MY.UAНовини
Дієтологиня розказала, що їсти восени, щоб підняти собі настрій
Дієтологиня розказала, що їсти восени, щоб підняти собі настрій

Дієтологиня розказала, що їсти восени, щоб підняти собі настрій

Консультантка з харчування та нутріциологиня Мирослава Ульяніна розповіла, що потрібно їсти восени, щоб зберегти своє здоров’я та хороший настрій.

Про це дієтологиня розказала в інтерв’ю НВ.

Шкідлива їжа пов’язана з депресією

Уся їжа має бути корисною. Лікарі також виділяють термін "комфортна їжа". Тобто це страви, що викликають у нас відчуття спокою і комфорту.

Пані Ульяніна зазначила, що з початком пандемії і локдауну люди почали більше споживати висококалорійну і солодку їжу, яка повертає у дитинство. Навіть у ресторанах з’явилися позиції, на кшталт горішків зі згущеним молоком, вафельних тортиків, пюрешок, які для нас є смаками дитинства.

Такі страви повертають нас у часи, коли ми були щасливі і безтурботні.

"…не треба було думати про стрес, про роботу, оплату тих чи інших рахунків", - додає лікарка.

Страви дитинства викликають відчуття спокою

Проте вчені стверджують, що висококалорійна їжа, де багато жирів і мало корисного і натурального, навпаки викликає депресію.

"І неважливо, чи це оброблені зерна, чи це оброблене м’ясо", - говорить Мирослава Ульяніна.

За її словами, зараз дослідники намагають з’ясувати: це вживання солодкого викликає депресію або ж депресія змушує людину їсти шкідливі страви, що пригнічує ще більше. Проте зв’язок між мозком і кишківником уже давно доведений.

Що їсти, щоб залишатися в хорошому настрої?

Дієтологиня зазначала, що сьогодні для людей, які живуть в містах і мало рухаються, перекуси будуть зайвими. Пані Ульяніна не радить перетворювати своє харчування на суцільне перекушування.

Жирна риба допомагає підняти настрій

Восени, зазначає нутріциологиня, необхідно вживати продукти, які підніматимуть настрій – сприятимуть виробленню серотоніну та дофаміну. В першу чергу це продукти, які містять Омега-3 та жирні кислоти.

Восени необхідно їсти жирну рибу таку, як сардини, тунець, лосось, оселедець, макрель, а також насіння льону і чіа.

Також дієтологиня говорить, що в раціоні має бути цілісна їжа - фрукти, ягоди, зелень, овочі, і багато білку - яйця, риба, зелень, насіння, горіхи, бобові. За словами спеціалістки, дефіцит білку робить людину дратівливою, тривожною і втомленою.

Нагадаємо про 5 напоїв, що підсилюють запальні процеси.

Як повідомляло MY.UA, дієтолог розповіла, яким продуктам не потрібен холодильник.

Щоб не пропустити найцікавіші новини - читайте нас у Telegram та Viber.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Згадувані персони
79-летняя звезда "Оно" шокировал своим видом и последствиями перенесенного инсульта: "Не могу ходить"
TSN
2025-10-05T11:51:24Z
Избранница сына Бекхэмов ответила на упреки об их 10-летней разнице в возрасте
TSN
2025-10-05T11:21:00Z
7 самых ожидаемых сериалов октября: от "Оно" до нового "Ведьмака"
Comments UA
2025-10-05T10:27:23Z
Дмитрий Волканов довел до слез трогательным видео и показал фото, где его не узнать
TSN
2025-10-05T09:48:25Z
Известный украинский певец ответил Галичу, который назвал его хит "г*вном": "Женя писал мне"
TSN
2025-10-05T08:51:15Z
Тейлор Свифт призналась, что не моет одну часть тела во время душа
Comments UA
2025-10-05T08:30:41Z
Виталина Библив высказалась о гонорарах и на какие условия съемок категорически не соглашается
TSN
2025-10-05T07:09:14Z
Даша Трегубова и Оксана Гутцайт раздали статуэтки: Как прошла церемония закрытия ОМКФ 2025
Фокус
2025-10-04T20:36:14Z
Сериал "Острые козырьки" получит ещё два сезона после полнометражного фильма
GameMag
2025-10-04T20:12:52Z
Удар по бюджету: украинцы будут платить еще больше за популярные продукты
TSN
2025-10-05T12:09:28Z
Ночью Россия совершила очередную массированную атаку на газовые объекты Украины, — Нафтогаз
Комсомольская правда
2025-10-05T11:36:30Z
В Украине усилили слежку за карточными переводами
Знай
2025-10-05T11:30:04Z
Отключение света в Украине: стали известны подробности о ситуации в энергосистеме
TSN
2025-10-05T11:21:26Z
РФ атаковала массированно газовую инфраструктуру Украины
ZN UA
2025-10-05T11:15:17Z
"Нафтогаз" предупредил украинцев: кто может получить увеличенные счета
Знай
2025-10-05T10:30:53Z
Россия ударила по объектам энергетики Украины - что известно
TSN
2025-10-05T09:15:20Z
Пенсия с 60 лет будет не для всех: кому придется работать до 65
Хвиля
2025-10-05T09:03:18Z
Польская таможня ограничила движение грузового транспорта в Украину: что случилось
TSN
2025-10-05T08:51:46Z
В ЕС объяснили, почему Россия атакует гражданских: что хочет скрыть Путин
Comments UA
2025-10-05T12:36:49Z
В Воздушных Силах рассказали о прямых попаданиях во время атаки РФ
Comments UA
2025-10-05T12:27:35Z
Самая масштабная атака РФ на Львовщину стала особенно циничной: сколько ракет и дронов запустила Россия
Comments UA
2025-10-05T12:24:35Z
Кремль реабилитирует сталинские репрессии - разведка
Корреспондент
2025-10-05T12:18:36Z
Передача Украине ракет Tomahawk: Путин сделал громкое заявление
TSN
2025-10-05T12:00:40Z
Израиль и ХАМАС готовятся к переговорам в Египте по мирному плану Трампа — Bloomberg
ZN UA
2025-10-05T11:09:02Z
"Акт отчаяния": офицер ВСУ Юрий Касьянов объявил о своем пикете на Майдане Независимости
Фокус
2025-10-05T10:42:27Z
Виталий Портников: Победа Бабиша в Чехии может привести к непредсказуемым изменениям во внешней политике
Новости Украины
2025-10-05T10:21:24Z
Касьянов сегодня выйдет на Майдан и обратится снова к Зеленскому из-за ликвидации подразделения, которое бомбило Москву
ZN UA
2025-10-05T10:04:28Z
Масштабный пожар на российском НПЗ: в Нижегородской области дроны атаковали завод «Лукойла»
TSN
2025-10-05T11:27:18Z
Мужчина чудом выжил после падения с 3300 метров, когда его парашют не раскрылся
Comments UA
2025-10-05T11:21:24Z
На Киевщине заживо сгорела вся семья — детали
TSN
2025-10-05T09:33:41Z
Российский удар по Львову: в собственном доме погибла семья
TSN
2025-10-05T08:36:23Z
Во Львовской области РФ убила целую семью: среди погибших был 15-летний ребенок
Фокус
2025-10-05T08:36:16Z
Львов и область подверглись пятичасовому обстрелу: фото и видео разрушений
TSN
2025-10-05T08:18:01Z
Россияне нанесли удар по промышленному объекту на Винниччине
Корреспондент
2025-10-05T08:09:23Z
Удар по Львовщине: известно о погибших
Корреспондент
2025-10-05T07:39:58Z
Черниговщина подверглась массированной атаке дронами: в ОВА рассказали о последствиях
TSN
2025-10-05T07:09:55Z
Почему 6 октября нельзя тяжело работать: какой церковный праздник
GlavRed
2025-10-05T12:27:54Z
Одними деньгами не обойдется: что ждет мужчин, игнорирующих ВЛК
Знай
2025-10-05T12:12:20Z
Новый Z-роман Проханова о Пригожине и Путине запретили в России
Новости Украины
2025-10-05T11:33:30Z
Террор Украины 5 октября: что летело и сколько целей сбила ПВО
TSN
2025-10-05T11:33:11Z
В Украине отмечают день учителя: история праздника и традиции почитания преподавателей
Фокус
2025-10-05T11:21:33Z
"Я умер и вернулся": военный рассказал, какой дар он получил после клинической смерти
TSN
2025-10-05T11:21:32Z
В Украине повысили финансовые выплаты для некоторых семей: кого это касается
Знай
2025-10-05T10:12:31Z
Нобелевская премия мира 2025 года: названы главные фавориты
Comments UA
2025-10-05T10:00:16Z
Бесплатные продукты для пенсионеров в Полтаве: как происходит выдача
Политека
2025-10-05T09:00:53Z
Ученые раскрыли причину, почему женщины живут дольше мужчин
Comments UA
2025-10-05T07:12:21Z
Грибной сезон в разгаре: биолог назвал главное правило, которое позволит сохранить здоровье и жизнь
Знай
2025-10-05T03:51:17Z
Бесплатная реабилитация: как пройти ветеранам
ZN UA
2025-10-05T01:03:38Z
Опасный чай на полках магазинов: как выбрать качественный напиток
Знай
2025-10-04T18:51:44Z
Почему у вас темнеет в глазах при вставании и когда следует срочно бежать к врачу
Знай
2025-10-04T15:51:03Z
Найден совершенно новый способ измерения времени: детали открытия
TSN
2025-10-04T13:06:35Z
Как пережить осень без болезней: простые советы, которые работают
TSN
2025-10-04T12:09:11Z
Целебная сила лимонной цедры для суставов
UAToday
2025-10-04T12:03:43Z
Почему после еды клонит в сон: врач назвал причины и когда это может быть опасно
TSN
2025-10-04T09:36:59Z
На дорогах появились авто с загадочными номерами: что важно знать водителям
Хвиля
2025-10-04T19:27:24Z
В Украине появился недорогой семейный электрокар Zeekr с запасом хода более 800 км
Фокус
2025-10-04T11:21:41Z
В Китае электрокар Xiaomi сам завелся и уехал от хозяина
Фокус
2025-10-03T19:57:05Z
Kia обновила собственный рекорд продаж
Корреспондент
2025-10-03T19:00:33Z
Toyota представила укороченный Hilux Champ
Корреспондент
2025-10-03T18:12:52Z
Tesla показала лучший квартал продаж в своей истории
Корреспондент
2025-10-03T18:03:57Z
Сезон холодов наступает: за какую ошибку во время прогревания авто водитель может получить штраф
Comments UA
2025-10-03T13:45:42Z
Сезон холодов наступает: за какую ошибку во время прогревания авто водитель может получить штраф
Comments UA
2025-10-03T13:45:41Z
Сезон холодов наступает: за какую ошибку во время прогревания авто водитель может получить штраф
Comments UA
2025-10-03T13:45:15Z
Российские дроны попали в заправочную станцию в Чернигове
ZN UA
2025-10-05T11:33:54Z
Массовая атака на Львов: в городе сложная ситуация
Корреспондент
2025-10-05T11:27:37Z
Во Львовской области есть попадание в газовое хранилище, возник пожар
Новости Украины
2025-10-05T10:30:21Z
Украину на следующей неделе ждут температурные "качели": где воздух прогреется до +20
TSN
2025-10-05T10:06:16Z
Вода по нормативам: арифметика, которая не сходится
ZN UA
2025-10-05T10:04:54Z
Погибла целая семья из 4 человек: появились новые детали ночного обстрела
GlavRed
2025-10-05T09:03:15Z
Повышение тарифов на коммунальные услуги в Винницкой области: с какими изменениями столкнулись горожане
Политека
2025-10-05T07:30:39Z
График отключения света на неделю с 6 по 12 октября в Черниговской области: сделано предупреждение
Политека
2025-10-05T07:00:53Z
Киевщину накрыл сильный туман, объявлен желтый уровень опасности
Комсомольская правда
2025-10-05T06:48:09Z
Секрет идеально чистых очков: как не совершить ошибку и не повредить линзы
Знай
2025-10-05T11:51:53Z
Оставьте эту смесь в унитазе на час — и даже старая сантехника будет сиять, словно только с магазина
TSN
2025-10-05T11:21:46Z
Осень в каждой крошке: рецепт шоколадных маффинов, от которых невозможно оторваться
Знай
2025-10-05T10:51:59Z
Запомните раз и навсегда: почему яйца после варки нельзя класть в холодную воду
TSN
2025-10-05T09:48:43Z
Какие продукты ни в коем случае нельзя замораживать, но хозяйки почему-то кладут их в морозилку
TSN
2025-10-05T08:36:27Z
Как продлить жизнь хлебу: простые советы, чтобы избежать плесени
Знай
2025-10-05T06:51:56Z
Три знака Зодиака, для которых октябрь станет непростым месяцем: на что следует обратить внимание
Знай
2025-10-05T04:51:43Z
Гороскоп на сегодня 5 октября: дружба овечек, подарок раков и уединение скорпионов
Знай
2025-10-05T01:33:05Z
День ангела 5 октября: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-10-04T21:21:51Z
Этот сверхзвуковой аппарат может доставить грузы в любое место на Земле за час
Фокус
2025-10-05T11:57:41Z
Рыбак поймал рыбу-монстра и поделился видео своего невероятного улова
TSN
2025-10-05T11:21:44Z
Скрытый секрет Туринской плащаницы: обнаружены детали, указывающие на воскрешение Иисуса
Фокус
2025-10-05T10:45:59Z
Только в этом месте на Земле живет золотая кошка: "готовит" птиц перед тем, как съесть
Фокус
2025-10-05T08:00:58Z
Пять загадок космоса, которые пока не разгадали астрономы
Фокус
2025-10-05T07:15:23Z
В Google Картах появилась одна очень полезная функция: как ее включить и использовать
Фокус
2025-10-05T05:00:59Z
Спали тысячи лет: микробы из вечной мерзлоты «проснулись»
ZN UA
2025-10-05T04:48:37Z
Урожайная луна: приближается суперлуние в окружении «падающих звезд»
ZN UA
2025-10-05T03:33:54Z
Судьба следующей консоли Xbox висит на волоске, Microsoft готовит ещё одну чистку в игровом подразделении — инсайдер
GameMag
2025-10-04T23:27:29Z
Непревзойденный стиль: стрелок-легенда Юсуф Дикеч на ЧЕ добыл для Турции тройное золото. ВИДЕО
Новости Украины
2025-10-05T12:33:49Z
Украинский футболист отметился дебютным голом в США
ZN UA
2025-10-05T09:45:31Z
Названы возможные соперники Украины в 1/8 финала ЧМ-2025 U-20
Корреспондент
2025-10-05T09:15:02Z
Стали известны сроки возвращения Пакьяо на ринг
Корреспондент
2025-10-05T08:42:23Z
Сборная Украины сыграет в новом хоккейном турнире
ZN UA
2025-10-05T08:27:04Z
Бразильский футболист Шахтера вновь тренируется вместе с партнерами
Корреспондент
2025-10-05T07:57:48Z
Штрафной удар и добивание стали определяющими в игре Арсенала с Вест Хэмом
Корреспондент
2025-10-04T19:12:48Z
"Переезжаю обратно": Оксана Баюл продает любимый дом в США
Фокус
2025-10-04T18:51:24Z
Старался не привлекать внимания: Усик с сыном посетил концерт Лободы
Фокус
2025-10-04T17:21:36Z