Как правильно заедать стресс: совет диетолога

В стрессовых ситуациях очень часто мы тянемся за чем-то вкусным.

Потом ругаем себя за лишние килограммы.

Заедать стресс не только можно, но и нужно.

Главное – делать это правильно.

Причиной эмоционального заедания, по мнению специалистов, являются как физиология и гормоны, так и психология, считает врач-диетолог Евгения Розум, передает kp.

Нет ничего страшного, если хочется чего-то сладкого.

Но диетолог советует выбирать не шоколад, а фрукты или ягоды.

Также помогут орехи, но тут важно соблюдать норму и съедать столько, сколько орехов помещается в одном кулачке.

Стоит выбрать овощи, бульоны, фрукты, рыбу, салаты.

Тогда стресс станет даже полезным, если ввести в рацион правильные продукты.

Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли.

Оказалось, завтрак не так уж и важен.

Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять.

Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.