Восени даємо імунітетові суперсилу

Чернівчанин Іван Марчук - фізіотерапевт, лікар народної і нетрадиційної медицини, завідувач фізіотерапевтичного відділення КНП «Міська поліклініка №1». За його плечима – десятки років лікарської практики. Тож його порадам – простим і дієвим – варто довіряти, тим паче, що він і сам дотримується власних рекомендацій.

«Страх – це найгірший ворог людини»

- Що першочергово, окрім традиційного консультування з сімейним лікарем, має зробити людина, коли дізнається, що в неї діагноз COVID-19?

- Найперше, я б рекомендував людині, яка вже взнала, що має позитивний ковід-тест, - не панікувати. Тому що страх – це найгірший ворог людини. Адже через невтішний діагноз можна розпочати дуже переживати і додатково накручувати себе, навіть якщо хвороба протікає безсимптомно.

Зрозумійте, це є вірусна інфекція, десь така сама як грип, просто вона називається «коронавірус», який завжди був, існував. Просто цей вірус міняється, змінює свою форму і, звичайно, може вражати організм. Людина не повинна одразу страшитися цієї хвороби і думати, що це вже кінець. А найперше – самоізолюватися, щоб цю інфекцію не розносити.

Звичайно, у жодному разі не займатися самолікуванням. Багато людей купують по 2-3 види антибіотиків і на власний розсуд приймають їх. А що найперше понижує імунну систему? Це антибіотики. Тому ці ліки необхідно використовувати лише за призначенням лікаря! Людям треба усвідомити, що вірусні захворювання не лікують антибіотиком. Вірусні захворювання лікують противірусними препаратами. Антибіотики на віруси не діють!

 Нищівний для вірусу - солоний розчин з прополісом

- Пане Іване, що, на вашу думку, не дасть вірусам шансів на їхній повномасштабний розгул організмом?

- Як зупинити розгул вірусу в організмі? Оскільки він спочатку атакує ніс, ротоглотку, тобто верхні дихальні шляхи, то щоб вірус далі не опускався, треба його нейтралізувати. Ми уже в цьому вірусі з березня 2020 року, тож маємо певні напрацювання та й пацієнти, які перехворіли, можуть розповісти, як вони боролися, що є ефективним. Тому найперше, що допоможе у нейтралізації коронавірусу – це гаряча вода з сольовим розчином. Беремо склянку відносно гарячої води (щоб не обпектися), додаємо пів чайної ложки морської солі, розмішуємо і добряче прополіскуємо верхні дихальні шляхи. Носом захоплюємо воду з попередньо помитої долоні і вода має виходити через горло. Тобто необхідно робити такі промивання солоною гарячою водою. Можна, у кого немає алергії, додавати у цю воду ще 1-2 краплі прополісу (2% спиртовий розчин є в аптеках). Він теж вбиває вірус. Але разом з цим людина ще має багато пити чистої теплої води.

 «На 70% наша імунна система є у шлунково-кишковому тракті»

- Які профілактичні загальнозміцнювальні заходи доцільні у період чергової коронавірусної хвилі?

- Навіть якщо у вас немає підозри на коронавірус, то зараз для профілактики варто дотримуватися такого розпорядку дня: прокинулися-помилися, нагріли собі гарячої води, яку можна пити, вичавили туди пів лимона, або й цілий (це якщо зі шлунком все гаразд, немає якоїсь ерозії, виразки) і випивати склянку-дві-три. Таким чином вранці ви запускаєте роботу шлунка. Чому я кажу про шлунок? Тому що на 70% наша імунна система є у шлунково-кишковому тракті (ШКТ). І коли вранці п’ємо теплу воду та ще й з лимоном, вітаміном С, то прочищаємо кишківник, даємо хороший заряд клітинам, вимиваємо токсини й імунна система готова до захисту. І це дуже важливо: при активізації коронавірусної інфекції укріплювати імунну систему.

Щоб укріпити імунну систему, нам треба що? Після того як попили водичку – необхідно сказати своїй ліні «Ні» і зробити хорошу ранкову зарядку впродовж 20 хвилин. Для невиправних «лінивців» я б порадив звернутися до японського правила трьох хвилин. В чому воно полягає? До прикладу, у вас немає часу на зарядку, бо збираєтеся на роботу, чи хочете більше поспати, чи там ще якась «поважна» причина. То необхідно щоранку виділяти на розминку по три хвилини. І так робимо впродовж тижня-двох, доки не увійдемо у систему. Потім ми вже без зарядки не можемо і бачимо, що поступово виділяємо 5-10, а то й 20 хвилин.

Далі – для підвищення імунної системи дуже помічним є ранковий контрастний душ. Його слід розпочинати спочатку теплою водою і поступово переходити до холодної. Потім взяти жорсткий рушник і добряче розтерти все тіло до почервоніння. Чого ми цим досягнемо? Відбувається дуже хороша стимуляція нервових закінчень, судин, поліпшуємо кровообіг і роботу лімфатичної системи. Фактично цим розтиранням ми здійснюємо лімфодренаж, коли клітини викидають перероблені токсичні речовини і лімфа виводить їх з організму. Тому оці розтирання вкрай актуальні для нашого організму. Якщо ж людина боїться контрастного душу, то можна спростити процедуру. Взяти рушник, змочити у холодній воді і розтерти ним до почервоніння тіло, руки, ноги, живіт, спину. Потім одягнути щось тепле – наприклад, спортивний костюм і згодом можна ритмічно порухатися під гарну улюблену музику. Це додасть бадьорості і гарного настрою на цілий день.

Окрім того, важливо не пропускати сніданки, які також сприяють роботі шлунково-кишкового тракту, а відтак – імунній системі. Але за однієї умови - харчування має бути здоровим та збалансованим. Можна вранці трав’яні чаї попити, можна їсти різні каші (вівсяна, гречана, пшоняна) і додавати до них зелень. Наголошую, зараз осінь – чудова пора, коли є багато петрушки, кропу. Оце все треба брати і робити собі салати, щоби ця зелень, яка дуже добре стимулює наш організм, була у раціоні.

Якщо є така можливість, то у період вірусних захворювань (грип, ГРЗ, ковід) бажано уникати громадського транспорту і добиратися до роботи чи навчання пішки. Одягнулися відповідно до погоди і прогулюєтеся містом, дихаючи свіжим повітрям. Що важливо – дихати носом. Адже якщо вірус потрапляє через ніс, то в нас там є свої імунні клітини, які його знешкодять. Але якщо вірус потрапляє через рот і глотку, то він скоріше сягає легень і вражає їх. Тому всіх, особливо діток, необхідно привчати дихати носом. Під час прогулянки важливо усвідомлено виловлювати позитивні моменти і налаштовуватися на хороші емоції. Пам’ятайте, коли дивитеся на сонечко – поліпшуєте зір, а коли змінюєте звичний маршрут, то у мозку утворюються нові синоптичні зв’язки.

Масаж імунну систему чудово піднімає. Тож порадив би щонайменше раз на пів року робити загальний масаж – відбувається ліпша циркуляція крові і швидше виводяться токсини, шлаки. Особливо добре його здійснювати восени та навесні, коли в нас змінюється світловий день, змінюються обмінні процеси, людина переходить на зимовий (літній) період, міняються цикли, біоритми. І, відповідно, людина теж щось для себе повинна робити. Якщо не може піти до масажиста, то дуже багато зараз є інформації щодо самомасажів рук, стоп.

Добрим для імунної системи є повноцінний сон. Людина повинна відкласти усі гаджети, наприклад, о 18:00 чи 19:00 і взяти собі за правило, щоб о 22:00 лягати спати. Чому? Бо у цей час утворюється мелатонін, серотонін – гормони, які захищають наші органи, серце і ту ж саму імунну систему. Особливо діток необхідно вкладати спати в один і той же час. Людина повинна мати 7-8 годин повноцінного сну. Прокидатися о 6 годині ранку. Тобто не затягувати – лягати о першій, а прокидатися о 8-9. Бо сон напряму причетний до нашої імунної системи. Якщо людина поспить, вона бадьора, має хорошу працездатність.

- Як людям допомагаєте відновитися після перенесеного COVID-19?

- Порекомендував би людям походити до нас на синглетно-кисневу терапію - це дотація активованого кисню, яка підвищує імунну систему. Цю процедуру можна призначити після захворювання на ковід тим людям, в яких у легенях залишилися якісь фіброзні явища. Кисневі дотації чудово відновлюють легеневу систему.

Теж дуже добре тим, хто перехворів, походити на дихальну гімнастику до наших методистів. Лікарі призначають таку реабілітацію, щоб розробляти легені.

До речі, у нашому фізіотерапевтичному відділенні ще є чудова профілактична процедура, яка триває хвилинку – куф-промені. Це коротке ультрафіолетове опромінення носа та горла. 3-4 сеанси вбивають і віруси, і бактерії. Це дуже хороша процедура. Дарма її недооцінюють.

- Що проти вірусів радить народна і нетрадиційна медицина?

- Хорошу противірусну дію на організм має ехінацея. Але якщо її правильно використовувати, то буде хороший результат. Якщо немає протипоказів, то десь місяць пити спиртовий настій (є в аптеках) по 10-15 крапель, запиваючи водою, тричі на день за пів години до їди.

Також помічні мед та продукти бджільництва.

Є ще трав’яні чаї в аптеках для підвищення імунітету. Добре заварювати їх собі вранці, в обід і увечері.

Обов’язково відмовитися від шкідливих звичок. Не допомагати коронавірусу нищити дихальну систему курінням. Також необхідно повністю відкинути вживання алкоголю.

Не навантажуйте себе негативом з телевізорів про «кінець світу» і зайвий раз не нервуйте. Замість цього візьміть гарну книгу, яка збагатить позитивним настроєм. Зрештою, читайте Біблію, там дієві для імунітету поради – радійте, радійте, радійте! Чомусь ми не радіємо. Стаємо кволими, із сумним настроєм, а необхідно через не хочу струсонути себе і піти прикрашати цей світ.

Ольга ШУПЕНЯ