Загроза війни, епідемія, зима… Як впоратися зі стресом та тривожними станами

Через напружену ситуацію у країні та пандемію коронавірусу дедалі більше людей почали потерпати від тривожних станів та стресу.

Через це фіксується підвищена втомлюваність, погіршення сну та апетиту.

Надмірний або хронічні стрес здатний зруйнувати життя.

І тут не лише про ментальне, а й фізичне здоров’я.

— Коли ми розуміємо, що у нас з незрозумілих причин порушується спілкування з нашою родиною, проблеми на роботі, у дітей проблеми в школі.

Фізично — серцебиття, напруга, в емоційному плані — тривога, порушення сну, слабкість, — говорить невропатолог Павло Носуліч.

Серед найпоширеніших захворювань, викликаних стресом, — хвороби серця і щитоподібної залози, цукровий діабет, виразкова хвороба, гіпертонія, ожиріння та депресія.

— Є багато різних способів, як впоратися зі стресом.

Але перший – це фізкультура.

Фізактивність, танці, йога, пілатес, ходьба.

Ви також можете піти у спа, на масаж, щоб якось допомогти своєму тілу після напруги розслабитися, — говорить психотерапевтка Альона Щербань.

Снижает уровень стресса: как Covid-вакцина улучшает психическое здоровье.

Якщо вже втрапили в стресову яму — не стресуйте через це ще більше.

І визнати це — теж рятівний жилет.

— Рекомендую зосередитися людям на тому, що вони можуть контролювати і за що відповідати в своєму повсякденному житті.

Тобто звертати увагу на одяг, на сон, на харчування, на режим дня, на зустрічі з людьми, які допомагають, — говорить психотерапевтка Оксана Степанюк.

Никакого диабета и стресса: как собака влияет на здоровье хозяина.

А ще — менше гаджетів, більше прогулянок! Якщо ж самотужки впоратися не вдається, тоді час йти до фахівця — психолога чи психіатра.