Эксперты рассказали, что можно съесть перед сном

Если вы действительно голодны ночью, а не просто скучаете или испытываете стресс, перекус должен составлять менее 200 калорий, передает FaceNews.ua.

Таких продукты, как ягоды, киви, ягоды годжи, бобы эдамаме, фисташки, овсянка, простой йогурт и яйца, подойдут для легкого, вкусного и полезного перекуса вечером.

Многие из этих продуктов содержат вещества, способствующие сну, включая триптофан, серотонин, мелатонин, магний и кальций.

Самое главное – держать под рукой полезные закуски, которые вам нравятся. У вас будет меньше соблазна бежать в магазин или отправиться в ближайший фаст-фуд, чтобы перекусить перед сном нездоровой и калорийной пищей.

Читайте также: Медики нашли натуральное лекарство против воспалительных заболеваний