MY.UAНовости
Пожилые люди с утра бодры, а подросткам трудно просыпаться: как сон зависит от возраста
Пожилые люди с утра бодры, а подросткам трудно просыпаться: как сон зависит от возраста

Пожилые люди с утра бодры, а подросткам трудно просыпаться: как сон зависит от возраста

В США считают, что уроки в школах должны начинаться в 10.00.

У взрослых, пожилых людей, детей и подростков есть свои потребности во сне. Пенсионерам нужно меньше времени, чтобы выспаться, а подросткам и детям – больше.

Об этом 4 февраля говорится в сюжете ТСН.19:30.

Как уложить ребенка спать, чтобы не возникало проблем

Детская писательница Екатерина Бабкина и ее первенец Миша недосыпают вместе. В гостях у писательницы консультант из сна Ника Бельская рассказала, что в таком возрасте ребенок должен спать 11-14 часов.

Важные ритуалы. Ребенку следует создать условия, предшествующие сну, которые будут четко повторяться каждый вечер

"Должно быть одно и то же место для сна и стараться, чтобы все члены семьи вкладывали одним и тем же способом ребенка спать, чтобы ожидания были одинаковы от этого процесса", — говорит Ника Бельская.

Украденный сон | Можно ли синхронизировать график поколения для общего удобства и здоровья

Подросткам нужно спать по 8-10 часов в сутки

Тараса ко сну тоже нужно приглашать. Вечером он любит засидеться за компьютерными играми. А потом еще немного в телефоне. Ложиться спать поздно для подростков абсолютно нормально, говорят эксперты.

"Большинство подростков временно становятся совами. А потому для них достаточно трудно вставать рано в школу: у них многое перестраивается в это время, гормоны, стремительно растут, поэтому большое количество сна им необходимо. При этом они считают себя более взрослыми и хотят засиживаться до позна", – говорит Ника Бельская.

Однако из-за того, что Тарас вынужден просыпаться в школу в 6:20, он спит в лучшем случае семь часов. При норме в возрасте 8-10 часов.

В США считают, что уроки в школах должны начинаться в 10:00

В США провели исследование, показавшее, что 65% подростков не высыпаются. 8 часов для них – это как четыре ночи для взрослого. Так что оптимальное начало уроков 10-11 час. Эксперимент со смещением первого урока на час показал: у старшеклассников улучшилась обучаемость, запоминание, эмоциональное состояние и даже индекс массы тела.

Мама Тараса сочувствует сыну и тоже поддерживает перенесение уроков. А вот в Министерстве здравоохранения – против. Признают, что в Украине исследований никто не проводил, поэтому руководствуются санитарным регламентом, по которому уроки следует начинать 8-9 утра.

"Подъем ученика около 7:00 считается нормой, потому как раз начинается световой день. Во всем мире практикуется начало обучения именно в утренние часы, поскольку концентрация внимания учеников достигает своего пика с 10 до 13", — говорит эксперт Минздрава Марта Мельник.

В США, несмотря на очевидные преимущества для подростков, уроки тоже не перенесли. Считали, что это повредит экономике и создаст неудобства родителям, которые с утра тоже добираются на работу. Помощь старшеклассникам пришла откуда не ждали. Дистанционное обучение – время, тратившееся на дорогу – теперь для сна

В антропологическом исследовании Тины Полек наибольшим преимуществом дистанционного обучения подростки назвали возможность выспаться.

Лучше всего высыпаются пожилые люди

Реально не ощущать дефицита сна в повседневной жизни везет только тем, кому за 60.

"В почтенном пожилом возрасте появляется такое парадоксальное сокращение сна. Люди начинают не только меньше спать, но и просыпаться раньше", — говорит эксперт.

Наталья слышала шутки о пенсионерах, которые "захватывают" маршрутки по утрам, поэтому свою утреннюю активность сжигает на стадионе.

"Я прохожу 7 кругов по 400 метров. Это выходит 3 км", — говорит Наталья Шевченко.

Свой сон Наталья считает идеальным. Говорит, такой можно заслужить добрыми мыслями и делами.

Читайте также:

  • "Украденный сон": возможно ли спастись от хронического недосыпания из-за работы
  • Ранний подъем детей в школу снижает их умственную деятельность: когда лучше начинать занятия
  • "Украденный сон": 36 часов без отдыха или эксперимент, который не стоит повторять
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
Украинские военные начали массово сдаваться в плен: что известно
Comments UA
2024-11-16T20:00:53Z
Ситуация резко изменилась: что происходит в Купянске после визита Зеленского
Comments UA
2024-11-19T15:18:34Z
Випробування найновішого бомбардувальника B-21 Raider потрапили на відео
Portaltele
2024-11-25T09:52:38Z
Этой зимой оккупанты хотят захватить прифронтовые города: о чем предупреждает ISW
Известия Киев
2024-11-18T18:07:47Z
Часть Одессы останется без воды: список адресов
Comments UA
2024-11-26T11:03:30Z
Угрожает ли Днепру оккупация: где для ВСУ резко ухудшилась ситуация
Comments UA
2024-11-26T10:42:26Z
В Киеве пробки на дорогах и коллапс в метро
Апостроф
2024-11-21T07:00:32Z
Россияне топчутся на собственных труппах: что происходит под Купянском
Comments UA
2024-11-12T14:21:04Z
ГУР нанесло ракетную атаку по скоплению врага на ТОТ
TSN
2024-11-21T19:21:23Z
Молодой фаворитке Путина доверили важное культурное мероприятие в России
Comments UA
2024-11-21T19:57:44Z
Китай отреагировал на удар баллистической ракетой России по Украине
Comments UA
2024-11-22T13:57:41Z
Нарушит еще одну традицию: Мелания Трамп не переедет за мужем в Белый дом
Фокус
2024-11-13T14:35:03Z
«Не дай Бог» — Лукашенка рассказал, кого нельзя избирать президентом
ZN UA
2024-11-14T22:02:11Z
Реформа прокуратуры. Какие четыре шага нужно сделать, чтобы сломать систему и изменить людей
ZN UA
2024-11-26T11:04:35Z
Стимулирует РФ к новым войнам: шеф разведки Чехии объяснил последствия "мира" за счет Украины
Фокус
2024-11-26T11:03:31Z
Маск цинично унизил всех украинцев: что немедленно должна сделать Банковая
Comments UA
2024-11-18T09:03:21Z
Усиление кровавого террора: сколько еще времени Путин будет устраивать украинцам ад
Comments UA
2024-11-18T12:39:58Z
Названы три кандидатуры на должность посла Украины в США
Апостроф
2024-11-12T16:48:41Z
В России умерла звезда фильма "Бриллиантовая рука"
Comments UA
2024-11-16T14:42:23Z
Врачи не давали сроков: любимица публики Ада Роговцева оказалась в больнице
GlavRed
2024-11-14T17:06:51Z
"Такой п**дец, а ты чипсики рекламируешь": ведущий "Орла и решки" рассказал о разговоре с Ивлеевой после вторжения РФ
Апостроф
2024-11-19T09:48:42Z
Тринчер сравнили с россиянкой Бузовой из-за поведения на интервью/Певица ответила на вопросы интервьюера после своего выступления
Апостроф
2024-11-19T10:39:25Z
Группа Erreway с актерами сериала "Мятежный дух" впервые за 18 лет воссоединится для мирового тура
Комсомольская правда
2024-11-26T10:55:50Z
Вышел второй трейлер третьей части Соника
Корреспондент
2024-11-26T10:52:51Z
В Facebook сообщили о смерти Виктора Павлика: жена выдала гневную тираду
GlavRed
2024-11-19T16:45:44Z
"Такие бабки": звезда "Женского квартала" оскорбила поклонниц актера Остапа Ступки
Апостроф
2024-11-25T13:51:27Z
57-летняя Памела Андерсон в скромном платье появилась на Governors Awards 2024
Фокус
2024-11-18T08:57:50Z
Дайте мозгу отдохнуть: 5 упражнений для улучшения психического здоровья
Фокус
2024-11-24T12:45:51Z
Женщины, которые стареют медленнее всех: 6 здоровых привычек датчанок
Фокус
2024-11-16T15:00:35Z
Формула "10-3-2-1-0": ученые вывели беспроигрышное уравнение для здорового сна
Фокус
2024-11-13T10:36:35Z
«Они совсем не темнеют»: простой лайфхак, чтобы хранить авокадо неделями
Marie Claire
2024-11-21T03:04:10Z
20 лучших кремов для рук 2024: выбор редакции Marieclaire.ru
Marie Claire
2024-11-26T11:01:22Z
Синяк на теле - повод тревожиться: когда нужно срочно бежать к врачу
Знай
2024-11-26T10:51:59Z
Что предлагают вместо МСЭК: от анонимности пациента до видеофиксации и индивидуальных экспертов
Комсомольская правда
2024-11-19T06:02:12Z
Ночная стража: 5 комнатных растений, которые улучшают сон
Marie Claire
2024-11-16T19:30:52Z
Состарит, убьет потомство и разовьет рак: ученые раскрыли новые опасности курения марихуаны
Фокус
2024-11-15T19:51:31Z
"Тысяча Зеленского": правительство обнародовало постановление
Корреспондент
2024-11-25T09:08:35Z
Почему в Украине стремительно растут цены: банкир Фурса ошарашил ответом
Comments UA
2024-11-12T15:18:16Z
Три сценария зимних отключений 2024-2025: эксперты рассказали, чего ждать украинцам
ZN UA
2024-11-25T03:34:28Z
Курс валют на 25 ноября: сколько стоят доллар, евро и злотый
Комсомольская правда
2024-11-25T07:39:47Z
Казахстан решил в обход России увеличить экспорт своей нефти в 13 раз
ZN UA
2024-11-26T10:55:19Z
Bitcoin резко обвалился почти до $92 400
Корреспондент
2024-11-26T10:30:45Z
В Украине могут установить ветряные турбины общей мощностью 800 МВт: что известно
Фокус
2024-11-18T17:23:42Z
Украинцы могут платить за тепло по "копеечному" тарифу: но есть условие
Знай
2024-11-16T20:12:25Z
Отменены графики отключений света в некоторых регионах
Известия Киев
2024-11-19T18:33:42Z
"Боже, какой я была глупой": Ярослава Магучих изменила свои планы по рождению ребенка
Апостроф
2024-11-12T19:06:04Z
Перес раскритиковал обновленный формат Лиги чемпионов и увеличение количест
Корреспондент
2024-11-24T17:00:03Z
"Им запретили делать это": раскрыто скандальное условие боя Тайсон - Пол
Корреспондент
2024-11-19T15:36:14Z
"Динамо" – "Виктория": онлайн-трансляция матча Лиги Европы
ZN UA
2024-11-26T10:54:28Z
ПСВ – Шахтер: онлайн-трансляция матча Лиги чемпионов
TSN
2024-11-26T10:21:38Z
"Только немного крови": Фьюри вспомнил поединок с Усиком, который закончился нокдауном
Фокус
2024-11-26T10:12:14Z
Фьюри перед реваншем с Усиком решил похвалить украинца
ZN UA
2024-11-26T10:01:57Z
"Борнмут" готов продать украинца Забарного – СМИ
ZN UA
2024-11-26T09:39:07Z
"Люблю тебя безгранично": жертва Усика показала своего лучшего друга
Апостроф
2024-11-26T09:33:42Z
Украинцы в Норвегии лишатся приюта и защиты: что известно о новых правилах
Comments UA
2024-11-16T19:15:52Z
В Кривом Роге прощаются с погибшей семьей - Еленой Кулик и ее детьми
Апостроф
2024-11-14T13:54:53Z
Российская ракета, которая упала на дома в Одессе, была сбита ПВО, — Воздушные силы
Комсомольская правда
2024-11-18T14:40:19Z
В Курской области удалось вырвать из окружения 16 бойцов ВСУ
ZN UA
2024-11-15T18:54:19Z
Пособия на детей хотят увеличить в несколько раз: повысится ли рождаемость в Украине/Демографическая ситуация в стране близка к катастрофической
Апостроф
2024-11-26T11:00:44Z
Умер самый старый в мире мужчина: какое главное правило жизни он завещал потомкам
Фокус
2024-11-26T10:57:28Z
В Ассоциации городов заявили об оттоке украинцев на оккупированные территории
Корреспондент
2024-11-12T17:58:17Z
На семью - 18 500 гривен: украинцев регистрируют на новые "зимние" выплаты
Знай
2024-11-15T04:21:06Z
Женщина сделала ДНК-тест: как выяснилось, ее бабушка забрала с собой в могилу секрет
Фокус
2024-11-12T15:27:38Z
Российский удар по Киеву: спасатели показали последствия
Апостроф
2024-11-17T07:15:11Z
Норвежские рыбаки "поймали" в свои сети американскую атомную субмарину
Европейская правда
2024-11-15T12:58:02Z
Среди жертв российского удара по Сумам – 14-летняя Анастасия Боровик
Комсомольская правда
2024-11-18T10:52:24Z
В Одессе спасатели сняли с 18-метрового аттракциона четырех детей
ZN UA
2024-11-24T21:31:37Z
На Херсонщине под удар вражеского БпЛА попали два человека
Апостроф
2024-11-26T11:00:33Z
У одесситки, помогавшей уклонистам, нашли 110 тысяч долларов США и 2,5 килограмма золота
Комсомольская правда
2024-11-26T10:49:11Z
Очевидец о ракетном ударе в Одессе: взрыв был в 15 метрах от нас
Comments UA
2024-11-18T11:15:47Z
Дания задержала китайское судно по подозрению в повреждении кабелей
Корреспондент
2024-11-20T19:00:44Z
Под Парижем владелец ресторана захватил заложников в своем заведении
Фокус
2024-11-16T19:54:36Z
Срочно делайте, иначе останетесь без винограда: бюджетные средства обработки лозы
Знай
2024-11-12T16:51:31Z
Голубцы с булгуром, вкуснее обычных: судья "Мастер Шеф" дала простой рецепт
Политека
2024-11-19T04:00:53Z
Гороскоп на завтра 14 ноября: Львам - сюрпризы, Весам - большая удача
GlavRed
2024-11-13T07:28:09Z
Любовный гороскоп для всех знаков Зодиака на неделю с 18 по 24 ноября 2024 года
Фокус
2024-11-17T23:15:40Z
Гороскоп для всех знаков зодиака на 27 ноября 2024 года
Корреспондент
2024-11-26T10:21:35Z
Хит праздничного стола: три необычных варианта салата "Оливье"
Фокус
2024-11-26T08:57:39Z
Как спасти пересоленное блюдо – помогут бабушкины советы/Ситуацию можно исправить!
Апостроф
2024-11-18T11:12:39Z
Больше не будете мучаться: как быстро отмыть посуду от присохшего теста
Знай
2024-11-26T07:51:08Z
Вкус будет испорчен: 9 ингредиентов супа, которые можно добавлять только в конце готовки
Marie Claire
2024-11-26T06:01:37Z
Авторы The Invincible представили антибоевую ролевую игру Dante's Ring — выходит в 2025 году
GameMag
2024-11-24T13:16:07Z
Семейная традиция Комонов: ученые обнаружили следы бальзамирования на телах французских аристократов
Фокус
2024-11-18T11:45:32Z
"Пожалуйста, умри": искусственный интеллект устал от вопросов и нахамил пользователю
Фокус
2024-11-14T15:06:56Z
Классические Dino Crisis и Resident Evil стали доступны владельцам PS4 и PS5 для отдельной покупки в PS Store
GameMag
2024-11-26T11:04:13Z
Жизнь наизнанку. Существо, живущее на всех континентах кроме Антарктиды, дышит странным образом
Фокус
2024-11-26T10:51:22Z
Проникновение в штаб-квартиру гестапо: 12 минут игрового процесса Sniper Elite: Resistance
GameMag
2024-11-26T10:34:40Z
Древнее лекарство от похмелья нашли в кулинарной книге 1000-летней давности
Апостроф
2024-11-26T10:33:15Z
Новый смартфон Huawei разжигает технологическую войну США и Китая: чем это грозит
Фокус
2024-11-26T10:21:53Z
Ученые создали ИИ-устройство, которое работает на солнечной энергии: что известно
Фокус
2024-11-26T10:21:38Z
Лайфхаки для зимы: как быстро очистить лобовое стекло от льда
Comments UA
2024-11-19T01:00:21Z
Опытные водители наливают в бак омывателя популярный напиток: зачем так делать и действительно ли это полезно
TSN
2024-11-26T09:39:45Z
Стремительный силуэт и 367 сил: дебютировал стильный спортивный кроссовер Audi
Фокус
2024-11-26T08:57:07Z
Tesla и кроссоверы по шокирующим скидкам: какие автомобили купили украинские министры в 2024 году
Знай
2024-11-26T04:51:23Z
Эксклюзив высшей пробы: на продажу выставили уникальный Mercedes за $55 миллионов
Фокус
2024-11-25T18:15:51Z
Представлений новий BMW 225i Coupe M Sports Night Package
Portaltele
2024-11-25T17:52:13Z
Автомобили за несколько дней могут эвакуировать: в Украине назревает крупный бизнес под крылом Арахамии
Знай
2024-11-25T17:22:57Z
Не горят и увеличат запас хода: электрокары MG получат передовые твердотельные батареи
Фокус
2024-11-25T17:12:54Z
Топ-менеджер Jaguar, отвечающий за радикальный ребрендинг, оказался в центре скандала
Фокус
2024-11-25T12:00:34Z