10 тыс. шагов или интенсивные упражнения – что полезнее

10 тыс.

шагов в день или интенсивные физические нагрузки в спортзале – какой вид физической активности полезнее? Ученые сравнили их и определили, что последние позитивнее влияют на организм.

Вопрос изучали исследователи из Бостонского университета.

Они привлекли около 2 тыс.

человек, которые придерживались собственного режима тренировок.

Они оценили состояние здоровья участников до начала эксперимента и аж через восемь лет.

Согласно результатам, интенсивные упражнения в спортзале лучше компенсируют негативные последствия постоянного сидения в офисе.

Также они определили, что организм способен “сохранять пользу” предварительной физической активности, даже если человек начал выполнять упражнения менее интенсивно.

Если сравнивать влияние ходьбы и нагрузки в спортзале на организм человека, то первая способна лишь поддерживать форму, вторая же – улучшает состояние здоровья и замедляет возрастные изменения.

Не аеробікою єдиною: чи допомагають силові тренування спалювати зайвий жир.

Но отказываться от ходьбы также не стоит.

Такой вид физической активности также важен.