Как сделать полезными обычные блюда: маленькие хитрости от диетолога

Обычные блюда, которые мы употребляем ежедневно, можно сделать гораздо более полезными. 

Секретами здорового питания и маленькими хитростями по поводу него поделилась известный австралийский диетолог Хлои Маклид, передает Daily Mail.

30 порций растительной пищи в неделю

Чтобы быть здоровее, надо есть много растительной пищи, убеждает диетолог Маклид. Специалистка называет достаточным количество растительной пищи в неделю - это 30 порций. 

Кажется, что это достаточно много. Однако диетолог уверяет, что съедать 30 растительных блюд в неделю не так уж и трудно, поскольку растительная пища очень разнообразна. Кроме того, в другие блюда тоже можно добавлять растительные элементы. 

Как есть больше растительной пищи

Хлои Маклид дает полезный практический совет, как увеличить в рационе количество растительных элементов. Так, к обычной каше, например, овсянке, которую часто любят есть по утрам, можно добавить семечки. А некоторые рецепты можно трансформировать по своему вкусу, добавив в перечень ингредиентов, например, помидоры или авокадо.

Также стоит пересмотреть свои запасы круп. Мы чаще всего покупаем гречку, рис, пшеничную крупу и тому подобное. Однако круп существует гораздо больше. Поэтому их можно смело добавлять в рацион. Это и ячмень, и амарант (зерновая культура американского происхождения), и булгур, и многие другие зерновые.

В различных соусах, которые мы потребляем, диетолог Хлои Маклид советует также увеличивать долю растительных компонентов.

Напомним, ранее портал MY.UA сообщал, какие есть  5 напитков, усиливающих воспалительные процессы.

Также портал MY.UA писал, что диетолог рассказал, кому нельзя есть чеснок и почему.

Чтобы не пропустить самые интересные новости - читайте нас в Telegram и Viber.