Как оставаться физически активным дома – что нужно делать

Во время карантина, находясь дома, очень легко потерять физическую форму из-за недостаточной активности.

В Центре общественного здоровья рассказали, как оставаться физически активными дома.

делать короткие активные перерывы в течение дня (важно делать паузы во время рабочего дня, достаточно будет 10-20 минут простых упражнений – наклоны туловища, приседания, отжимания от пола, движения руками и ногами);.

играть с детьми (активные игры будут хорошим способом поддержать свою активность);.

заниматься домашними делами (убирать, мыть посуду, стирать);.

найти онлайн-тренировку (с тренером или самостоятельный курс);.

больше ходить (прогулки, походы в магазин, по делам);.

чаще вставать (рекомендуется делать это каждые 30 минут);.

расслабляться (делать дыхательные упражнения, медитировать, слушать любимую музыку).

Тарелка здорового питания – какие продукты следует употреблять ежедневно.