Названі 16 корисних занять для підтримки здоров’я мозку

При стресі важливо вміти відволікатися і перемикатися на щось позитивне та приємне. У статті – 16 занять, які в цьому допоможуть, а ще підтримуватимуть мозок у тонусі.

На думку автора видання Power of Positivity Сари Барклай деякі види активностей можуть позитивно впливати на стан мозку. Крім того, вони можуть виявитися і дуже цікавими.

1. Вивчення нового. Це один із найкращих способів турботи про мозку. Серед нових видів діяльності може бути вивчення іноземних мов, освоєння музичного інструменту. Існують також різноманітні безкоштовні освітні курси.
2. Дослідження нових територій. Це може бути навіть місце, яке знаходиться неподалік вашого будинку, але де ви ще не були. Таке заняття дозволить покращити пам’ять, логічне мислення.
3. Сон у денний час. Недовгий сон дозволить розслабитися та зупинити нескінченний потік думок. Також під час сну розум і тіло омолоджуються.
4. Читання гарної книги. Це допоможе на якийсь час відволіктися від стресу і розвинути здатність запам’ятовувати інформацію.
5. Прибирання чи організація простору. Вони дозволяють позбутися негативних думок.
6. Ведення записів. Написання книги або ведення щоденника чудово покращують пам’ять.
7. Складання списків. Це допомагає розвинути логіку та навчитися систематизувати свої думки.
8. Волонтерство. Завдяки такому корисному заняттю розвиваються комунікабельність, співчуття до інших, емпатія.

9. Творчість. Це може бути малювання, мистецтво, каліграфія. Останній вид діяльності добре заспокоює.
10. Приготування їжі. Це не тільки відволікає, а й дозволяє розвинути пам’ять, насолодитися смачними стравами.
11. Розгадування кросвордів. Добре розвиває мозок і допомагає перестати думати про речі, які якийсь час тому повністю займали ваш розум.
12. Тепла ванна. Вона розслаблює, допомагає налаштуватися на позитивний лад та позбутися тривожних думок.
13. Робота в саду. Завдяки цьому ви проводитимете деякий час на свіжому повітрі, а це корисно для організму загалом.
14. Прогулянка чи інші види фізичної активності. Серед таких активностей – йога, плавання. Позитивний вплив вони надають і психічне, і фізичне здоров’я.
15. Розмови. Іноді це може стати непоганим способом перемикання уваги.
16. Спостереження за заходом сонця. Це зробить вас спокійнішим і щасливішим.

Крім того, існують і певні продукти, що позитивно впливають на мозок та ментальне здоров’я. Наприклад, це яскраві фрукти та овочі, зелені листові овочі, насіння, горіхи, боби, морепродукти, темний шоколад, різні трави та спеції.

Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.