Тренуємо м’язи безпеки: як без паніки підготуватися до воєнних дій

Міністр оборони Олексій Резніков напередодні заявляв, що наші військові готові до будь-яких сценаріїв.

Цивільному населенню теж слід бути готовим до непередбачуваного перебігу подій.

Для цього необхідно користуватися інформацією тільки з перевірених джерел і не панікувати, але, разом з тим – кожен має бути готовим і знати, як діяти у випадку надзвичайних ситуацій.

Що для цього слід знати і зробити?.

Увага всім!.

При раптовому ворожому нападі відразу ж запрацюють системи оповіщення територіальних громад.

Це сигнал під кодовою назвою «Увага всім!».

Виття тривожних сирен має попередити громадян про небезпеку.

Цей сигнал сповіщає про загрозу виникнення надзвичайних ситуацій загальнодержавного рівня техногенного чи воєнного характеру.

Мета сигналу – привернути увагу населення до серйозної загрози.

Сигнал «Увага всім!» звучить як завивання тривожної сирени чи гудки промислових об’єктів або транспортних засобів.

Згідно з постановою Кабміну від 27 вересня 2017 року, оповіщення громадян про надзвичайну ситуацію здійснюється через абонентські радіоточки, вуличні гучномовні пристрої, електричні сирени, системи автоматизованого виклику, пересувні автомобілі, оснащені гучномовцями, через мережі радіомовних станцій і телебачення.

Тривалість звучання попереджувального сигналу становить від трьох до п’яти хвилин.

Після цього надається інформація про надзвичайну ситуацію (що саме трапилося) через телерадіомережі; інтернет-ресурси (офіційні сайти, соціальні мережі); телекомунікаційні мережі загального користування (телефонний зв’язок, текстові повідомлення).

Такі повідомлення повинні містити: інформацію про загрозу, місце та час її виникнення, масштаби і ймовірну тривалість дії; зону надзвичайної ситуації (райони, масиви, вулиці, будинки, які потрапляють у зону ураження) та необхідні заходи безпеки і порядок дій.

Тривалість таких повідомлень має становити не менше п’яти хвилин.

Їх за потреби можуть повторювати через кожні 10-15 хвилин.

Що потрібно робити після того, як почуєш сигнал тривоги:.

увімкнути радіо, телевізор або зайти в інтернет, щоб прослухати термінове повідомлення про можливу надзвичайну ситуацію;.

прослухати звернення до населення;.

продумати та виконати рекомендації, озвучені під час звернення;.

по можливості, сповістити про почуте рідних, сусідів, знайомих, за необхідності - надати їм допомогу.

Важливо діяти без паніки та дотримуватися отриманих вказівок.

в разі отримання повідомлення про евакуацію потрібно взяти (бажано підготовлені заздалегідь) особисті документи кожного члена родини, гроші та цінні речі, необхідний запас продуктів на 2-3 доби, медикаменти, одяг, взуття, предмети особистої гігієни - загальна вага речей на одну людину не повинна перевищувати 50 кг;.

перед тим, як вийти з дому, слід перекрити газ, водопостачання, вимкнути електроприлади, зачинити вікна в помешканні та ущільнити їх;.

заздалегідь варто уточнити місце розташування найближчого укриття (підвальне приміщення, паркінг, метрополітен тощо), в якому можна сховатися;.

якщо ви в цей час перебуваєте на роботі, потрібно виконувати розпорядження керівника з цивільного захисту вашого підприємства та, по можливості, брати участь у проведенні аварійно-рятувальних робіт;.

якщо буде можливість (головне, щоб вистачило часу), то кращий варіант евакуації – поїхати подалі від великого міста у сільську місцевість, яка навряд чи буде цікавою для ворога.

Але це – теорія.

Дійсність може застати зненацька.

Ті, хто вже побував під обстрілами, кажуть, що особливо важливо, коли вибігаєш з будівлі, яку обстрілюють, бути обережним біля вікон.

«Я деякий час 2014 року була в окупованому Донецьку, - розказує Дарина, яка зараз мешкає в столиці.

– Можу сказати впевнено, що коли будуть обстрілювати «градами» або гатитимуть з мінометів, ви нічого не встигнете зробити для свого захисту.

Але ви зможете триматися подалі від вікон, адже розбите скло ранить більше людей, ніж снаряди.

Бомбардування з повітря - теж дуже страшно, неможливо швидко втекти.

Із власного досвіду скажу, що в такі моменти важливо без істерики убезпечити себе і своїх рідних, і сподіватися на Бога».

Як підготувати дітей до надзвичайних ситуацій?.

Для дитини надзвичайна подія – занадто травматична, може мати наслідки на все подальше її життя.

Особливо коли йдеться про військовий напад.

Але все може трапитися, тому дітей варто заздалегідь готувати до екстрених ситуацій.

Психолог Світлана Ройз розробила пам’ятку на цю тему.

Її назва – «Супергерої безпеки.

Як підготувати дітей до надзвичайних ситуацій».

Психолог пояснює, що з дітьми важливо говорити про надзвичайні ситуації, зокрема, для того, щоб інформація, яку вони можуть отримати під час самої НС, не шокувала й не травмувала їх.

Адже підготовка робить стрес дитини «експертним», виводить її та дорослого зі стану травматичної безпорадності та вразливості.

Пояснюючи, ми протиставляємо тривозі продуктивні дії.

Розмову важливо почати, коли вся сім’я збереться разом.

Можна сісти в коло, щоб усі бачили одне одного й були залучені в розмову, а увага рівномірно розподілялася між усіма членами родини.

Дорослі мають наголосити на тому, що говорять про безпеку не тому, що має статися щось небезпечне, а щоб «натренувати м’яз безпеки».

Це потрібно, щоби відчувати свою силу в будь-якій складній ситуації й почуватися захищеними.

Ройз наголошує: важливо, щоб дорослі говорили спокійно та повільно, спостерігаючи, як змінюються поза та реакції дітей.

Дітей молодшого віку краще у цей час обіймати чи тримати за руку.

Також треба дати можливість дітям якось відреагувати на сказане.

А щоб така розмова не лякала, можна призначити дітей «супергероями безпеки».

Важливо розповісти їм про своє дитинство.

Мовляв, коли ви, дорослі, були дітьми, то ще не були «супергероями безпеки».

Тому ви переживали складний досвід небезпеки, впоралися з ним, але не були готові, ніколи не тренувалися й не знали, як діяти в таких ситуаціях.

Тому витратили важливий час та сили.

Втім, впоралися б легше, якби знали деякі правила.

Ви дуже сподіваєтеся, що ці знання дітям ніколи не знадобляться, але всі супергерої мають це знати.

Далі, на думку психолога, треба легітимізувати страх дитини і сказати: «Мені іноді буває страшно, коли я бачу в мультфільмах і кіно пожежу або коли думаю про землетрус.

Тобто, коли я думаю про те, що щось може нам загрожувати.

Але ж я дорослий і в мене є багато знань та сили.

А ще важливо, що ми разом! Ми знаємо правила й з усім впораємося».

Вона рекомендує спочатку розповідати теорію та пояснювати – навіщо все це потрібно, далі – залучати дитину до гри-тренування, а потім закріплювати вивчене у тренувальній дії.

Розмова та гpa з дитиною 5-ти років має тривати не більше 15-20 хвилин.

Торкаючись теми безпеки, слід говорити про те, що відчуття безпеки може бути внутрішнім: коли ми впевнені у собі, у своїх знаннях, своїх силах, коли ми знаємо правила, коли впевнені одне в одному, коли знаємо, що нас ніхто не зрадить, що ми можемо розраховувати на допомогу.

Можна запитати у дітей: на що вони спираються всередині (певні якості, знання), чи є у них знайомі серед дітей і дорослих, з якими вони почуваються захищеними.

Варто вигадати разом ідеальний захищений простір – намалювати або виліпити його.

Далі можна перейти до гри, наприклад, у «супергероїв безпеки» – спокійно і без паніки.

Також варто обговорити, як можна подбати про безпеку.

Слід згадати правила дорожнього руху, про те, як потрібно заходити в ліфт, що не можна відчиняти двері чужим, що необхідно мити руки після прогулянки та перед їжею, не йти з незнайомцями, у певні моменти - перевіряти електроприлади, вимикати газ i воду тощо.

А далі мова може йти про неконтрольовані ситуації – при пожежі, хворобі, землетрусі чи бойових діях.

Дитину варто підготувати до звуку сирени (можна її прослухати в інтернеті), розказати, що таке укриття і як вони рятують.

До слова, дитина має знати своє ім’я та прізвище, імена батьків, домашню адресу, а в кишені у неї має бути папірець із записаною на ньому цими ж важливими даними, а також номерами телефонів батьків.

Як варіант, у дитини на руці може бути спеціальний браслет, який містить цю важливу інформацію.

Люди і звірі.

Окрема тема – домашні тварини.

«Останні тижні світові новини сповнені прогнозів і чуток щодо повномасштабного введення російських військ на територію України, - звертаються до любителів тварин волонтери організації UAnimals.

- Ми впевнені, що не варто панікувати і сподіваємось, що чутки залишаться лише чутками.

Втім, краще підготуватися, і якщо рекомендацій для людей в мережі ви знайдете багато, то плану по убезпеченню домашніх тварин фактично немає.

UAnimals, заручившись порадами волонтерів та ветеринарів, публікує рекомендації щодо домашніх тварин.

Що варто придбати? Запас корму, якого вистачить мінімум на місяць, декілька бутлів питної води для тварини, засоби прибирання на випадок неможливості вигулу, ветеринарну аптечку, переноску для тварини.

Про що варто подумати? Зробіть тварині необхідні щеплення, зберігайте міжнародний паспорт тварини поруч зі своїми документами, обов’язково причепіть адресник та уникайте вигулу без повідка, обговоріть з близькими план дій щодо тварини на випадок НП.

Ці рекомендації актуальні завжди, тож будуть корисні за будь-яких обставин».

Цими порадами, звичайно, зможуть скористатися ті, хто поїде власним транспортом в сільську глибинку.

В інших випадках вони, на жаль, не дуже ефективні.

Відомі численні драматичні історії про те, як люди свого часу виїжджали з окупованого Донбасу.

В більшість автобусів забороняли брати з собою тварин, тому деякі собаки довго бігли за транспортом, в якому поїхали їхні господарі.

Таким чином на Донбасі з’явилися цілі зграї безпритульних тварин.

А були випадки, коли господарі, які не могли забрати з собою хвостатих улюбленців, зокрема, котів, їх присипляли, щоб ті не поневірялися безпритульними.

До слова, декому з залишених господарями тварин пощастило – їх підібрали волонтери або наші воїни.

«Знайомий атошник якось знайшов у напівзруйнованій хаті переляканого котика, - розказує киянка Вікторія.

- Кілька днів той котик «повоював» за Україну, а потім через волонтерів його передали рідним бійця, котрий його знайшов.

Котик Атошка й досі живе в люблячій родині і має ще двох котиків-друзяк.

Виявилося, що у нього - діабет.

Та його лікують і добре доглядають, тому він живе щасливим життям.

Але, на жаль, не всім тваринам так пощастило».

При організованому виїзді в евакуацію навряд чи буде можливість взяти з собою котика у переносці або бодай маленьку собаку на руках.

Навіть в укриття тварин брати з собою заборонено.

Тому ті, у кого є собаки великих порід або 2-3 коти, схиляються до того, що у випадку НП залишаться вдома разом зі своїми улюбленцями.

Це їхній вибір, хоч і нелегкий.

Утім, сподіваємося, що до ситуації, коли доведеться його зробити, - не дійде.

Зберігайте спокій.

Зібравши всі необхідні речі до «тривожної валізи», морально будьте готові до того, що ситуація може загостритися, але не живіть тільки цими думками.

Адже у цей напружений час, коли лякає кожен звук, важливо все ж зберігати рівновагу та спокій, не вестися на сумнівну інформацію, яка навмисне запускається ворогом, щоб сіяти паніку.

А паніка виснажує і може призвести до нервового розладу.

Візьміть до уваги те, що, як заявляє Міністерство оборони, Об’єднані сили контролюють ситуацію та адекватно реагують на потенційні загрози з боку ворога.

То ж ми – під захистом.

Водночас у відомстві закликали українців не поширювати в інтернеті інформацію, якщо комусь вона відома, про пересування військ Збройних сил України, і не допомагати ворогові.

«Найкраще, що можна зараз зробити – це відірватися від ситуації, новинами цікавитися дозовано та зайнятися професійними, буденними справами чи хобі, - радить психіатр Світлана Нетрусова.

– Зазвичай такі рекомендації ми даємо при неврозі та невротичних розладах.

Це спосіб відволікання.

Потрібно поринути в роботу, якісь захоплення – та, власне, можна зайнятися чим завгодно, виходячи зі своїх здібностей і бажань.

Можна дивитись фільми, читати книги, слухати музику, малювати, ходити на танці тощо.

Причому зайнятість має бути постійною.

Адже при виконанні щоденних справ тривога нівелюватиметься – наскільки це можливо, виходячи з індивідуальних особливостей кожної людини, бо всі ми різні: є тривожні особистості, а є й менш тривожні.

Проте чим менше ми перейматимемося проблемами, на які не в змозі вплинути, тим для нас краще».

ЄС - Україні.

Допомога для екстренное медицини.

Комісар із кризового регулювання Єврокомісії Янез Ленарчич заявив, що Україні надано обладнання для екстреної медицини.

ЄС вирішив через загрозу вторгнення Росії передати нашій країні допомогу та обладнання для екстреної медицини.

У повідомленні Єврокомісії.

зазначається, що ЄС повністю солідарний з українським народом, а також надає конкретну підтримку.

«Після того, як Україна звернулася до нас за допомогою, ми цілодобово працювали, щоб допомогти владі.

Негайна допомога вже в дорозі», - заявив комісар із кризового регулювання Янез Ленарчич.

Повідомляється, що Словенія передала мільйон немедичних одноразових масок, 125 тис.

пар латексних рукавичок, 125 тис.

пар нітрилових рукавичок, 200 пар гумових чобіт та 10 дизельних електрогенераторів.

Від Румунії Україна отримає 5 тис.

упаковок знеболювальних препаратів, 5 тис.

упаковок протизапальних, 5 тис.

упаковок антибіотиків та 840 літрів дезінфікуючих засобів для обробки рук.

Франція направила 15 наметів, 300 сімейних наметів, 1 500 простирадл, 2 100 ковдр, 300 спальних мішків, 500 гігієнічних наборів, 25 «сухих» туалетів, 10 тис.

вінілових рукавичок, 50 тисяч хірургічних масок і один передовий медичний пункт, здатний допомогти 500 пораненим.

Від Ірландії в Україну надіслано 10 тис.

захисних костюмів, 50 тисяч хірургічних масок, 2 583 літри дезінфікуючого засобу для рук.

Австрія надає 50 тис.

літрів дезінфікуючого засобу для рук, 9 тис.

літрів дезінфікуючого засобу для поверхонь, 50 тис.

захисних окулярів, 50 тис.

масок для обличчя та 20 тис.

нестерильних рукавичок.

Аліна Вєтрова, Ірина Ванда, Олександр Будовий.

ua в Telegram.