Спорт як ліки: чотири вправи від підвищеного тиску

Існує всього чотири фізичні вправи, які допоможуть нормалізувати артеріальний тиск (АТ) без застосування медикаментів.

Найефективнішими у справі зниження АТ виявилися:.

їзда на велосипеді;.

Результати досліджень свідчать, що для досягнення позитивного результату потрібно виконувати аеробні вправи з середньою інтенсивністю не менше 30 хвилин на день.

Займатися треба 5-7 днів на тиждень.

Загальна тривалість занять має бути не менше 150 хвилин.

Національна служба охорони здоров’я Великобританії радить тримати артеріальний тиск під контролем, тому що гіпертонія є фактором ризику виникнення серцево-судинних захворювань:.

атеросклероз периферичних артерій;.

серцева недостатність;.

судинна деменція.

Замедляет старение на клеточном уровне: ученые назвали самую эффективную тренировку.

Фахівці також зазначають, що якщо до цих чотирьох вправ додати здорові харчові звички, скоротивши споживання солі, кави та спиртного, то можна досягти стійкого позитивного результату.