Что одевать, чтобы не заболеть зимой – советы Минздрава

Как передает Укринформ, об этом Минздрав сообщил в Телеграме.

"В результате продолжительных низких температур наше тело теряет тепло быстрее, чем производит, поэтому зимой одежде нужно уделять особое внимание, чтобы уберечься от переохлаждения или даже обморожения", - отмечают в Министерстве здравоохранения.

Выбирать рекомендуют одежду из натуральных или специальных материалов.

Также следует учитывать, что зимняя одежда для низких температур должна состоять из трех слоев.

В частности, нижний слой должен отводить влагу, ведь мокрое тело теряет больше тепла (нижнее белье, носки, термобелье), средний слой - удерживать тепло (свитер, кофта и т. д.)

Верхний слой должен защищать от внешних факторов – дождя, ветра и снега. Он должен быть из плотной ветронепродуваемой ткани (куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки).

"Чем больше слоев одежды – тем теплее. Однако одежда не должна быть слишком грубой и сковывать движения, главное – многослойность и терморегуляция: между разными одежками должна быть воздушная прослойка", - отметили в Минздраве.

Также важно не оставлять открытыми конечности и голову.

Поэтому следует носить перчатки и шапку, поскольку через ладони и обнаженную голову теряется немало тепла. Кроме того, от морозного воздуха волосы становятся тусклыми и ломкими, а кожа рук и лица пересыхает.

"Закрытыми должны быть и икры - оставьте подкатанные штаны для теплого времени года", - советуют в Минздраве.

Зимнюю обувь рекомендуется выбирать с толстой подошвой. Она должна быть просторной, соответствующего размера и не сжимать ногу, чтобы поддерживать нормальное кровообращение, однако должна обеспечивать достаточную фиксацию голеностопного сустава.

При появлении ощущения жжения кожи Минздрав советует немедленно найти место, где можно согреться. Так, сильное покраснение и жжение может являться признаком обветривания и/или обморожения открытых участков кожи.

Так что при появлении ощущения, что щеки, руки или ноги "горят", следует зайти в любое теплое место — магазин, кафе, подъезд.

"Чтобы не замерзнуть, необходимо двигаться. В случае долгого ожидания общественного транспорта не стойте неподвижно. Можно подпрыгивать на месте, ходить, выполнить несколько простых упражнений, это поможет вам поддерживать физическую активность", - рекомендуют в Министерстве здравоохранения.

Также Минздрав призывает не забывать, что теплая одежда не спасает от простуды и вирусов.

"В зимнее время, как и в течение года, важно поддерживать физическую активность, рационально и здорово питаться, а также вакцинироваться от COVID-19 и гриппа", - напоминают в министерстве.

Как сообщал Укринформ, в Украине 21-24 декабря ожидается холодная погода с температурой до 19° мороза ночью. Существенных осадков в эти дни синоптики не прогнозируют.