Родители — опора. Как защитить психику детей во время войны

Война в Украине оказывает влияние на психическое состояние как взрослых, так и детей.

Особенно под ударом оказалась психика детей.

Психолог Дмитрий Карпачев рассказал, что делать, чтобы защитить психику детей.

— Сейчас детям очень важно получить от родителей поддержку, иметь возможность опереться на них, быть уверенными, что родители знают, что делать и могут защитить, — говорит Дмитрий Карпачев.

По его словам, для того чтобы быть поддержкой, родителям нужно самим привести себя в нормальное психическое состояние.

Что для этого нужно сделать.

Спать в любой подходящей ситуации – нехватка сна приведет к нервному срыву.

– Не можете спать, включите на телефоне авиарежим, таймер на 30 минут, чтобы вас ничего не отвлекало, закройте глаза и посвятите это время сосредоточению на собственном дыхании.

Дышать нужно глубже, чем обычно.

Выдох должен быть вдвое длиннее, чем вдох, — рассказывает психолог.

Почему люди склонны доверять фейкам и как этому противостоять.

Есть и пить воду – даже если не хочется.

— Это нужно делать, чтобы у вас была энергия заботиться о своих детях.

Не читать новости все время.

Надо отвлекаться прогулками с детьми, чтением книг, кормлением птиц, играми.

— Делайте что угодно.

Главное, не накручивать себя из-за того, что происходит, — подвел итог специалист.

Негативные эмоции во время войны.

Как они влияют на отношения между людьми.

В целом нужно меньше паниковать и стараться держать себя в руках.

Только так можно принимать правильные решения.