Как избавиться от депрессии без помощи врача: простые способы от психотерапевта

Чтобы избавиться от депрессии, которая в среднем длится у людей три недели, в домашних условиях, нужно начать заниматься спортом, который помогает выбрасывать в мозг эндорфин. Этот гормон счастья помогает вытягивать человека из депрессивного состояния.

О других способах избавления от депрессии рассказала психолог, психотерапевт Наталья Шестак "Апострофу".

По ее словам, классический период продолжительности депрессии - три недели, а затем включать силу воли и начинать действовать.

"Прежде всего – занятие спортом: спортзал, ходьба, бег, велосипед. Во время часто повторяющихся одинаковых движений где-то на 30-ю минуту в мозг выбрасывается эндорфин – гормон радости. Это, кстати, ответ на вопрос, почему некоторые люди бегают, как маньяки, и в дождь, и в снег, и в зной", - сказала эксперт.

Кроме того, психолог советует гулять часто на свежем воздухе в солнечную погоду, так как начинает вырабатываться от солнца витамин D - он нужен для усвоения микроэлементов, минералов, витаминов.

Также в список Шестак вошла медитация, которая способствует выработки эндорфина и норадреналина - верные помощники при внутреннем стрессе. Медитация под спокойную музыку дает возможность уйти в себя, поговорить с собой.

Также стоит заняться любимым делом, которое поможет переключиться на новую волну. Совмещая данные советы, можно выйти из депрессии достаточно быстро и безболезненно, не тратя много средств на помощь специалистов.

По ее словам, нужно также понимать симптомы депрессии: длительное время происходит тоска, уныние, переутомление, выгорание, ничего не хочется делать, нет интереса к жизни, больше негативных мыслей. При этом речь, реакция и мышление становятся замедленными.

"Очень часто это даже суицидальные мысли - когда все надоело, все плохо, мы все скоро умрем, что нет хороших людей, ничем хорошим это не закончится. Это общие фразы, которые все время повторяются", - добавила Наталья Шестак.

Подробнее читайте в материале "Апострофа": Кода люди в состоянии стресса, они становятся легкой добычей - психотерапевт