MY.UAНовости
Призер Олимпиады-2020 Михаил Романчук: Своих детей в бассейн не отправлю. Если сами не попросят
Призер Олимпиады-2020 Михаил Романчук: Своих детей в бассейн не отправлю. Если сами не попросят

Призер Олимпиады-2020 Михаил Романчук: Своих детей в бассейн не отправлю. Если сами не попросят

"И до золота, и до 4-го места было совсем чуть-чуть"

- Михаил, после Олимпиады узнают на улицах? Автографы просят?

- Как моя жена говорит: ты – звезда! Это мы так шутим в семье, но на самом деле очень многое поменялось. Внимания ко мне очень много, даже слишком – настолько, что я устаю от этого. Но я понимаю, что это часть моей жизни и надо это воспринимать как данность.

- Какие ощущения, когда поднимаешься на пьедестал Олимпийских игр?

- Это смесь эмоций, их очень много… Понимаю, что до первого места, к званию олимпийского чемпиона, было чрезвычайно близко - семь десятых секунды всего-навсего. Это вообще совсем мало… Но потом осознаешь, что до четвертой позиции также было всего две десятых… Вроде бы, кажется, можно было и лучше, но лучше так - серебро, чем четвертые места. Частичка моей мечты уже осуществилась.

- Есть чувство, что где-то недотянули и можно было выступить лучше или это был ваш максимум?

- Я считаю, что за этот год как на тренировках, так и на соревнованиях я выложился на все 100%. И я более чем уверен, что пройти такое еще раз было бы чрезвычайно тяжело.

- Полученные в Токио награды влекут за собой дополнительную ответственность, психологическую нагрузку?

- Я всегда стараюсь делать свою работу как можно лучше, и я уверен, что все должно быть по плану. Посмотрим, как оно будет… Не все зависит, к сожалению, от меня и моей работы. Мои соперники тоже тренируются и тоже стараются. Надо понимать, что время идет, еще три года впереди – и, скорее всего, появятся более молодые, более быстрые спортсмены.

"На одном настрое далеко не заплывешь"

- Как вы себя настраивали перед Олимпиадой?

- Нужно хорошо провести работу в течение всего года, потому что на одном характере и на одном настрое ты далеко не заплывешь. Нужно много и хорошо делать свое дело, чтобы была уверенность в результате.

- Было предчувствие, что в этот раз обязательно подниметесь на пьедестал?

- Я знал, за чем я еду, и слава богу, что это получилось.

- Что самое важное перед соревнованиями?

- Поддержка тренера (Петр Нагорный был с Михаилом с того момента, когда тот пришел в бассейн, и тренирует его до сих пор) и семьи. Конечно, эта поддержка выражается не в каких-то словах, а в понимании. Перед своими основными заплывами, основными соревнованиями я просто замыкаюсь в себе, ни с кем практически не разговариваю и все вынашиваю у себя в голове. И мои близкие меня в это время не отвлекают, не задают отвлекающих вопросов. Все прекрасно понимают, для чего это все.

- Какие наставления давал тренер перед стартом?

- Все, что мне тренер говорит: "Покажи себя, и покажи, что мы наработали". За этот год я на тренировках отдавал себя полностью. Если даже уже просто выползаю из бассейна, я прихожу все равно на следующую тренировку и стараюсь ее сделать по максимуму. Изо всех сил. Основные слова тренера – показать, вернее - реализовать то, что мы наработали.

Михаил планирует плавать до тех пор, пока заплывы будут приносить ему медали Фото: инстаграм Михаила Романчука и Марины Бех -Романчук

Поздравил Зинченко и футболисты "Шахтера"

- Борца Жана Беленюка с победой на Играх поздравлял президент. А вас кто поздравлял из известных личностей?

- Президент меня также поздравлял. Мне кажется, он поздравлял всех медалистов. Много знаменитых людей писало. Даже не знаю, кого назвать – смотр, кого вы считаете знаменитыми. Много футболистов поздравляли - Зинченко, ребята из "Шахтера". Это первые, кто приходит в голову.

- А первый звонок от кого был?

- Первый звонок - я сразу набрал семью, жену. Семья – это самое главное.

- Как вы восприняли перенос Олимпиады в прошлом году?

- Я человек позитивный и оптимистичный, и я живу по такому принципу: все, что ни делается - делается к лучшему. Для меня, конечно, это было тяжело, но я бы не сказал, что это было что-то чрезвычайное… Конечно, было жаль, что перенесли, но ты ничего поменять не можешь, и выхода нет. Надо вставать и работать дальше. Значит, это шанс стать лучше.

Отдельная комната для трофеев

- Как вас встречали дома в Украине?

- В этом году собралось очень много родственников в аэропорту. Для меня главное, чтобы была семья рядом – это основной подарок, когда они со мной. И как же не отметить тот бочонок меда, что они мне подарили. Мед символизирует богатство, здоровье и долголетие, а еще его дарят брачующимся, от чего и пошло выражение "медовый месяц".

- Если вспомнить детство, то вы уже тогда знали, что спорт станет вашей профессией, или детское увлечение как-то незаметно переросло в основной вид деятельности?

- Мои родители тоже спортсмены, легкоатлеты. Отец – тренер. Но так как легкая атлетика - это более поздний вид спорта, она начинается с 9-11 лет, а иногда и позже, было решено отдать меня в бассейн. Я был очень активным ребенком, и энергию надо было куда-то направить в нужное русло, и отец решил, что я хочу научиться плавать. Так получилось, что я попал в бассейн к своему первому тренеру - и последнему

- А позже не было желания перейти в легкую атлетику, как планировали изначально?

- Я с самого начала показывал достаточно высокие результаты в плавании, и мы начали следить за моими ровесниками в Европе… Результаты были конкурентоспособны.

- Помните момент, день, когда у вас появилась мечта завоевать олимпийское золото?

- Я смотрел Олимпиаду-2008 в Пекине по телевизору. И я помню, как звонил тренеру и поздравлял его с началом Олимпиады. И в тот день родилась такая идея фикс - завоевать олимпийскую награду.

- Где храните ваши награды? У олимпийской чемпионки по фехтованию Яны Шемякиной дома был специальный шкаф, отведенный под медали и кубки.

- Мы с женой сделали ремонт дома, и теперь у нас есть специальная комната, где находятся все наши награды - на стенах висят, стоят в специальных открытых кубиках. Мы ее называем "трофейная". Там сохраняются все наши семейные трофеи.

Супруги познакомились на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро в 2016 году. Фото: инстаграм Михаила Романчука и Марины Бех -Романчук

- У ваших олимпийских медалей есть цена? Могли бы их продать?

- Нет, потому что это награды, медали, к которым я шел всю свою жизнь – с шести лет. Этот путь занял 19 лет, и отдать их или продать я бы не смог. Счастье ж за деньги не купишь.

"Я спортивный человек. Даже слишком"

- Были моменты, когда все хотелось бросить, все надоедало?

- Такие моменты всегда случаются, потому что не всегда в спорте все бывает гладко. Когда что-то не выходит - хочется бросить. Но благодаря тому, что есть поддержка близких, тренера, ты можешь это перебороть и двигаться дальше.

- На что-то еще, кроме спорта, хватает времени? У вас есть какие-то хобби?

- Я очень спортивный человек, я бы сказал - слишком спортивный. И все мои хобби связаны с активными какими-то действиями. Даже если я могу лечь и полежать, буду что-то смотреть про спорт - спортивный фильм или "Формулу-1". Я просто обожаю "Формулу-1" и слежу за ней очень давно. Что не связано со спортом – это, разве что, могу какой-то фильм или мультик посмотреть.

- Как выглядят будни профессионального пловца? Бассейну и залу отдаете полноценный рабочий день?

- Две тренировки занимают примерно шесть часов - вместе с разминкой и водой. И час-полтора - в зале. Вот и получается - семь часов в день я тренируюсь.

- Куда в Украине отдавать ребенка, чтобы он стал олимпийским чемпионом?

- Я считаю, что это глупая идея - отдавать ребенка сразу с целью, чтобы он стал олимпийским призером. Ребенка надо отдать, чтобы научился плавать. Если у него это будет получаться, он сам даст понять, хочет или не хочет продолжать… Я всегда был противником, чтобы отдавать детей сразу в профессиональный спорт. Даже если у меня будут дети (а они будут - я надеюсь на это), то я никогда не отдам ребенка на плавание, если он этого не захочет. Конечно, я научу его плавать - я сам могу это сделать, но никогда не буду делать из него олимпийского чемпиона против его воли. Это же такой же человек, как и мы, просто мы немного взрослее. Дети также имеют право выбора. Может, в семье спортсменов родится какой-то очень творческий ребенок, который будет заниматься кинематографом или станет актером.

"Самое важное в жизни – семья"

- Сейчас-то у вас перерыв? Отдохнуть успеете? Что любите – море, горы?

- Сейчас перерыв 2,5-3 недели. Я давным-давно с женой не был на отдыхе, последний раз - это наш медовый месяц (пара поженилась в 2018 году. – Авт.), мы полетели на Мальдивы. После это отдохнуть вместе не получалось. Не складывалось то с графиками подготовки, то с карантинами. Поэтому если есть свободный часик или день, стараемся выбраться на природу. На прошлых выходных были на Голубых озерах недалеко от Хмельницкого (супруга Михаила, легкоатлетка Марина Бех-Романчук, родом из Хмельницкого. – Авт.). В воскресенье только приехали - ездили с палаткой на Бакоту и останавливались у Хотинской крепости. Стараемся так понемногу отдыхать.

- Как вообще выглядит семейная жизнь двух спортсменов – как часто удается видится?

- Как-то так получается, что обычно мы встречаемся за границей.

- Что вы больше всего цените в супруге?

- Искренность, открытость и честность.

- Как вы познакомились? Это была любовь с первого взгляда или годами присматривались друг к другу?

- Мы знаем друг друга достаточно давно - начали общаться в 2016 году после Олимпиады в Рио. Наверное, месяца три переписывались, созванивались по видео… А потом я просто приехал в Хмельницкий и предложил встречаться. И с тех пор так и живем.

"Не вижу смысла встречаться по семь-восемь лет"

- Вы поженились, когда вам исполнился 21 год, а Марине – 22. Не рановато?

- Мои родители тоже поженились в 20-21 год, а тесть с тещей, когда им и 20 не было… Если я понял, что это мой человек, я хочу с ней провести всю жизнь, я не вижу смысла встречаться по 7-8 лет. Зачем, если можно пожениться и спокойно планировать всю свою дальнейшую жизнь вместе.

Михаил Романчук и легкоатлетка Марина Бех сыграли свадьбу три года назад. Фото: инстаграм Михаила Романчука и Марины Бех -Романчук

- Как Марина восприняла свое место на Олимпиаде (спортсменка заняла пятое место по прыжкам в длину.)?

- Это был очень тяжелый удар. Но у нее есть я, есть родные, семья - с такой поддержкой нереально не встать на ноги и не двигаться дальше.

- Если на следующей Олимпиаде возьмете золото, позволите себе с чистой совестью почивать на лаврах?

- Я буду плавать до тех пор, пока это будет приносить мне медали. Я не знаю, как сложится моя дальнейшая спортивная карьера, но я сделаю все возможное, чтобы как можно дольше.

- На что потратите призовые?

- Наверное, эти медали помогут мне устроить мою жизнь после спорта. Идти в салон и покупать машину за 150 тысяч долларов будет глупо. Надо хорошо подумать, что это будет.

- Какие три вещи взяли бы с собой на необитаемый остров?

- Жену. Мне ее будет достаточно.

НАША СПРАВКА

Михаил Романчук родился 7 августа 1996 года в Ровно в семье легкоатлетов Елены и Михаила Романчуков. С шести лет начал ходить на плавание, практически сразу же начались и первые победы на местных соревнованиях. В 18 лет завоевал золото и серебро на юношеских Олимпийских играх в Китае, затем последовали золотые, серебряные и бронзовые медали на чемпионатах Европы и мира. Установил мировой рекорд на дистанции 1500 м, рекорд Европы на дистанции 800 метров и олимпийский рекорд в Токио на дистанции 800 метров.

В 2016 году на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро познакомился с украинской легкоатлеткой Мариной Бех. Молодые люди сразу приглянулись друг другу и начали общаться. В 2018 году сыграли свадьбу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Украинская география олимпийских медалей: от Львова до Николаева

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
Не "Будапешт": Киев разрабатывает гарантии безопасности
Корреспондент
2025-08-20T23:27:41Z
В документах Кремля прописана дата окончания войны: ГУР рассказали, когда россия отступит
Знай
2025-08-18T20:30:13Z
В Раде не скрывают гнева: "это ручное гестапо Зеленского"
Comments UA
2025-08-08T17:24:03Z
Как закончится война в Украине: прогноз Сырского
TSN
2025-08-07T20:42:23Z
Россия ночью совершила массированную комбинированную атаку по Украине – что известно
Апостроф
2025-08-21T04:24:23Z
Итоги 20.08: Авиаподдержка США и заявления Лаврова
Корреспондент
2025-08-21T04:21:58Z
Мелания Трамп передала Путину тайное письмо
TSN
2025-08-16T04:31:36Z
Известно, кто будет охранять Путина во время визита в США
Корреспондент
2025-08-13T07:27:53Z
Трамп оценил саммит и высказался о санкциях для РФ
Корреспондент
2025-08-16T03:36:58Z
Алла Пугачева решилась на резкий и неприятный шаг
Comments UA
2025-08-14T20:42:08Z
Леся Никитюк ошеломила эффектным видом фигуры в купальнике спустя два месяца после родов
TSN
2025-08-16T14:57:48Z
Обручальное кольцо Елены Зеленской. Как выглядит главное украшение первой леди Украины и сколько стоит
Telegraf
2025-08-13T18:09:43Z
Анна Кошмал после рождения второго ребенка не может похудеть и объяснила почему: "Все безрезультатно"
TSN
2025-08-16T16:06:52Z
Две страны отказались от участия в российском аналоге "Евровидения"
TSN
2025-08-20T19:48:17Z
$100 тысяч инвестиций: Николай Каблука покажет световую скульптуру на Burning Man
Апостроф
2025-08-20T17:33:24Z
Умер популярный российский актер Иван Краско
GlavRed
2025-08-09T10:54:57Z
"Ты должна жить своей жизнью": дочь Халка Хогана раскрыла его последние слова
Фокус
2025-08-09T10:15:20Z
Камалия шокировала предательством близкого человека: "Эту боль невозможно описать"
TSN
2025-08-14T10:36:22Z
Выстрелил молодой маме в голову. В Каменском произошло ужасное убийство
Telegraf
2025-08-09T11:09:46Z
Взрыв завода в РФ: резко увеличилось число пострадавших
Корреспондент
2025-08-15T14:06:46Z
Ракетная атака на Днепр: что известно о последствиях
TSN
2025-08-15T14:21:54Z
В Запорожье в результате атаки РФ погибли три человека, много раненых. ФОТО
Новости Украины
2025-08-18T10:33:02Z
РФ ночью нанесла удар по Мукачево: первые подробности последствий
Новости Украины
2025-08-21T03:09:44Z
В Луцке и Львове прогремели взрывы
TSN
2025-08-21T02:40:07Z
В Москве масштабный пожар: горят склады и кафе
Корреспондент
2025-08-17T00:03:36Z
Огромное озеро таинственно исчезло за ночь: NASA показали фото
Comments UA
2025-08-07T09:30:12Z
Сотрудницу Одесской таможни поймали на взятке
Корреспондент
2025-08-09T11:09:07Z
17 августа: церковный праздник сегодня, что выбросить из дома, чтобы ушли болезни и печали
UAToday
2025-08-17T04:00:46Z
Вдова Поклада после его смерти поскандалила с бывшей Джигарханяна, которая позвонила из Москвы
TSN
2025-08-09T11:03:40Z
Дроны атаковали завод ударных БПЛА в России
Новости Украины
2025-08-09T09:42:54Z
Квартирный вопрос: как государство планирует помогать переселенцам с жильем
Корреспондент
2025-08-15T14:18:15Z
Ракетные маневры: взрывы в Сумах, Днепре, Запорожье
Корреспондент
2025-08-21T04:18:00Z
Какой церковный праздник 21 августа: главные заперты и приметы дня
Comments UA
2025-08-21T04:03:37Z
Литва формирует трехуровневую линию обороны на границе
Корреспондент
2025-08-14T18:27:05Z
В ГУР объяснили планы РФ по завершению войны
Корреспондент
2025-08-13T07:42:36Z
Какой церковный праздник 11 августа: почему с этим днем связано много строгих запретов
Comments UA
2025-08-11T03:18:12Z
Три вечерних привычки, которые помогут быстро заснуть
Gazeta UA
2025-08-09T21:42:39Z
Новый штам коронавируса: области распространения, симптомы
Корреспондент
2025-08-09T02:57:25Z
Микробиолог рассказала о новых технологиях борьбы с раком
ZN UA
2025-08-09T10:51:17Z
Невакцинированных детей могут не пустить за школьную парту: Минздрав назвал законы
Новости Украины
2025-08-20T21:00:00Z
Украинцы в Польше могут потерять право на бесплатную медпомощь: как вернуть статус
Хвиля
2025-08-20T20:15:34Z
Врачи раскрыли шокирующую правду: 8 часов сна - миф, который может навредить
Знай
2025-08-20T19:51:27Z
По Украине стремительно распространяется опасный вирус: случаев заболевания увеличилось более чем в 10 раз
Новости Украины
2025-08-20T17:33:53Z
Почему женщинам следует ежедневно употреблять мяту: польза, о которой вы не знали
TSN
2025-08-20T17:06:58Z
Среди мужчин распространяется популярная хирургическая услуга: что делают, чтобы стать выше
TSN
2025-08-20T16:33:55Z
Банкротство Аэросвита: арбитраж закрыл $700 млн иск компании Коломойского к Украине
Лига
2025-08-08T13:39:26Z
Добавят меньше, чем стоит буханка хлеба: на сколько повысят пенсии
Знай
2025-08-08T17:36:28Z
Выгодно ли работать на пенсии: сколько прибавят за каждый месяц
Знай
2025-08-14T05:06:09Z
Азербайджан может снять эмбарго на поставку оружия Украине
TSN
2025-08-11T01:21:49Z
Какие продукты дешевеют и к чему готовиться дальше
Знай
2025-08-21T04:06:13Z
Стаж 20 лет: какой размер пенсии может быть
ZN UA
2025-08-21T03:42:39Z
Саратовский НПЗ в России остановил прием нефти после атаки беспилотников
Новости Украины
2025-08-11T19:30:20Z
АЗС снизили цены на бензин и автогаз, дизель подорожал: сколько заплатят водители
Хвиля
2025-08-21T02:27:42Z
Украинские дроны выбили 13% нефтепереработки в России
ZN UA
2025-08-21T01:42:59Z
Кабмин упростил продажу подержанных авто: от чего избавили украинцев
Знай
2025-08-16T15:51:16Z
Вводят новый синий сигнал светофора: водители в шоке, штрафов станет больше
Знай
2025-08-16T12:30:45Z
В Киеве заметили новейший спортивный электрокроссовер Smart
Фокус
2025-08-09T09:42:13Z
Раскрыт возможный сеттинг Forza Horizon 6 — ожидаемая гонка от Microsoft должна выйти в 2026 году
GameMag
2025-08-21T04:03:34Z
Xiaomi выйдет на европейский рынок электромобилей в 2027 году
Корреспондент
2025-08-20T16:06:42Z
Звезды "Очень странных дел" и "Индианы Джонса": музей распродает коллекцию авто из кино
Фокус
2025-08-20T14:15:34Z
Автомеханики ответили, когда стоит продавать автомобиль, чтобы потом не сожалеть
Comments UA
2025-08-20T13:00:23Z
Может появиться в Украине: Stellantis готовит конкурента VW ID.3 и MG4 за $15 000
Фокус
2025-08-20T11:57:31Z
Ferrari, McLaren и Aston Martin: какие экзотические авто появились в Украине в 2025 году
Фокус
2025-08-20T10:45:22Z
Что будет, если хранить лимоны в морозилке: вам точно это понравится
TSN
2025-08-10T12:48:31Z
Гороскоп на сегодня 16 августа: финансы овнов, обман близнецов и разочарование рыб
Знай
2025-08-16T02:06:53Z
В Египте нашли затерянный город времен раннего христианства
Корреспондент
2025-08-13T17:21:02Z
Управление воспоминаниями: как музыка способна «настроить» ваш мозг
TSN
2025-08-21T03:51:54Z
Нежный творожный пирог с грушей и камамбером: десерт, который настроит на уют и осень, рецепт
Знай
2025-08-20T23:45:55Z
Три вещи в отношениях, которых не стоит стесняться
Gazeta UA
2025-08-20T21:42:59Z
День ангела 21 августа: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-08-20T21:21:49Z
Сырный тарт: рецепт, который пригодится и для обеда, и для ужина
Знай
2025-08-20T20:51:29Z
Если надоели кабачки, мажьте их на хлеб: чудо-намазка за копейки
Telegraf
2025-08-20T20:06:23Z
"Перемоги не буде", - Стрєлков із в'язниці побачив провал наступу РФ
Новости Украины
2025-08-08T19:33:44Z
Этот лайфхак спасет вас от адской жары: как охладить дом за 15 минут
Знай
2025-08-09T10:51:17Z
"Забиваются в норы": новая тактика врага в Волчанске
Хвиля
2025-08-07T22:15:57Z
В Донецкой области принудительно эвакуируют семьи с детьми еще из 19 населенных пунктов
Новости Украины
2025-08-09T06:33:16Z
Контрнаступление под Добропольем: "Азов" зачистил от РФ шесть населенных пунктов
Gazeta UA
2025-08-21T04:27:28Z
Синоптики дали прогноз погоды на сегодня 21 августа в Украине
UAToday
2025-08-21T04:27:14Z
Россия атакует Украину БпЛА: карта тревог
TSN
2025-08-08T22:03:49Z
Разведка поразила системы ПВО россиян, в том числе на горе Ай-Петри в Крыму – видео
Лига
2025-08-07T14:25:08Z
"Я шел воевать, а попал в мясорубку", — оккупант жалуется, как ему не повезло. ВИДЕО
Новости Украины
2025-08-10T20:36:12Z
Больше всего "мотают" электроэнергии: эксперты назвали разоряющие вас приборы
Знай
2025-08-16T20:12:38Z
Полнолуние и новолуние в августе 2025: лунный календарь
VGorode
2025-08-09T11:33:37Z
Цифровая головоломка, которая захватила сеть: найдите число 16 за 7 секунд
Gazeta UA
2025-08-15T14:15:23Z
Ограничения в мессенджерах: Россия усиливает цифровой контроль
Хвиля
2025-08-14T00:15:39Z
Microsoft серьезно берется за портативный гейминг: ROG Xbox Ally стартует 16 октября с поддержкой нескольких тысяч игр
GameMag
2025-08-21T03:33:08Z
Final Fantasy VII Remake Intergrade для Xbox Series X|S выйдет зимой — видео
GameMag
2025-08-21T03:03:51Z
Разработчики Delta Force представили мистический кооперативный шутер Project Spectrum
GameMag
2025-08-21T02:00:49Z
The Rogue Prince of Persia вышла на консолях — сразу в Game Pass и PS Plus
GameMag
2025-08-21T02:00:47Z
«Наследие кузницы»: Второе дополнение Kingdom Come: Deliverance II выйдет 9 сентября — трейлер
GameMag
2025-08-21T01:12:35Z
Украинцы завоевали первую золотую медаль на Всемирных играх-2025
ZN UA
2025-08-08T15:21:25Z
Вербич озвучил, при каких условиях готов вернуться в Динамо
Корреспондент
2025-08-09T10:00:26Z
"Шахтер" вылетает из Лиги Европы: дальше борьба за Лигу конференций
Gazeta UA
2025-08-15T11:09:51Z
Магучих прокомментировала свое решение досрочно завершить соревнование
Корреспондент
2025-08-21T04:24:43Z
Трубин помог Бенфике удержать ничью с Фенербахче в квалификации ЛЧ
Корреспондент
2025-08-21T04:15:29Z
Украинская легкоатлетка Магучих стала героиней юмористической рекламы в Японии
ZN UA
2025-08-20T23:00:50Z
Усик дал высокую оценку Итауме и его досрочной победе над Уайтом
Корреспондент
2025-08-20T22:54:18Z
Украинец Трубин стал лучшим игроком матча Лиги чемпионов и помог "Бенфике" установить рекорд
ZN UA
2025-08-20T22:42:21Z
На выставочный бой согласились Джервонта Дэвис и Джейк Пол
Корреспондент
2025-08-20T22:24:37Z