Баю-бай: чи впливає на дитячий сон світло від гаджетів

Навіть незначний за часом вплив яскравого світла перед сном може порушити засинання дитини дошкільного віку.

Навіть, якщо після йоьго світло вимикається, рівень продукції мелатоніну встигає впасти на 90%.

Дослідження свідчить, що діти дошкільного віку дуже сприйнятливі до фізіологічного впливу світла вночі.

– Наша попередня робота показала, що досить висока інтенсивність яскравого світла перед сном знижує рівень мелатоніну приблизно на 90% у маленьких дітей, — сказала докторант у лабораторії сну та розвитку в CU Boulder Лорен Хартштейн.

Що можуть зробити батьки.

Дослідники не вимагають від батьків викинути нічник і тримати дітей у повній темряві перед сном.

Але треба пам’ятати, що половина дітей використовує екранні медіа перед сном.

Отже батьки можуть вимкнути гаджети і звести світло до мінімуму, щоб сприяти здоровому сну у своїх дітей.

Лайфхак від Комаровського: що заважає швидко заснути.

А як бути тим дітям, що вже мають проблеми зі сном? Вони можуть бути більш чутливими до світла, ніж інші діти.

У цьому випадку батькам ще важливіше звернути увагу на вечірнє освітлення в кімнаті своєї дитини.

Лікар Комаровський вважає, що працюючий телевізор ніяк не впливає на здоров’я сплячої дитини, якщо вона реально не заважає їй спати.

Але якщо малюк прокидається часто і плаче, то, швидше за все, виною цьому працює телевізор.

Тоді дитину потрібно укладати в іншій кімнаті.