MY.UAНовости
Ученые назвали упражнение, которое поможет продлить жизнь
Ученые назвали упражнение, которое поможет продлить жизнь

Ученые назвали упражнение, которое поможет продлить жизнь

Недавние исследования показали, что упражнение "стойка на одной ноге" поможет указать на состояние здоровья и физической подготовки организма человека, а также уменьшит риск падения и потенциально продлит  продолжительность жизни.

Об этом сообщает The Conversation.

Упражнение поможет обнаружить проблемы со здоровьем

Ученые утверждают, что неспособность простоять на одной ноге 20 секунд или дольше указывает на повышенный риск повреждения мелких кровеносных сосудов в мозге. Также потерю равновесия во время выполнения упражнения связывают со снижением умственной активности.

Время, которое здоровый человек может простоять на одной ноге, зависит от возраста. Поэтому, если организм не выдерживает установленное для его возрастной группы время, это может быть сигналом проблем со здоровьем.

Стояние на одной ноге улучшает здоровье

Упражнения на равновесие улучшат здоровье

Вертикальное положение для человека является неустойчивым. Центральная и периферийная нервные системы получают информацию от органов чувств и равновесия, объединяют ее и передают мозгу. Он, в свою очередь, посылает сигналы в органы опорно-двигательной системы, чтобы удержать тело в вертикальном положении.

Исследователи советуют регулярно выполнять упражнения на баланс, чтобы улучшить этот алгоритм.

Если вы регулярно будете стоять на одной ноге, то через некоторое время заметите улучшение своих результатов в различных видах спорта – теннисе, боулинге, скейтбординге и тому подобное.

Также упражнения на равновесие укрепляют мышцы кора и улучшают осанку. Особенно полезной стойка на одной ноге будет для людей, ведущих сидячий образ жизни, ведь устраняет его негативные последствия.

Стояние на одной ноге улучшает здоровье

С чего начать?

Практиковать упражнения на равновесие и получить хорошие результаты можно в любом возрасте. Начните заниматься йогой, тай-чи, пилатесом или просто ходьбой от пяток до носка.

Стойку на одной ноге лучше начинать у стены или стула. Однако со временем отходите все дальше от опоры.

Если стойка на одной ноге вам кажется слишком простой, то усложнить упражнение можно, закрыв глаза. Таким образом тело не сможет полагаться на зрение для поддержания равновесия, а другие органы чувств начнут работать лучше.

Хорошо, если стояние на одной ноге превратится в привычную. Практикуйте упражнение, когда чистите зубы или готовите кофе и тому подобное.

Напомним, что ученые рассказали, каким видом спорта нужно заниматься, чтобы прожить дольше.

Читайте также, что ученые создали имплант, который помогает лечить депрессию.

Чтобы не пропустить самые интересные новости читайте нас в Telegram и Viber.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Хронология войны — день 1139: россияне продвигаются под Лиманом, а Киев отходит от обстрелов
Telegraf
2025-04-06T21:03:01Z
Замучили известного композитора и поэта
Gazeta UA
2025-04-01T02:39:18Z
В Силах обороны Украины отреагировали на сообщение россиян о захвате Басовки в Сумской области
Апостроф
2025-04-06T15:09:00Z
Командиры врут, солдаты страдают: военная омбудсмен бьет тревогу
Знай
2025-04-05T19:12:10Z
"Есть хорошая возможность", но без перемирия: ВСУ имеют шанс начать контрудар, — военный обозреватель
Фокус
2025-04-06T23:30:04Z
Россияне атаковали Краматорск: повреждено шесть домов
Корреспондент
2025-04-06T23:18:14Z
Передавал врагу координаты ВСУ: суд наказал военного-предателя
Новости Украины
2025-04-05T09:18:45Z
Оккупанты шокированы: командование РФ запретило эвакуацию раненых
Comments UA
2025-04-02T20:45:01Z
Погода будет удивлять контрастами: прогноз на 7 апреля от Укргидрометцентра
Новости Украины
2025-04-06T19:33:02Z
Украинскую модель нашли искалеченной в Дубае: появились новые подробности о ее состоянии
Comments UA
2025-03-31T20:42:25Z
Россияне бешенеют от злости: Пугачева вернулась с новыми с песнями о войне
Comments UA
2025-03-31T20:48:28Z
Спикер Воздушных сил ВСУ уточнил свое заявление о Patriot
Апостроф
2025-04-06T16:45:07Z
"Время больше не работало", - женщина, которая была мертвой 24 минуты, рассказала об ощущениях
Новости Украины
2025-03-31T21:03:37Z
Гороскоп на неделю 7-13 марта для всех знаков Зодиака: Тельцам не зевать, Девам собраться, Стрельцам рискнуть
Знай
2025-04-07T01:30:00Z
Реформа старшей школы: МОН разъяснило будущее гимназий и лицеев
Хвиля
2025-04-07T00:30:23Z
Россия комбинированно атаковала Украину "Калибрами" и "Шахедами": что известно
Фокус
2025-04-06T00:12:57Z
Самый массовый призыв срочников от диктатора Путина: реакция Украины
Comments UA
2025-04-01T14:54:54Z
Россия запустила по Украине ракеты и подняла бомбардировщики
Корреспондент
2025-04-05T23:57:24Z
Это может быть скоро: Тимошенко неожиданно заявила, когда завершится война в Украине
Comments UA
2025-04-06T16:12:51Z
Может остановить Россию за 24 часа: Жданов удивил, как можно закончить войну в Украине
TSN
2025-04-01T16:13:50Z
"Мы ее ждали": российские спецслужбы сделали заявление о Пугачевой
GlavRed
2025-04-01T15:00:54Z
Зеленский назвал условия, при которых мир наступит в 2025 году
Gazeta UA
2025-04-02T06:06:13Z
Маск осудил войну России против Украины: назвал ли виновников
ZN UA
2025-04-07T01:01:45Z
Целью РФ является война, а не мир – МИД Польши
Корреспондент
2025-04-07T01:00:06Z
Кривой Рог. РФ лжет о "встрече военных" в ресторане – там был форум и день рождения
Лига
2025-04-05T14:31:33Z
Трамп хотел "соскочить" с переговоров, но оказался в ловушке: эксперт
TSN
2025-04-05T22:30:33Z
В США ответили, какая вероятность, что в ближайшие три недели наступит прекращение огня
Comments UA
2025-04-01T08:27:15Z
Новая порция негатива: фотография Пугачевой разозлила россиян
Comments UA
2025-04-06T20:42:44Z
​Умерла украинская звезда кино Таисия Литвиненко
Апостроф
2025-04-06T16:27:50Z
Бывший участник команды Данилко назвал сумму, которую ему платил артист/Финалист "Х-фактора" работал у артиста на бэк-вокале
Апостроф
2025-04-03T15:33:34Z
Жила в России 20 лет, но приезжала в Украину к дочери: как выглядит мама Поляковой и что о ней известно
Telegraf
2025-04-01T17:03:53Z
Пышногрудая велосипедистка показала аппетитные формы в бикини
Gazeta UA
2025-04-07T01:15:42Z
"Minecraft в кино" разрывает американский прокат
GameMag
2025-04-06T21:10:29Z
Спикер ВМС ВСУ увидел "карательную дискотеку"/ Сеть взорвалась комментариями от современного российского эстрадного "творчества"
Апостроф
2025-04-01T16:39:08Z
Невеста Стейтема показала идеальную фигуру в облегающем топе и лосинах
Gazeta UA
2025-04-06T01:12:01Z
Актер Ярошенко прокомментировал, почему не вернулся в Украину после выезда за границу с разрешения Минкульта
Комсомольская правда
2025-04-04T16:36:52Z
Украину охватила масштабная воздушная тревога: названа причина
TSN
2025-04-06T00:30:24Z
В Днепре во время теракта погиб товарищ Филатова
Comments UA
2025-04-04T11:15:56Z
Увеличилось количество российских Ту-95мс, совершивших вылет
TSN
2025-04-06T02:30:06Z
Мобилизированный в ВСУ полковник полиции устроил скандал из-за взяток для полицейских от военнообязанных
Апостроф
2025-04-06T10:06:07Z
Траур в Кривом Роге: люди несут к месту гибели детей цветы и игрушки. ФОТО
Новости Украины
2025-04-06T15:03:38Z
В метро Бухареста во время ремонта произошел взрыв, пострадал человек
Европейская правда
2025-04-06T14:12:51Z
Появились фото последствий удара РФ по Николаеву
Корреспондент
2025-04-06T00:27:14Z
В Киеве нетрезвый мужчина стрелял в больнице
Gazeta UA
2025-03-31T19:57:45Z
Враг нанес массированный удар дронами по Харькову: последствия
Хвиля
2025-04-02T06:42:03Z
Этот дешевый раствор отбелит ваш тюль: от жира и пыли не останется ни следа
Telegraf
2025-04-03T19:06:34Z
Чем помыть краны, чтобы сверкали, как новые: эффективные методы, о которых мало кто знает
TSN
2025-04-01T12:13:34Z
Избегайте тем о политике и религии: аргентинка раскрыла особый секрет долголетия
Gazeta UA
2025-04-01T12:03:30Z
Как выбрать хороший растворимый кофе: украинцам дали лайфхаки
Апостроф
2025-04-01T18:27:38Z
Славянский гороскоп на апрель 2025: кого ждут неожиданные перемены и судьбоносные встречи
Знай
2025-04-06T19:30:33Z
14 откровенных мыслей, по которым женщины понимают, что начали стареть
Gazeta UA
2025-04-06T18:15:41Z
Как ухаживать за седыми волосами: прически для женщин старше 40 лет
GlavRed
2025-04-01T16:30:42Z
Последний шанс спасти свою сладкую жизнь: рецепт тех самых легендарных пряников с глазурью
Знай
2025-04-01T06:51:33Z
Будут выглядеть на миллион: какие пять знаков на этой неделе способны любого приворожить
Gazeta UA
2025-04-06T17:09:44Z
Когда появятся гривны с новыми портреты на банкнотах: в НБУ сделали заявление
Comments UA
2025-04-02T10:27:20Z
Пенсионеры могут не дождаться пересчета: как заставить ПФУ вовремя заплатить деньги
Знай
2025-04-01T14:30:57Z
ПриватБанк объявил новую волну выплаты госпомощи в 1,5 тыс. грн: какие условия
Апостроф
2025-04-01T14:45:39Z
Польша хочет получить свой порт в Одессе для экспорта зерна в Африку
Хвиля
2025-04-04T19:54:03Z
Минимальная заработная плата: повысят ли ее в апреле
ZN UA
2025-04-06T23:42:27Z
США исключили отсрочку введения пошлин
Корреспондент
2025-04-06T21:30:29Z
В Госспецсвязи сделали заявление по поводу кибератаки на УЗ
Корреспондент
2025-04-01T14:30:33Z
Маск потерял миллиарды долларов из-за пошлин Трампа
Апостроф
2025-04-04T10:30:26Z
С 1 апреля НБУ отменил лимит на карточные переводы между физическими лицами, но есть нюанс
VGorode
2025-04-02T00:18:10Z
Боксер по провищу "Успех" умер во время боя
Telegraf
2025-04-01T09:54:16Z
В УЕФА почтили память российского футболиста, который добровольно пошел убивать украинцев
Telegraf
2025-04-03T15:12:02Z
Бывший футболист "Динамо" неожиданно поддержал Россию
ZN UA
2025-03-31T22:57:52Z
Триумф Онофрийчук на этапе Кубка мира по художественной гимнастике
Корреспондент
2025-04-05T21:12:36Z
Любимый путинский хоккеист стал национальным героем в США
Telegraf
2025-04-06T21:21:13Z
Брентфорд и Челси разошлись миром, Тоттенхэм одолел Саутгемптон
Корреспондент
2025-04-06T21:12:37Z
"Динамо" обыграло "Рух" в Кубке Украины благодаря соло голу Пихаленка
Telegraf
2025-04-02T16:57:27Z
Кубок Украины: где и когда смотреть четвертьфиналы "Динамо" и "Шахтера"
Telegraf
2025-04-01T14:21:18Z
Озвучена реакция УАФ на информацию о натурализации легионера Шахтера
Корреспондент
2025-04-01T11:24:20Z
Появление Dishonored 3 маловероятно — Рафаэль Колантонио назвал причину
GameMag
2025-04-06T21:10:54Z
Это приложение постоянно ворует память на телефоне: как это быстро исправить
Telegraf
2025-04-06T05:21:34Z
Осторожно, апрель 2025: опасные дни, которые могут перевернуть вашу жизнь
Знай
2025-03-31T19:30:00Z
"Женщину трогают за грудь, мужчину хватают за пах": Metal Gear Solid Delta: Snake Eater получила взрослый возрастной рейтинг
GameMag
2025-03-31T19:46:10Z
Фиксируется незаконная активность: Bungie показала геймплейный тизер Marathon
GameMag
2025-04-07T01:46:56Z
Nintendo раскрыла еще один секрет Switch 2 — как устроена обратная совместимость с играми для Switch на новой консоли
GameMag
2025-04-06T21:10:39Z
Научный прорыв позволит долететь до Альфа Центавра: что сконструировали ученые
Фокус
2025-04-01T11:10:57Z
Почему не следует покупать смартфоны и другие гаджеты с витрины
Gazeta UA
2025-04-06T20:42:00Z
Самая посредственная версия Quake 2: Microsoft показала возможности ИИ Muse
GameMag
2025-04-06T20:40:17Z
Мог все испортить: биохакер, потративший миллионы на борьбу со смертью, сделал большую ошибку
Фокус
2025-04-06T13:06:28Z
Новый эликсир здоровья: ученые назвали фрукт, который бьет рекорды по витамину С
Gazeta UA
2025-04-07T00:01:20Z
Какие орехи способны контролировать артериальное давление
Gazeta UA
2025-04-06T20:57:48Z
Больше бактерий, чем на сидении унитаза: как часто нужно стирать постельное белье
Gazeta UA
2025-04-06T20:33:21Z
Будут богаче и умнее: дети, выросшие без братьев и сестер, психически здоровее, — исследование
Фокус
2025-04-06T19:06:53Z
Почему перед сном следует заниматься сексом
Gazeta UA
2025-04-06T18:27:56Z
Ветеринарка не советует заводить дома породистую собаку: в чем причина
Фокус
2025-04-06T15:36:35Z
Гормоны, стресс и сладкое: что побуждает прыщи на губах и как их избавиться
Знай
2025-04-06T14:51:20Z
Как замедлить старение: пять простых шагов перед сном
Gazeta UA
2025-04-06T14:27:49Z
Sony без лишнего шума отправляет PlayStation 4 на покой
GameMag
2025-04-02T08:27:40Z
Электромобили превратятся в тяжесть: тарифы на зарядку и пошлины вырастут почти на 200%
Знай
2025-04-06T20:51:56Z
Ферстаппен прокомментировал триумф на гран-при Японии
Корреспондент
2025-04-06T13:18:01Z
Легендарный гонщик "Формулы-1" Михаэль Шумахер стал дедушкой
Фокус
2025-04-06T12:51:31Z
Счастливый болид Шумахера Ferrari F2001 продают за 400 млн грн: "ласточка" покорила Гран-при Монако
Знай
2025-04-06T09:51:25Z
Развивает 270 км/ч: в Киеве засветился редкий заряженный Opel
Фокус
2025-04-06T08:30:45Z
Британская компания остановила поставки авто в США
ZN UA
2025-04-06T01:13:06Z
У знаменитого Шумахера родилась внучка
Корреспондент
2025-04-05T20:21:52Z
У Михаэля Шумахера случилось долгожданное радостное событие
GlavRed
2025-04-05T19:33:36Z