Вес стоит на месте: какие гормоны влияют на похудение

«У меня здоровое питание, я занимаюсь спортом, а вес упрямо стоит на месте…» Иногда я слышу это на своих консультациях, но при оценке рациона пациента понимаю, что ему только кажется, что рацион сбалансирован. В основном, если откорректировать питание и придерживаться рекомендаций, то вес начинает снижаться. Но, действительно, есть случаи, когда не удается сбросить вес из-за гормонов.

Давайте разберемся в том, какие гормоны влияют на похудение.

Инсулин.

Гормон поджелудочной железы. Регулирует обмен углеводов и липидов.⠀

Лептин.

Гормон, вырабатываемый жировыми клетками. Его содержание напрямую коррелирует с количеством жировой ткани и обратно коррелирует с физической активностью человека. Врожденный дефицит лептина вызывает тяжелейшие формы раннего ожирения.⠀

Эстрадиол.

Способствует накоплению жировых отложений по женскому типу. Его переизбыток дает толчок для набора веса по женскому типу у мужчин, а у девушек — в проблемных местах.⠀

Гормоны щитовидной железы.

Регулируют скорость и интенсивность обмена веществ, поэтому нарушения в их уровне могут приводить к колебаниям веса.

Тестостерон.

Напрямую принимает участие в липидном обмене. Тестостерон в достаточном количестве у мужчин обеспечивает быстрый метаболизм. А вот у женщин его переизбыток приводит к нарушению работы эндокринной системы и ожирению.

Пролактин.

Малоизученный гормон. Отвечает за выработку молока у женщин. Но если он высокий, будь то мужчина или женщина, похудеть вряд ли удасться.⠀

Кортизол.

Обеспечивает организм энергией. Вырабатывается надпочечниками. Благодаря ему энергетические ресурсы перемещаются к органам и тканям, которые нуждаются в питании. Он помогает защитить организм от стресса и его последствий. Нарушение нормы кортизола приводит к накоплению жира в области живота и шеи.⠀

ФЛГ и ЛГ (фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны).

Девушки могут набирать вес по причине гормонального дисбаланса ФЛГ и ЛГ, которые синтезируются в гипофизе. Они отвечают за работу яичников. При колебаниях цикла данные гормоны провоцируют ожирение. Мужчинам также можно проверить уровень этих гормонов, если у них есть проблемы со сбросом лишнего веса.

Грелин — это еще один гормон, который, по аналогии с лептином, посылает мозгу сигнал о голоде. Только в отличие от лептина, производится грелин в желудке, и его синтез резко повышается, когда желудок пуст. В то же время, в полном желудке выработка этого биологического вещества практически прекращается, человек чувствует сытость и больше есть не хочет. Но есть одна особенность. Если потреблять пищу, в которой много рафинированного сахара или фруктозы, грелин будет продолжать производиться, даже когда вы съедите приличную порцию. В результате человек потребляет больше пищи, что может привести к избыточной массе тела и впоследствии к ожирению.

Если вы скорректирует свое питание, наладите сон и будете вести активный образ жизни, то сможете держать вес в норме. Но если ваши попытки нормализовать вес не приносят результата, нужна консультация эндокринолога и проверка уровня ваших гормонов.