Усього за 9 хв. на день: зіркова фітнес-тренерка показала, як швидко повернутися у форму

Елегантність жінки починається з підтягнутого живота. Так вважають більшість чоловіків. Крім того, качати прес ще й дуже корисно для здоров'я. Таке тренування сприяє постачанню внутрішних органів кров'ю, а відтак – корисними речовинами та киснем.Якщо хочете бачити у відображенні дзеркала ідеальну фігуру, тоді харчування та регулярні тренування мають бути частиною вашого життя. Про це розповідає зіркова тренерка Аніта Луценко.Жінка пропонує дев'ятихвилинне тренування для пресу та тазового дна.Секрети правильного тренування на прес від Луценко:1. Чим повільніше виконуєте, тим краще для преса;2. Втягуйте живіт до попереку;3. З видихом виштовхуйте таз якомога вище вгору;4. Останній підхід— найскладніший, але найкорисніший;5. Коли м`язи втомилися, вони починають змінюватися.

Танцюристка Олена Шоптенко поділиласялайфхаками, як безболісно для організму перейти з режиму "все можна" на звичний графік. Перше, що вона починає робити після свят, - це піклуватися про себе в усіх сенсах. "Звісно, в новорічно-різдвяний період розслабляєшся, з'являються зайві кілограми, тож потрібно відновити звичний режим. Головний секрет, аби це вдалося, – робити все поступово", - сказала Шоптенко. Варто починати з не дуже суворого режиму, але систематично.