Как не подцепить заразу от больного коллеги на работе: подробная инструкция

Вряд ли в ближайшие полгода вы сможете избегать всех общественных мест: транспорт в часы пик, офисы, полные чихающих коллег… А ведь именно такие замкнутые пространства с большой концентрацией людей — главный рассадник вирусов простуды и гриппа, пишет asn.

Как уберечься от заражения, если контакт с больными неизбежен?.

Мойте руки.

Как бы банально это ни звучало, регулярное мытье рук — самый надежный способ не подцепить простуду.

Около 80% инфекционных заболеваний передается через прикосновения.

Сначала вы касаетесь руки заболевшего или предмета, за который он только что держался, — и вирус попадает к вам на ладони.

Потом вы трогаете собственные глаза, нос или рот — и болезнетворные микроорганизмы через слизистую проникают в ваше тело, вызывая ОРВИ.

Находясь рядом с заболевшими людьми, вы никак не сможете полностью уберечь себя от контакта с вирусами.

Но если вы будете постоянно мыть руки — как минимум, после рукопожатий, прикосновений к чужим вещам, поездки в транспорте, — то у возбудителей простуды и гриппа будет меньше шансов попасть в ваш организм.

Мойте руки тщательно: нанесите достаточно мыла, потрите минимум 20 секунд и только потом смывайте.

Если поблизости нет раковины, обрабатывайте ладони жидким антисептиком с содержанием спирта как минимум 60%.

Купите спрей-антисептик.

Допустим, в офисе заболела коллега, которая сидит за соседним столом и постоянно подходит к вам, чтобы обсудить детали по проекту.

Не будешь же мыть руки каждые 15 минут, чтобы случайно не подхватить вирус! Есть выход — вы можете приобрести спрей-антисептик и обрабатывать им поверхности, которых касается коллега.

Это может ваш рабочий стол, компьютерная мышь, ручка, подлокотник вашего офисного стула.

Не бойтесь показаться параноиком: вирусы ОРВИ и гриппа способны выживать на разных поверхностях часами.

За это время вы наверняка прикоснетесь к чему-то, что трогала ваша болеющая коллега, — и заразитесь.

С другой стороны, слишком усердствовать и постоянно обрабатывать все вокруг тоже не стоит.

Вы точно не сможете уследить за всеми болезнетворными микроорганизмами и уничтожить их, а вот заработать обсессивно-компульсивное расстройство на почве повышенной тревоги — вполне реально.

Пейте чай со специями.

Как мы уже выяснили, вирусы попадают к нам через слизистые, чаще всего — через нос.

Но они не обязательно «поселятся» там и приведут к простуде — у организма есть способы уничтожить их раньше, чем разовьется инфекция.

Один из вариантов, как это сделать, — просто механически смыть вирус со слизистой.

Для этого вам понадобится не что иное, как сопли! Если точнее, обычная носовая слизь — она выглядит как жидкая и прозрачная водичка, которая течет из носа, например, когда вы едите и пьете горячее.

Чтобы усилить образование слизи, можно употреблять что-то не просто горячее, но и острое.

Подойдет чай со специями вроде корицы и имбиря — пейте его в течение рабочего дня, чтобы вовремя вымывать вирусы со слизистой (если уж они умудрились туда попасть!).

Принимайте витамины.

Некоторые витамины и БАДы способны укрепить ваш иммунитет и повысить устойчивость к вирусам.

Среди них — витамин D, от хронического дефицита которого страдает большинство людей в холодное время года.

Он важен в работе иммунитета, поэтому дополнительный прием витамина D поможет уберечь от заражения ОРВИ в офисе или в автобусе по дороге на работу.

Есть надежда и на экстракт эхинацеи — в некоторых исследованиях он показывает эффективность в профилактике простуд.

А вот разрекламированный витамин С, увы, никак не снижает частоту простудных заболеваний.

Но принимать его все равно имеет смысл: если вы все же заболеете, инфекция будет протекать легче и пройдет быстрее.

Сделайте прививку от гриппа.

От обычной простуды, к сожалению, нет вакцин.

Ведь то, что мы называем простудой — это ОРВИ, вызванная одним из более 200 различных вирусов-возбудителей.

Делать прививку от каждого— это, безусловно, абсурд.

А вот от вируса гриппа — наиболее опасного возбудителя ОРВИ, к тому же постоянно мутирующего, — вакцину создают каждый год.

И вы очень поможете себе, если будете ежегодно делать прививку — это самый эффективный способ спасти себя от заражения гриппом.

Получить вакцину от гриппа могут (и должны) все люди старше 6 месяцев, и сделать это лучше до конца октября.

Особенно важно привиться беременным, людям с хроническими болезнями вроде астмы и диабета, работающим пенсионерам.

Что мне делать, если болею я и не хочу заразить коллег?.

Забудьте про медицинские маски — они недостаточно эффективны, чтобы предотвратить распространение вируса в повседневной жизни.

Конечно, лучшее, что вы можете сделать для коллег, — это остаться дома.

Как минимум до тех пор, пока с момента последней лихорадки не пройдет 24 часа.

Если такой возможности нет, принимайте меры предосторожности.

Чихайте и кашляйте, отойдя в сторону, используйте носовой платок или чихайте в локтевой сгиб (не в ладони!) После того, как высморкались или чихнули/откашлялись, помойте или продезинфицируйте руки.

Старайтесь не подходить слишком близко к коллегам, не здоровайтесь с ними за руку до выздоровления.