MY.UAНовости
Как выжить во время вoйны: в здоровом теле – здоровый дух
Как выжить во время вoйны: в здоровом теле – здоровый дух

Как выжить во время вoйны: в здоровом теле – здоровый дух

В ночь на 24 февраля, когда PФ нaпала на Украину, время для нас разделилось на «до» и «после».

Миллионы мирных жителей бежали из сел и городов, спасаясь от бомбежек.

Сотни тысяч украинцев до сих пор скрываются в грязных сырых подвалах и метро.

А наши защитники вынуждены мерзнуть в окопах и на блокпостах.

Сохранить в таких нечеловеческих условиях не только жизнь, но и здоровье – сейчас задача номер один.

Советы доктора Отто.

В зонах боевых действий люди находятся в состоянии выживания, говорит National Consultant on Nutrition в UNICEF Отто Стойка.

Поэтому медик подготовил для украинцев несколько советов по гигиене - с точки зрения человека, занимавшегося ранее туризмом и альпинизмом.

«Возможно, коллеги или опытные люди смогут дополнить или написать что-то свое.

Пока это - первые мнения по запросам от тех, у кого нет доступа к элементарным условиям», - уточнил он.

Итак, предлагаем вам несколько основных простейших принципов гигиены.

Врач советует придерживаться их во время войны, когда нет доступа к привычным для всех нас в мирное время элементарным способам ухода за собой.

По поводу одежды и обуви – нужно стараться хранить нательное белье и носки, а также стельки сухими.

Если белье мокрое и нет возможности его заменить, снимайте его и оставайтесь без него пока не высушите или найдете сухое белье.

Самый яркий на сегодня лайфхак – можно класть сверху на стельки женские гигиенические прокладки.

Также можно воспользоваться обычными полиэтиленовыми пакетами, одевая их на ногу, но обязательно в носках.

Для сухости пальцев ног межпальцевые промежутки можно присыпать тальком, детской присыпкой или пудрой.

Если, наоборот, обувь внутри сухая, то можно смазать между пальцами кремом или любым жиром, чтобы не натереть мозоли.

Еще один лайфхак для тех, у кого нет возможности помыться.

Промежность можно также посыпать детской присыпкой или тальком.

В тех местах, где кожу натирает или раздражает одежда, можно ее также смазывать любым кремом или салом, смальцем.

Вспоминаем рассказы о северных народах, которые в условиях тундры не моются, а натираются тюленьим жиром.

Опять же главный принцип - чтобы кожа была сухая и не натиралась.

Также можно использовать бактерицидный пластырь или обычный пластырь, чтобы заклеивать места, у которых есть вероятность быть натертыми.

То есть, не ждать, пока будет покраснение или содранная кожа, а заранее заклеить и следить, чтобы пластырь оставался сухим.

Зубы можно «почистить» или освежить рот, пожевав веточки хвои или любые маленькие веточки.

«Наши предки были козаками, выживали в тяжелых условиях и строили страну!», - подчеркнул Отто Стойка.

Вoйна – не повод не делать зарядку.

«Сейчас выделяется много гормонов стресса - кортизола и адреналина.

Чтобы их эффективно утилизировать, нужные физические упражнения, чтобы уставать, отдыхать и снова уставать», - разъясняет Отто Стойка.

По его словам, упражнения могут быть самими простыми – приседания, махи руками, наклоны и повороты туловища, ходьба на месте с высоким подниманием бедра, отжимания, планка, подтягивания на турнике, бег и ходьба (по возможности).

Упражнения нужно делать в несколько подходов, по 10-12 раз.

«Эти простые упражнения можно делать и в бомбоубежище, и на улице.

Даже когда смотрите или слушаете новости, тоже не теряйте времени – под упражнения их лучше воспринимать.

Нам нужна свободная, здоровая нация! Вперед, к победе!», - подчеркнул медик.

Конечно, никто не будет думать о зарядке под обстрелом или в других опасных для жизни условиях.

Как и о правильном питании - во время тотального дефицита продуктов, возникшего из-за нарушения логистики в «горячих» регионах.

Да и как-то кощунственно рассуждать о полезном рационе в то время, когда жители Мариуполя, Сум, Ирпеня или Бучи сутками не могут выйти из подвалов из-за обстрелов и не имеют хоть какой-то еды, подчас даже питьевой воды.

Но, все же, не следует забывать, что еда – это энергетический ресурс для нашего организма, необходимый нам, чтобы выжить и победить.

Поэтому рацион, по возможности, должен быть сбалансированным: горячие супы, каши, белковые продукты («молочка», мясо, яйца), овощи, сухофрукты или свежие фрукты, достаточное количество воды.

Однако, несмотря на все усилия по поддержанию здоровья, во время войны можно и заболеть.

А квалифицированная медицинская помощь, по вполне понятным причинам, доступна сейчас отнюдь не всюду - особенно в районах активных боевых действий.

Если вы оказались именно в такой ситуации, выход есть.

pro/ - это ресурс для ориентации в медицинской помощи и доврачебной самодиагностике.

«Есть возможность в это трудное время помочь людям благодаря медицинскому чат-боту делать предварительную диагностику заболеваний и направлять их к соответствующим врачам, в частности, для онлайн-консультаций.

Функционал этот уже работает, разрабатывался вместе с практикующими врачами», - передает он информацию от создателей чат-бота.

Лариса Задорожная.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Скільки росіян беруть участь у бойових діях проти України? Дані розвідки
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T12:25:33Z
USAID передало генератори водопостачальникам чотирьох областей України
УкраинФорм
2024-11-22T12:23:30Z
Жах у Сумах: "Шахеди" зі шрапнеллю атакували житлові будинки
TSN
2024-11-22T12:21:20Z
До 12 років позбавлення волі засуджено колишнього поліцейського з Донеччини, який добровільно обійняв посаду «міністра юстиції днр»
Украина Криминальная
2024-11-22T12:21:20Z
Підірвав гранати у сільраді на Закарпатті: суд виніс вирок депутату
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T12:19:33Z
На східному напрямку росіяни штурмують групами у декілька хвиль - військові
УкраинФорм
2024-11-22T12:15:16Z
В одному з сіл Київщини відкрили пам’ятну дошку військовому Валентину Льодовому
Khreschatyk
2024-11-22T12:14:01Z
Погода в Україні 23 листопада: мокрий сніг та дощ
Комсомольская правда
2024-11-22T12:08:48Z
У Києві дії хуліганів спричинили зупинку міської електрички на Дарниці
Khreschatyk
2024-11-22T12:06:06Z
У ЗМІ заявили, що урядовий квартал не працює через загрозу нового удару: що кажуть в ОП
24tv
2024-11-22T12:25:51Z
США назвали винного в ескалації війни в Україні: деталі
TSN
2024-11-22T12:25:11Z
Щонайменше 14 російських "шахедів" залетіли до Білорусі
Комсомольская правда
2024-11-22T12:23:05Z
Іран оголосив відповідь на резолюцію МАГАТЕ
1News
2024-11-22T12:21:31Z
Навіщо Путін вимахує «Орєшніком»: дайджест пропаганди за 21 листопада 2024
Детектор М
2024-11-22T12:17:45Z
У Німеччині зростає підтримка передачі ракет Taurus Україні
Хвиля
2024-11-22T12:16:30Z
У Німеччині поки не знають, чи заарештують Нетаньягу та Галанта за ордером МКС
УкраинФорм
2024-11-22T12:15:10Z
Як Захід знехтував «майже ядерним» попередженням Путіна
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T12:14:50Z
Розвідка Британії назвала ключову подію, яка змінила характер війни в Україні
Европейская правда
2024-11-22T12:14:06Z
"Хоче в кадр": Олександр Педан розповів про захоплення молодшого сина
GlavRed
2024-11-22T12:25:46Z
Цифри вражають. Shazam розпізнав вже понад 100 мільярдів пісень
InternetUA
2024-11-22T12:17:54Z
Актор Григорій Бакланов озвучив 23 персонажів гри «S.T.A.L.K.E.R. 2: Серце Чорнобиля»
УкраинФорм
2024-11-22T12:16:44Z
Гурт Metallica запостив кавер Nothing Else Matters, який на бандурі виконав воїн ЗСУ
УкраинФорм
2024-11-22T12:15:47Z
«Той птах, що п’є сльози. Книга 1: Серця наґів» Лі Йондо: яскраве фентезі з азійською душею. Рецензія ITC.ua
ITC
2024-11-22T12:05:18Z
EL Кравчук заговорив на тему сексуальної орієнтації: що для співака важливо в людях
24tv
2024-11-22T12:04:35Z
У Києві відкрилася виставка невідомих робіт Марії Примаченко та Марії Галушко
УкраинФорм
2024-11-22T11:54:50Z
Віра Брежнєва зі сльозами розкрила свої страхи після розлучення з Меладзе: "Застара для стосунків"
TSN
2024-11-22T11:51:00Z
«У втрачених землях»: новий погляд на Мілу Йовович у ролі Сірої Еліс в екранізації темного фентезі Джорджа Мартіна
ITC
2024-11-22T11:43:13Z
Чи потрібно чистити печериці перед приготуванням: господині будуть здивовані
GlavRed
2024-11-22T12:25:33Z
Чому лікарі кажуть, що настільний теніс зменшує стрес, ба й загалом корисний для здоров'я
24tv
2024-11-22T12:14:26Z
Пошкоджений "Охматдит" відновлює прийом маленьких пацієнтів
Khreschatyk
2024-11-22T12:09:47Z
Що таке стокгольмський синдром та як він проявляється
24tv
2024-11-22T12:04:22Z
Для здорового кишечника: 5 речей, які потрібно робити щоранку
Фокус
2024-11-22T11:45:47Z
Чи справді корисний чай з корицею та чи варто його вживати
24tv
2024-11-22T09:42:20Z
Зміна клімату сильно вдарить по алергікам – Euronews
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T09:33:43Z
Наскільки корисна хурма і в яких випадках вона може нашкодити
24tv
2024-11-22T09:21:55Z
Neuralink Ілона Маска почне випробування на людях у ще одній країні після отримання дозволу
24tv
2024-11-22T08:12:42Z
Жеребкування плей-оф Ліги націй: сьогодні Україна дізнається наступного суперника
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T12:24:30Z
"В обох зараз спад": відомий тренер назвав переможця реваншу Усик – Ф'юрі
24tv
2024-11-22T12:14:34Z
Гвардіола подовжив контракт з "Манчестер Сіті": на скільки розрахована нова угода
TSN
2024-11-22T11:30:22Z
Зеленський позбавив державних нагород двох представників спорту, які зрадили Україну
24tv
2024-11-22T10:57:35Z
Микола Матвієнко увійшов до топ-10 гвардійців збірної України з футболу
УкраинФорм
2024-11-22T10:37:24Z
"На кордоні гравця забрали до ТЦК": двоє українських волейболістів не повернулися з Бельгії після матчу
TSN
2024-11-22T10:33:22Z
Мендеш пропустить найближчий матч ПСЖ
Football.ua
2024-11-22T10:23:43Z
Мірзоєв здобув для України «срібло» молодіжного Євро з тхеквондо
УкраинФорм
2024-11-22T10:05:46Z
Ван де Вен має шанс повернутися на поле до Нового року
Football.ua
2024-11-22T09:20:38Z
Інвалідність 3 групи: яку грошову допомогу надає держава
24tv
2024-11-22T12:27:08Z
Несолодке життя в СРСР: найдивніші "смаколики" для дітей часів радянщини
GlavRed
2024-11-22T12:25:48Z
Чим Росія атакувала Дніпро 21 листопада? Розвідка розкрила деталі
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T12:22:17Z
22 листопада — презентація книги полеглого військового Олександра Закерничного у просторі PEN Ukraine
Детектор М
2024-11-22T12:17:24Z
Закон про мобілізацію: як українцям за кордоном оновити дані та уникнути штрафів
24tv
2024-11-22T12:14:49Z
День сина: чому в Україні не варто відзначати це свято 22 листопада
24tv
2024-11-22T12:09:57Z
Зеленський заявив про план виготовити 3 тисячі ракет: Forbes проаналізував, наскільки це можливо
24tv
2024-11-22T12:09:10Z
Чоловік анулював шлюб, коли побачив медичну книжку дружини: що вона приховала про себе
Фокус
2024-11-22T12:03:52Z
Росія може мати до 10 одиниць нової балістичної ракети, якою вдарила по Дніпру - ГУР
УкраинФорм
2024-11-22T12:01:13Z
Іспанія оштрафувала Ryanair та інших лоукостерів за стягнення плати за ручну поклажу
Европейская правда
2024-11-22T12:20:52Z
Українці в жовтні отримали понад ₴119 мільйонів кешбеку
УкраинФорм
2024-11-22T12:19:42Z
“Тисяча Зеленського”: на виплати передбачено 5 млрд гривень
1News
2024-11-22T12:19:29Z
АРМА продає добрива через електронний майданчик УУБ
AgroNews
2024-11-22T12:12:33Z
Блокування рахунків через неявку за повісткою: як отримати доступ до власних коштів
Фокус
2024-11-22T12:06:21Z
Україна зможе отримати 50 мільярдів доларів від G7: куди планують витратити ці кошти
24tv
2024-11-22T11:57:48Z
Які квартири в Україні подорожчали за рік найбільше: актуальні цифри
24tv
2024-11-22T11:54:31Z
Інтеграція бізнесів та спільне виробництво продукції: Україна та Італія налагоджують економічні зв’язки
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T11:51:07Z
Уряд виділив 250 мільйонів на продовження будівництва магістральних водогонів на півдні України
УкраинФорм
2024-11-22T11:48:12Z
Чому досвідчені господині не викидають пластикові кришечки: 6 корисних ідей для дому
TSN
2024-11-22T12:03:27Z
Як вижити у Зоні: 10 найкращих порад для гравців STALKER 2: Серце Чорнобиля
24tv
2024-11-22T11:57:56Z
Дубайська шоколадка вдома: найбюджетніший рецепт вірусних ласощів
24tv
2024-11-22T11:12:56Z
Не нудотно солодко і до чаю чудово: рецепт тертого пирога з калини
Знай
2024-11-22T10:52:11Z
Це може принести негативні наслідки: що буде, якщо подарувати парну кількість квітів
24tv
2024-11-22T10:49:24Z
Речі швидко висохнуть після прання навіть в мороз: простий лайфхак
24tv
2024-11-22T10:24:04Z
Секрет ввічливої помсти: як відповісти грубіяну і залишитися на висоті
Знай
2024-11-22T09:57:55Z
Апельсинові шкірки та розпилювач з водою: як захистити ялинку від кішки
Фокус
2024-11-22T09:36:08Z
Які речі потрібно встигнути викинути з оселі до Нового 2025 року, щоб залучити щастя і добробут
TSN
2024-11-22T09:33:48Z
У Херсоні росіяни атакували безпілотником тролейбус
УкраинФорм
2024-11-22T12:24:29Z
В Одесі на жінку впало дерево - вона у важкому стані
УкраинФорм
2024-11-22T12:04:50Z
36-річного жителя Ізмаїльського району підозрюють в домаганні дитини та оборудках з дитячою порнографією
Украина Криминальная
2024-11-22T11:37:47Z
Поліцейські повідомили про підозру голові міжрайонної МСЕК, яка «допомагала» чоловікам отримати інвалідність
Украина Криминальная
2024-11-22T11:33:42Z
На Волині військовий і цивільний намагалися переправити трьох чоловіків до Білорусі через «зеленку»
Украина Криминальная
2024-11-22T11:22:55Z
Сильний снігопад порушив рух транспорту на заході Литви
Европейская правда
2024-11-22T10:56:46Z
Поласував військовими пайками: до військової бази на Алясці увірвався голодний ведмідь
Фокус
2024-11-22T10:42:30Z
В Кривому Розі у наркоділків вилучили майже 3 тис. рослин конопель та 4 кг канабісу
Украина Криминальная
2024-11-22T10:37:44Z
У Лондоні правоохоронці підірвали "підозрілий пакунок" біля посольства США
Европейская правда
2024-11-22T10:34:51Z
Парадокс зародження внутрішнього ядра розгадано: що змусило "серце" Землі замерзнути
Фокус
2024-11-22T12:16:09Z
Грай та вигравай: у VARUS стартувала новорічна акція
VGorode
2024-11-22T12:10:31Z
Пошук темної матерії може закінчитися вже завтра: потрібен космічний вибух і трохи удачі
Фокус
2024-11-22T12:06:40Z
Мем Chill Guy за кілька днів перетворився з TikTok-тренду на вірусний токен з капіталізацією $500 млн
ITC
2024-11-22T12:05:45Z
STALKER 2 встановила рекордну кількість гравців і отримала "дуже позитивні" відгуки в Steam
InternetUA
2024-11-22T12:02:55Z
У Сирії знайшли найдавніший алфавіт віком 4400 років
УкраинФорм
2024-11-22T12:01:27Z
У космосі розгорнуто прапор України
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T11:48:57Z
Україна шукає інноваційні технології для боротьби з дронами агресора
InternetUA
2024-11-22T11:46:28Z
Realme GT Neo 7 отримає батарею на 7000 мАгод та забезпечить 2 дні автономної роботи
ITC
2024-11-22T11:43:30Z
З більшими батареями та віртуальною КПП: електрокросовер Kia EV6 суттєво оновили
AutoGeek
2024-11-22T12:15:46Z
Аналітики назвали авто з найбільшою смертністю у аваріях
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T12:14:32Z
Lotus з технологією Hyper Hybrid зможе долати до 1110 км
AutoCentre
2024-11-22T12:11:46Z
Електричний позашляховик Jeep уперше помітили на тестах
AutoCentre
2024-11-22T12:11:17Z
Гроза суперкарів: дебютував надпотужний 650-сильний електромобіль Kia
Фокус
2024-11-22T12:06:55Z
З запасом ходу до 750 км: DS показав новий електричний кросовер
AutoGeek
2024-11-22T10:58:46Z
Шакіра подарує одному з фанатів новенький Lamborghini за $240 000
Фокус
2024-11-22T10:21:48Z
Гібридні кабріолети Bentley отримали спецверсію на честь курортного міста в Каліфорнії
AutoGeek
2024-11-22T10:16:44Z
Kia показала рестайлінгову версію електрокросовера EV6
AutoCentre
2024-11-22T10:13:02Z