Топ-8 универсальных советов для долголетия и отменного здоровья

Какой бы ни был возраст, пол, образ жизни человека, однако существуют профилактические меры, способные помочь каждому улучшить свое здоровье и прожить дольше.

Основные советы долголетия можно уместить в топ-8, пишет НВ.

Топ-советов для продления жизни

1. Употребляйте орехи

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nutrients, свидетельствует о том, что при употреблении даже нескольких грецких орехов в течение недели увеличиваются шансы продлить жизнь.

2. Поставьте собственное счастье в приоритет

Исследователям удалось обнаружить, что у людей с высоким уровнем оптимизма повышается работоспособность и они предрасположены к долголетию. Оптимисты чаще доживают, по крайней мере, до 85 лет.

3. Пейте кофе и чай 

И в кофе, и в чае содержатся полифенолы с антиоксидантами, которые имеют противовоспалительное действие. Так, выпивая среднюю чашку любимых горячих напитков, вы улучшите метаболизм и "подзарядите" нервную систему.

4. Движение - это жизнь

Как показали результаты нового исследования, у людей, которые делали ежедневно приблизительно 7000 шагов, риск смерти на 50, а то и 70% меньше, чем у более пассивных лиц.

Поэтому медики рекомендуют хотя бы 20 минут в день тратить на прогулки.

5. Нормализуйте сон

Оптимальной продолжительностью сна считают 7-8 часов в сутки. Согласно выводу исследователей, в случае регулярного сна менее 7 часов или более 8 часов у людей растет риск смерти - на 24% и 17% соответственно.

6. Не пренебрегайте регулярными осмотрами

Благодаря ранней диагностике можно предотвратить заболевания и избежать возрастных ухудшений.

7. Задумайтесь о питании

Разнообразное здоровое питание является ключом к улучшению общего состояния здоровья, предотвращению болезней и продлению жизни.

8. Оставьте вредные привычки в прошлом

Вредные привычки - помеха в жизни и при достижении целей. К тому же, они негативно сказываются на здоровье — как моральном, так и физическом.

Напомним, что каждый хот-дог сокращает жизнь человека на 36 минут, - ученые.

Также MY.UA сообщал, кому нельзя есть чеснок и почему.

Чтобы не пропустить самые интересные новости - читайте нас в Telegram и Viber.