Не дати землі втекти з-під ніг: як діяти у стресовій ситуації

Через війну деякі люди можуть потерпати від стресу, паніки, тревоги.

Під час чергового погіршення стану варто правильно зреагувати.

Поради озвучила психологиня Світлана Ройз.

Що треба робити:.

у стресовий момент – увага на ноги, подивитися на них, особливо, коли є відчуття оніміння, стояти стабільно, не дати землі втекти з-під ніг;.

спиною впертись у стіну, відчути опору;.

знайти, на чому сфокусувати погляд;.

терти долоні;.

обійняти себе, плескати по плечам;.

помасувати точку між мізинцем і безіменним пальцями;.

постукати у грудну клітку;.

потягтися, розтягнути всі м’язи;.

активно розминати обличчя;.

дихати (видихи довші, ніж вдохи);.

обіймати інших людей, зокрема дітей;.

пити воду;.

нагадувати собі і дітям ходити в туалет;.

плакати, якщо плачеться.

Злитися нормально.

Психолог розповіла, як не збожеволіти під час війни.

Треба час від часу відволікатися від читання новин, проводити більше часу з родиною.

Така поведінка вбереже від зривів та стресів.