пише Express.Фахівці провели дослідження і виявили, що можливість померти у тих, хто щодня їв горіхи, була на 20% меншою, ніж у тих, хто їх уникав.Причина цього - склад горіхів. Адже в них міститься клітковина, корисні жири, вітаміни, мінерали та фітохімічні речовини. Це може забезпечувати кардіозахисну, антиканцерогенну, протизапальну та антиоксидантну властивості.Такий перекус також підтримує вагу, тому що горіхи пригнічують голод, вбираючи вологу в шлунково-кишковому тракті і змушуючи людину почуватися ситою. Також дослідження показали, що людям, схильним до ризику серцевого нападу потрібно дотримуватися здорової дієти, що включає горіхи.Овочевий салат на вечерю здається легкою та поживною стравою. Овочі — це вітаміни і корисні мікроелементи. Мають небагато калорій і багато клітковини. Але дієтологи не радять їсти салат перед сном. Сирі овочі на вечерю погано впливають на шлунок. Вони можуть стимулювати підвищену секрецію травної системи, викликати здуття з утворенням кислот і спиртів. Може виникнути запалення слизової оболонки кишківника.