Забруднене повітря в Києві: як не угробити органи дихання

Сьогодні, 13 жовтня, в Києві зареєстрований один з найвищих показників забруднення повітря в світі.

Згідно з даними порталу Iqair, який відстежує рівень забруднення в режимі реального часу, близько 10.00 ранку індекс столиці склав 114 при нормі 50.

У той же час, за даними ВООЗ, повітря в 80% міст світу не відповідає нормативам.

Як себе вести в такій ситуації людям, що страждають на захворювання органів дихання? Як вести себе в такій ситуації всім іншим, щоб не підхопити легеневі патології? Невже і на вулиці потрібно одягати маску? З такими питаннями Факти ICTV звернулися до сімейного лікаря Людмили Сердюк.

— Наша дихальна система настільки функціональна, що вона цілком здатна впоратися з нечистим міським повітрям.

Але все ж і у цього універсального людського органу є свій кінцевий ресурс, — зазначила лікар загальної практики.

За її словами, для людини вкрай небезпечний один з компонентів забрудненого міського повітря — монооксид вуглецю або, просто кажучи, чадний газ.

Ця повітряна суспензія вкрай отруйна.

Якщо її кількість в організмі перевищить гранично допустимі норми, може наступити летальний результат.

У кращому випадку, якщо тут взагалі допустимий такий вислів, на перенасичену чадним газом людину чекають хронічні захворювання дихальних шляхів.

Читайте15% смертей от Covid-19 может быть связано с загрязнением воздуха - исследование.

Захищаємося як можемо.

Щоб мінімізувати ризики від вдихання забрудненого повітря, особливо якщо показники перевищують всі допустимі норми, Людмила Сердюк рекомендує:.

скоротити або взагалі скасувати перебування на вулиці.

Якщо є гостра необхідність вийти, робити це потрібно максимально оперативно, і краще рано вранці;.

пити побільше чистої води, щоб максимально відновити водний баланс.

Також будуть корисні зелений чай, ягідний морс.

А ось від алкоголю і газованої води краще відмовитися, оскільки ці напої сприяють зневодненню організму;.

при виборі страв і продуктів краще віддати перевагу овочам і фруктам, кисломолочним продуктам, кашам.

Вони і засвоюються легше, і підтримують організм корисними мікроелементами.

Жирна важка їжа тільки погіршить самопочуття;.

слід також відмовитися від куріння, щоб не обтяжувати сигаретними смолами і без того перевантажені легені;.

відмовтеся на час від декоративної косметики і побутової хімії, які мають гострий запах;.

раз на день обов’язково робіть вологе прибирання квартири;.

після того, як прийшли з вулиці, промийте ніс і носоглотку сольовим розчином: одна чайна ложка солі на склянку води;.

обов’язково використовуйте маску при виході на вулицю, особливо при таких високих показниках забрудненості повітря, як сьогодні;.

від ранкової пробіжки краще відмовитися.

Слід також пам’ятати, що при найменших ознаках нездужання, нудоті, кашлю, різі в очах, тривалої головного болю, слід обов’язково звернутися за медичною допомогою.